A terhesség sok változást okoz a szervezetben a hormonális egyensúlyhiány miatt. Ezek közé tartoznak a forró villanások, amelyek mégis kényelmetlenek, nem igazán okozzák a riasztást. Gyakran kíséri a szívverés felgyorsulása, a verejtékezés, a mellkas, a nyak és az arc hirtelen vörössége. Lehet, hogy még a tél közepén, vagy a hideg éjszakákon is melegnek érzi magát.
Ezek a forró villogások leggyakrabban a terhesség első trimeszterét követően kezdődnek. Sajnos nem igazán lehet semmit tenni, hogy megállítsa vagy minimalizálja őket. A jó hír az, hogy általában nem tartanak több mint öt percet, így könnyedén várni őket, miközben könnyű és könnyen eltávolítható ruhadarabokba öltözik.
Van-e normális, hogy a melegen villan a terhesség alatt?
Ezek a forró villanások nagyon terhesek. Ezeket az állandóan ingadozó hormonok hozzák létre, amelyek hozzájárulhatnak a bőr felszínére rohanó vér mennyiségének növekedéséhez. Ez azt jelenti, hogy érezheti magát, és piros és foltos megjelenést kölcsönöz a bőrének, különösen a fej, a nyak és a mellkas területén.
A forró villanás csak néhány másodperctől öt percig tarthat. Ahogy a teste hirtelen lehűl a hirtelen öblítésből, akkor is elkezdhet izzadni. Ez egyre gyakoribbá válik, ha a második trimeszterébe ér, és a szállításig folytatódik. Néhány hónappal később is meghosszabbíthatók, amikor a teste folyamatosan termel tejet, hogy szoptassa gyermekét.
Mi okozza a forró villanást a terhesség alatt?
A terhesség alatt bekövetkező forró villogások pontos oka vagy okai még nem határoztak meg. Korábbi kutatások és tanulmányok azonban arra utalnak, hogy ezeknek a villogásoknak valamilyen köze van az agy válaszaival szemben. Terhesség esetén az ösztrogén szintje jelentős csökkenést mutat, ami viszont növelheti a stresszszintet. Ez arra készteti az agyadat, hogy jelezzék a több epinefrin és norepinefrin termelését és felszabadulását a véráramba. Ezeknek a változó hormonszinteknek köszönhetően fokozott testhő érzését tapasztalhatja.
Bár teljesen normális, ha ezeket a villogásokat terhes állapotban tapasztaljuk, győződjön meg róla, hogy nem jönnek lázzal. Ebben az esetben további szövődményekben szenvedhet, mivel a fizikai testhőmérséklete ténylegesen emelkedik. Ez nem így van egy egyszerű forró vaku esetén, amely csak hirtelen hőérzetet okoz. Ha azt gyanítja, hogy valami baj van veled, próbálja meg a hőmérővel mérni a testhőmérsékletet. Ha probléma merül fel, azonnal forduljon kezelőorvosához, mivel a terhesség alatt bekövetkező forró villogások stressz és további problémák okai lehetnek, ha nem kezelik őket megfelelően.
Hogyan kezeljük a meleg villanásokat a terhesség alatt
A terhesség alatt bekövetkező forró villanások kezelése nem túl könnyű, mert bár kényelmetlen hő érzését érzi, a fizikai teste valóban hűvös lesz. Nagyon fontos, hogy megtanulja, hogy vigyázzon a testére, hogy minimalizálja a terhességet veszélyeztető szövődményeket. Az alábbiakban néhány módja van annak, hogy a teste hűvös maradjon, hogy a forró villanások kezelhetőbbé váljanak:
tippek | Leírás |
Alvás hűvös helyen | Próbáljon meg megbizonyosodni arról, hogy hűvös, ahol alszol, így ha az éjszaka közepén villog, akkor nem lesz olyan kényelmetlen. |
Mindig az árnyékban maradjon | Kerülje a napozás és a széles karimájú kalap vásárlását, így az arcát és a vállát mindig védi a naptól. |
Maradj hidratált | Mindig tartson egy üveg vizet, hogy a nap folyamán jól hidratáljon. A hideg italok szintén segíthetnek a testhőmérséklet csökkentésében. |
Élő egészséges életmód | Kerülje a forró és fűszeres ételeket, valamint bármit iszik a koffeinnel vagy alkohollal. A dohányzás is nagy nem-nem. Ezek a dolgok mindent okozhatnak a nem kívánt forró villanásoknak. |
Használjon néhány hűtőeszközt | Mindig tartsa olyan tárgyakat, mint a baba törlőkendők, vízzel töltött permetező palack, vagy akkumulátoros mini-ventilátor, hogy a hűvös legyen, függetlenül attól, hogy hol vagy hol van. |
Van extra zuhany | Hogy frissen érezze magát, próbáljon extra zuhanyokat, hűvös csapvízzel futtatni a csuklóját, vagy nedves ruhával használja az arc és nyak lehűlését. Megpróbálhatja a lábfürdőt vagy a felfújható medencét hideg vízzel használni. |
Nyugodjon | Amikor forró villanásai bekövetkeznek, kényszerítse magát, hogy normálisan lélegezzen be, mivel a pánik csak melegebbnek érzi magát, és rontja a kényelmetlenséget. Megpróbálhat néhány jóga vagy más meditatív technikát gyakorolni a légzés szabályozására. |
Viseljen megfelelő ruhát | Öltöztesse fel a rétegeket, hogy megőrizze magát, de még mindig képes gyorsan levetkőzni, amikor forró villanások epizódját tapasztalja. Győződjön meg róla, hogy pamutot, ágyneműt és más természetes anyagokat választ, hogy több levegő keringjen a bőrén. |
Próbáljon meg más fizikai kezeléseket | Ha az Ön villanásai egyre nehezebbé válnak, ellenőrizni kell az alternatív módszereket az orvos jóváhagyásával. Ezek közé tartozik a lenmag, a szója és a gyógynövények, valamint az akupunktúrás kezelések. Enyhe nyugtatók, antidepresszánsok és vérnyomás gyógyszerek is rendelkezésre állnak. |
Tartsa az egészséges súlyt | Gyakorolja és kövesse az egészséges táplálkozást, hogy megpróbáljon fogyni. Bebizonyosodott, hogy a felesleges fontok elszabadulása csökkentheti a terhesség alatt bekövetkező meleghullámok gyakoriságát közel 33% -kal. |
