Terhesség

Lábfájdalom terhesség alatt - új gyerekközpont

A fájdalom gyakori a terhesség utolsó trimeszterében. Ebben a szakaszban a teste a terhességhormonok és a további súly miatt nagy stresszben szenved. Néhány közös aggodalom a terhesség későbbi szakaszaiban lévő nők körében a hüvelyi fájdalom, a comb és a csípőfájás, a fenék alatti fájdalom, a csípőfájás és a hátfájás. A lábfájdalom a terhesség alatt is gyakori. A legjobb módja ennek a terhességi periódusnak az, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mi okozza a fájdalmat, és milyen lépéseket tehet az újjáéledésre.

A lábfájdalom lehetséges okai a terhesség alatt

A terhesség alatti extra súly vissza- és lábfájdalomhoz vezethet. Emellett a szervezet egy olyan hormonot bocsát ki, amely a szüléshez való felkészülés során lazítja a szalagjait. A természetes okok mellett néhány egészségügyi állapot is okozhat lábfájást a terhesség alatt:

1. Az isiász

Sarah Prager, MD, aki a Washingtoni Egyetem Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Tanszékének egyetemi tanára, a lábfájdalom leggyakoribb oka a terhesség alatt az isiatika. Ez a comb, a csípő és a fenék fájdalmához kapcsolódik, és az ülőideg összenyomódásának köszönhető. Ez az ideg a hát alsó részén kezdődik, és a lábát lefelé fut. A terhesség ideje alatt az isiátát általában az ideg megnyomása okozza a megnövekedett mérete miatt. Ez viszont fájdalmat, zsibbadást vagy bizsergést okozhat. A terhesség nem az egyetlen lehetséges ok az isiásznak, ezért mindig beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy tünetei vannak.

2. Tápanyaghiány és lábgörcsök

Bizonyos esetekben a lábfájdalom egyszerűen a lábgörcsök miatt következik be, és ez a leggyakoribb a terhesség utolsó trimeszterében. Ezeket a görcsöket a sók és más tápanyagok hiánya is okozhatja, beleértve a magnéziumot vagy a kalciumot. A baba automatikusan megveszi a szükséges tápanyagmennyiségeket, ami a vérben keringő alacsonyabb szintekhez vezethet. Ennek ellenére a szakértők még mindig nem biztosak abban, hogy a magnézium- vagy kalcium-sók vagy más kiegészítők alkalmazása segít-e megelőzni a lábfájdalmat.

Mikor kell meglátogatni az orvost

Ha az Ön által tapasztalt izomfájdalom állandó, hanem alkalmanként forduljon orvosához. Mindig hagyja orvosának tudni a lábfájdalomról, mert valami komolyabbra utalhat, mint például a méh-fibrózis vagy a mélyvénás trombózis (DVT), amely vérrög a lábadban. Emiatt szoros figyelemmel kell kísérnie a tüneteit, különösen, ha csak egy hosszú autóútra vagy repülésre került, és a lábfájdalom egy lábon fordul elő, különösen a borjú vagy a térd hátsó részén, és duzzanattal együtt vagy vörösség.

Hogyan kezeljük a lábfájdalmat terhesség alatt

1. Az ülőideg fájdalomra

A terhesség alatt az istálló idegi fájdalom kezelésének legegyszerűbb módja, hogy egyszerűen feküdjön le a fájdalomtól ellentétes oldalon. Ez segíthet enyhíteni az idegre ható nyomást. Emellett kerülnie kell a nehéz tárgyak emelését, és meg kell próbálnia minimálisra tartani az állását. Ha a nyomás alatt áll, miközben állsz, próbálj meg pihenni az egyik lábadon, hogy emelje azt. Egyes esetekben az úszás is megkönnyítheti a kényelmetlenséget.

A fájdalmas terület kezelésére hideg vagy meleg is használható. Bizonyos esetekben orvosa javasolhatja az acetaminofen szedését, de soha ne szedje a gyógyszert a terhesség alatt anélkül, hogy konzultálna orvosával.

2. Lábgörcsök esetén

Ha görcsre ébred, győződjön meg róla, hogy az izom azonnal elhúzódik. Először hajtsa ki a lábát a sarokkal kezdve, majd óvatosan hajlítsa meg a lábujjakat és a bokait. Bár ez fájdalom az elején, a fájdalom lassan enyhül. A másik lehetőség a lábgörcsök megnyugtatása az izmok masszázzsal történő megadásával. A végső választás az, hogy kiszálljon az ágyából, és néhány percig sétáljon a házában.

A csípőt, az alsó hát és a lábfájdalmat enyhítő terhesség terhesség alatt:

Hogyan terjeszthetjük el a lábgörcsöket a terhesség alatt:

Hogyan lehet megelőzni a lábfájdalmat terhesség alatt

Még akkor is, ha nem biztos a lábgörcsök okában, mégis lépéseket tehet, hogy megakadályozzák őket.

Megelőző intézkedések

Leírás

Húzza meg a borjú izomzatát

Néha az izmok lefejezése előtt lefekvés előtt segít megelőzni a lábgörcsöket terhes állapotban. Álljon a kar hosszától távol a falától. Ezután tegye a kezét a falra, és helyezze a jobb lábát, hogy a bal oldali mögött legyen. Kezdje lassan hajlítsa meg a bal lábát, miközben a jobb térdet egyenesen tartja. Tartsa ezt a nyúlványt kb. 30 másodpercig, miközben a csípője előre és hátra van. Próbálj meg ne irányítsa a lábujjait, és ne forgassa a lábát. Ezután ismételje meg a másik lábát.

Tartsa aktívan

A rendszeres testmozgás néha megakadályozhatja a lábgörcsöket, de mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené egy edzésprogramot.

Vegyünk magnézium-kiegészítést

Egyes kutatások kimutatták, hogy a magnézium-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a terhesség alatt a lábfájdalom kialakulásának kockázatát. Mindig beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi a kiegészítést. Egy másik lehetőség, hogy több ételt magnéziummal, beleértve a magokat, a dióféléket, a szárított gyümölcsöket, a babot és a teljes kiőrlésű szemeket.

Maradj hidratált

Az izmok hidratálásával megakadályozhatja a görcsök előfordulását. Ha vizeletének sötét sárgája jelenik meg, több vizet inni.

Válassza ki a megfelelő lábbelit

A cipő kiválasztásakor válassza ki az opciókat, figyelembe véve a hasznosságot, a támogatást és a kényelmet. Egyes nők jobban érzik magukat, ha hosszú cipőt viselnek (ez a szilárd terület, ami a sarok körül van).