Belépett a 14-beth a terhességi hét és a teste mostanáig igazodott a terhesség okozta változásokhoz. Az első trimeszter bosszantó tünetei mostanra elkezdenek csökkenni. Bár a baba fejlődési útjának kritikus szakaszai eljöttek és eltűntek, mégis rendkívül fontos, hogy vigyázzon a diétájára. És ez a darab megmondja, mit várhatsz, ha 14 hetes terhes.
Milyen 14 hetes terhesség tünetei vannak?
Ekkorra visszanyerjük az energiaszinteket, és sokkal fényesebb és élénkebb lesz. Az első trimeszter bosszantó tünetei mostanra már elkezdődtek. Abban az esetben, ha a hányinger vagy hányás tünetei továbbra is fennállnak, jobb tanácsot kérni a szülésznővel vagy a háziorvosával. A második trimeszter gyakran a terhesség legegyszerűbb fázisa. Ez egy jó idő, amikor élvezheti a hangos alvást, és a dudorod is nem elég nagy ahhoz, hogy sok kellemetlenséget okozjon. Gondoskodjon arról, hogy a második trimeszterből a lehető legtöbbet hozza ki olyan tevékenységekkel, mint a gyaloglás, az úszás és az alacsony hatású aerob gyakorlatok.
Hogyan nő a baba, ha 14 hetes terhes?
Ebben a héten sok nagy fejlődés következik be a baba növekedésében. Most már megcsinálhatja, ráncolhatja és ráncolhatja. Ő is pisilni, sőt szopni is. Az agyi impulzusok következtében a baba mostanában könnyen meg tudja változtatni az arckifejezéseket. Most a vesét termeli a vizelet, amelyet a magába vivő magzatvízbe vezet. Ezt a születéstől fogva megteszi. A baba megragadja a fejét, és ultrahang alatt talán a hüvelykujját szopja.
A baba hossza most 3-1 / 2 hüvelyk a koronától a farokig, és a súlya 1-1 / 2 uncia, a citrom mérete körül. Ez alatt az idő alatt a baba teste gyorsabban növekszik, mint a feje, és most egy különálló nyak alakul ki. 14 végéreth a karja a testének hosszával arányosan nő. Lanugo, amely egy hajszálú, ultra-finom hajfestés, mostantól az egész testére fejlődik. Ezen a héten a baba májja megkezdi az epe termelését, és lépe segít a vörösvértestek kialakulásában. A baba ½ hüvelyk hosszúságú kezei és lábai aktívabbá és rugalmasabbá válnak ezen a héten.
Megtekintheti ezt a videót, és további információt kaphat arról, hogyan nő a baba, ha 14 hetes terhes:
Hogyan változik az életed, ha 14 hetes terhes?
Elkezdődött a második trimeszter. Most már energikusabbnak érzed magad. A mellek kevésbé érzik magukat, és a hányinger tünetei már teljesen eltűntek. Azonban néhány nőstény a második trimeszterben folytathatja a hányinger és a nyálkahártya tüneteit.
A méh felső része most már egy kicsit a csípőcsont fölött. Ez okozhat, hogy a pocakja kicsit kiszorul. Elképzelhető, hogy most már elkezdte mutatni a baba jeleit, és a partnere várt. Használja ezt a csodálatos időt, hogy tervezzen, álmodjon és élvezze anyaságát. Próbálj meg összpontosítani mind a saját, mind a baba egészségére, tartsd félre az összes gondot és tervet a jövőre nézve.
Mi van a diétával 14 hetes terhesség alatt?
élelmiszerek | leírások |
|---|---|
Kalória | Ezen a héten naponta több, mint 340 kalóriát kell fogyasztania a kalóriaigényeivel szemben, mielőtt terhes lenne. Az extra kalóriák mellett további tápanyagokra is szükség van. Ezért arra kell összpontosítania, hogy a tápanyagokban gazdag élelmiszerek, mint például a friss gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabona és az alacsony zsírtartalmú tejtermék. |
Fehérje | A fehérjét mind a tested, mind a baba teste minden sejtje megköveteli. A második trimeszterben megnövekedett mennyiségű fehérjét kell enni, mivel a baba növekedése gyors lesz. A szükséges mennyiségű fehérje 0,5 g / kg a terhesség előtti súlya mellett további 25 g. |
Vitamin és ásványi anyagok | Az étrendbe való felvételhez nagyon fontos tápanyagok közül néhány a folsav, az A-vitamin, a vas és a kalcium. Az Orvostudományi Intézet ajánlásai szerint naponta 600 mikrogramm folsavat, 770 mikrogramm A-vitamint, 27 mg vasat és 1000 mg kalciumot kell szednie. Önnek tartalmaznia kell a táplálékban gazdag ételeket, beleértve a spenótot, a brokkolit, a lencse, a narancslé, a baromfi, a vörös hús, a szójabab, a spenót, a vas-erősített gabonaféléket és a szárított babot. |
DHA | A DHA egyfajta omega-3 zsírsav, amely fontos szerepet játszik a baba fejlődésében a későbbi hónapokban. Szükség van a látás és az agy kialakulásához. Az optimális fejlődés érdekében naponta legalább 200-300 mg DHA-t kell fogyasztania. A DHA-ban gazdag élelmiszerek egy része a tenger gyümölcsei, beleértve a lazacot, a harcsait és a tonhalat. A terhesség alatt hetente 8-12 uncia tengeri ételt kell enni. Kerülje azonban a higanytartalmú halakat, például a kardhalat, a tilefish-t, a király makréla és a basszust. |
Mit tehetek, ha 14 hetes terhes?
1. Eszik megfelelően és gyakorolja ennek megfelelően
Rendkívül fontos, hogy megfelelően fogyasszon és gyakorolja a terhesség állapotának megfelelően. Nem itt az ideje, hogy bármilyen diétát folytassunk, még akkor is, ha úgy érzi, hogy túlzott súlyt szereztél. A táplálkozás ebben a szakaszban éheztetheti a babádat azon alapvető tápanyagokkal, amelyeket az egészséges növekedéshez és fejlődéshez igényel. Beszéljen orvosával az edzés rutin kezdetéről. Ebben a szakaszban fontos, hogy a nap folyamán rövid időközönként rendszeresen, kis adagokban étkezzen.
2. Keressen egy prenatális edzésosztályt
Ha nem sikerült az első trimeszterben gyakorolni a hányinger és hányás bosszantó tünetei miatt, akkor most kitűnő alkalom a rendszeres edzésre. A jobb motiváció érdekében csatlakozhat egy prenatális edzésosztályhoz. Ez segíti Önt más terhes nőkkel való kötődésben és érzelmi támogatásban. Néhány lehetőség, amit meg lehet próbálni, a prenatális jóga, a pilates és a vízisport. Ön is csatlakozhat egy gyalogos csoporthoz vagy egy táncórához, amelyet kifejezetten a terhes nők számára terveztek.
3. Ne aggódj több testre a testeden
Sok terhes nő fejlődik először az életük során a testükön. A már jelen lévő molok terhesség alatt is megváltozhatnak. Bár ezek a változások a terhességhez kapcsolódhatnak, mégis ajánlott, hogy új vagy megváltozó anyajegyek kerüljenek az orvos ellenőrzésére.
4. Tippek a partneréhez
A terhesség ebben a szakaszában sok nő elfárad a fáradtságtól. Lehet, hogy pihennie kell, miután hazaért a munkából, vagy rendben van. Ha még ennél is van más gyermeke, játszhat velük, amíg a partnere alszik. Segíthet neki vacsorázni vagy teljesen megcsinálni, hogy meglepje.
