Ha a várandós anyák 21 hetes terhesek, a terhességük félúton járnak. Mind az anya, mind a születendő gyermeke naponta fejlődik. A várandós anya húsz hét múlva fáradtnak érzi magát. Ez idő alatt sok változás megy végbe egy terhes nő testén belül, de a legtöbb változás belülről történik. Ez a darab segít jobban megérteni a terhességi tüneteket, és többet tudni a táplálkozásról és a terhességre vonatkozó egyéb tippekről.
Melyek a terhesség tünetei 21 héten?
Észrevehetsz néhány jelentős változást a szervezetedben, amikor 21 hetes terhes vagy. A tested vastagabbá válhat, és előfordulhat, hogy a szokásosnál nehezebb leszel. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyomorban lévő extra súly a gravitációs centrumot dobja ki. Nagyon fáradtnak érzi magát. Előfordulhat, hogy a keze és a bokája is enyhe duzzanatot észlel. A lábad kissé megduzzadhat ebben az időben. Az ujjai, a lábujjak és az egyéb ízületek lazaak lehetnek.
Hogyan nő a baba, ha 21 hetes terhes?
Gyermeke gyorsan növekszik. A születendő gyermek szemöldökét és szemhéjait egészen a huszonnégy héttel később teljesen kifejlesztették. A születendő gyermek körmök a körmük csúcsai fölé nőttek. A következő hetekben a várandós anyák jobban fogják érezni a gyermekük mozgását. Hosszú időn belül látni fogod, hogy a gyermeked milyen aktívak. A születendő csecsemő súlya körülbelül egynegyede egy font. A születendő gyermek körülbelül tíz és fél hüvelyk hosszú. A gyermeke most hallhatja a méhén kívül zajló beszélgetéseket. A gyermek hallhatja az anyja szívverését, ami megnyugtatja a születendő gyermeket. A baba elkezd válaszolni a hangod hangjára. A gyermeke első mozdulatai érezhetik magukat a gyomrában, de hamarosan a születendő baba mozgása erősebbé és gyakoribbá válik.
Megtekintheti ezt a videót, és több információt kaphat arról, hogy a baba hogyan nő, ha 21 hetes terhes:
Hogyan változik az életed, ha 21 hetes terhes?
Sok olyan változás zajlik, ami egy nőnek, aki huszonegy hetes terhes. Ez idő alatt rendkívüli hangulatváltozásokon és komoly fáradtságon lehet találkozni. Az ízületek lazulnak, és a mérleg középpontja más. Rengeteg érzelmi változás történik ezen a ponton a terhességed során. A megszokottnál több stressz-kezelést találhat, ami rossz lehet az Ön és a gyermeke számára. Fontos, hogy csökkentse a stressz és a szorongás mértékét az életében ebben az időszakban a terhesség alatt. Próbáljon húsz percet sétálni a stressz csökkentése érdekében.
Mi van a diétával a 21 hetes terhesség alatt?
Kategória | leírások |
|---|---|
Prenatális vitamin | Prenatális vitaminok nagyon ajánlott a terhes nők számára, hogy segítsenek nekik, hogy ne csak megfeleljenek a baba igényeinek, hanem a sajátuknak is. Győződjön meg róla, hogy választott egy prenatális vitamint, amely magas a folsavban és a vasban, ami létfontosságú a terhes nők számára. |
Gyümölcslé | A lé és a víz szintén nagyon fontos a terhes nő étrendjéhez. A gyümölcslé és a víz segít megakadályozni a székrekedést. Győződjön meg róla, hogy csak a száz százalékos gyümölcslével készült italokat inni. Ezek nagyszerű módszerek ahhoz, hogy hidratálódjanak, és segítenek a vércukorszint ellenőrzésében is. |
Fehérje | A fehérje létfontosságú része a terhes nők egészséges étrendjének. Terhes nőknek ajánlott naponta több mint egy fél gramm fehérjét fogyasztani. A tojás, a hal, a tejtermékek és a bab nagy fehérje- és más fontos ásványi anyagok és vitaminok forrása. |
Vas | A vasnak bármilyen terhes nő étrendjében kell lennie. Nem elég a vasat tartalmazó prenatális vitamin fogyasztása. A terhes nőknek olyan élelmiszert kell fogyasztaniuk, amely nagy mennyiségű vasat tartalmaz, mint a vörös hús, a leveles zöldek és a bab. |
Kalcium | A kalcium is nagyon fontos. A születendő gyermeke elfogyasztja a fogyasztott kalciumot. Bár előfordulhat, hogy a szülés előtti vitaminban kalcium van, több kalciumot kell fogyasztania az Ön és a baba igényeinek kielégítésére. |
Fats | A zsírok szintén fontosak egy terhes nő étrendjében, akiknek korlátozott mennyiségű zsírt kell fogyasztaniuk. Biztosan el kell kerülniük a transzzsírokat. |
EPA + DHA | Az EPA-t és a DHA-t a terhes nő étrendjébe kell belefoglalni, függetlenül attól, hogy mennyire vannak a terhességük során. Az omega-3 zsírsavak nagyszerű módja az EPA és a DHA hozzáadásának az étrendben. Ezeket a tápanyagokat segítik a teljes agyi funkció növelésében, ami segíthet a baba fejlődésének ebben a létfontosságú pontjában. |
Rost | Húsz egyhetes terhesség után a nőknek biztosítaniuk kell, hogy elegendő rostot kapjanak az étrendjükben. A rostok segíthetnek a terhes nőknél a székrekedésben, ami a második trimeszterben gyakori állapot. |
Kerülje a nyers sajtot | Más dolgok, amik elkerülhetik a terhességet, a nyers sajtok és a füstölt húsok vagy a deli húsok. Ezek a tételek növelhetik a listeria kockázatát terhes nőknél. |
Mit tehetek, ha 21 hetes terhes?
Tevékenységek | leírások |
|---|---|
Bond a baba | Könnyen kötődik a gyermekéhez, mielőtt az énekel nekik, beszélget velük, és olvassa őket. A gyermek elkezdi felismerni a hangodat. |
Beszéljen a gyermekével | A gyermekével való rendszeres beszélgetés lehetővé teszi, hogy gyermeke felismerje hangját. A gyermek elkezd reagálni a hangodra. Énekelje kedvenc dalait a gyermekének, vagy olvassa el a kedvenc könyveit. |
Vedd fel a baba elemeket | Különböző okok miatt fantasztikus a vásárlási tétel a baba számára, mielőtt a harmadik trimeszterben tartózkodik. A harmadik trimeszterben valószínűleg többet fog vásárolni. Bébi termékek megvásárlása is nagyszerű módja annak, hogy kötődjön a születendő gyermekéhez. |
Zenét hallgat | A nyugtató zenehallgatás nemcsak lehetővé teszi, hogy kötődjenek a gyermekéhez, hanem segítsenek Önnek és a babának is. |
Készítse elő az óvodát | Fontos, hogy az óvoda kész legyen a baba számára. Annak biztosítása, hogy az óvoda előkészüljön a harmadik trimeszter előtt, jelentősen csökkentheti a stresszszintet. Ez is lehetővé teszi, hogy a gyermekével is kötődjön. |
Bébi ruhák vásárlása | Győződjön meg róla, hogy sok gyermeke és más ruházati terméke van. Nem akarsz újszülöttet vásárolni a szülés után. |
Tartsa a naplót | Tartsa meg a terhesség naplóját, hogy olvassa el a gyermekét, amikor öregszik. Gyermeke örülni fog az utazásról, amikor öregszik. |
Maradjon nyugodt | Tartsa magát nyugodtnak, amennyire csak lehetséges. Ne hagyja, hogy a stressz és a szorongás zavarja Önt. A magas stresszszint súlyos szövődményeket okozhat az Ön és a baba egészségében. A baba tudatában van a méhben tapasztalt magas stresszszintnek. |
Van egy terhességi párna | Szerezzen egy terhességi párnát, hogy megőrizze magát a lehető legkényelmesebbé, amikor a hasa növekszik. A terhességi párna lehetővé teszi, hogy éjszaka többet aludjon, ami segíthet a fáradtság csökkentésében. |
