Megfelelő légzés létfontosságú a megdöbbentő munkaerő számára. Ez az oka annak, hogy a legtöbb szülész hangsúlyozza a terhes nők számára a légzési technikák tanulásának fontosságát, mivel segíthet nekik a nyugodt munka során. Ezen túlmenően, a munkához tervezett speciális légzési technikák segíthetik a hamarosan elhúzódó anyukákat is, hogy könnyedén áthaladjanak a összehúzódásokon, valamint a munkafolyamaton keresztül.
Hogyan segíthet a munkahelyi légzés technika?
A sekély és pánik légzés gyakori, ha egy személy megrémül vagy stresszállapotban van. A terhelés alatt, ha stresszes állapotban van, elkezdheti a pánik légzést, ami kevesebb oxigén áramlást jelentene a testén és kevesebb oxigént a baba számára. Sőt, akkor is elkezd érezni a fejét és kimerültségét, mivel nem kapod meg a szükséges oxigénmennyiséget. Ez azt eredményezheti, hogy elveszíti az irányítást a tested felett, és a munkát nagyon kemény folyamatnak teszi.
Azonban a ritmikus légzés munka közben segít a szervezetben az oxigén áramlásának növelésében. Ez biztosítja, hogy mind az Ön, mind a baba számára elegendő oxigén áll rendelkezésre ebben a döntő szakaszban. Ezen túlmenően a légzési technika alkalmazása megkönnyítené az Ön számára a munkafolyamatok részét képező összehúzódások kezelését.
Tanulmányok kimutatták, hogy a császármetszéssel vagy segített születéssel kapcsolatos kockázatok teljes mértékben elkerülhetők ritmikus légzés és egyéb relaxációs technikák alkalmazásával. Ahhoz, hogy jobban megértsük ezt, az orvosok azt javasolják, hogy a terhes nők megtanulják a munkahelyi légzésük ellenőrzésének elvesztésének kockázatát.
Mi a legjobb lélegző minta a munkaerő számára?
Csukva tartva a szemét, próbáljon koncentrálni a légzési mintájára, és érezze, hogy ritmikus-e vagy sem. A ritmikus légzéshez szünetet kell tartania, mielőtt lélegzik, és új lélegzetet vesz. Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy a belélegzés és a légzés ideje, valamint a két lélegzet közben levő oxigén mennyisége nagyjából azonos. A ritmikus légzés szempontjából fontos szem előtt tartani, hogy a belélegzés kissé rövidebb, mint a kifelé irányuló légzés, de nem fordítva. Normális a sekély légzés tapasztalata a összehúzódások során, de próbáljon meg ne kezdje a pánik légzését.
Milyen konkrét légzésmódokat próbálhat a munkaerő?
A légzés teljes egészében a száján vagy az orrán keresztül történhet, vagy úgy dönthet, hogy belélegezhet az orron keresztül és kilélegezhet a szájon keresztül. A lényeg az, hogy pihenni kell a légzés közben, és annak üteme egyenletes maradjon. És a légzési technikának fókuszpontból és tisztító lélegzetből kell állnia.
1. A munka alapvető légzési technikái
- Tisztító lélegzet: A tisztító lélegzet túlzott hosszú légzés, amit az orrán keresztül kell belélegeznie, és a száján keresztül kilélegezni. Ezt a lélegzetet a kontrakció előtt és után kell megtenni, hogy elmondja a partnerének, hogy elkezdődött a kontrakció, valamint hogy önmagát és a babát egészséges oxigénmennyiségben adják meg. Ez a lélegzet jele lesz annak, hogy elkezdheti lazítani a testét mind a összehúzódás során, mind azt követően.
- Fókuszpont: A fókuszpont szem előtt tartása segíthet abban, hogy jobban összpontosítson a légzésre. Ez a fókuszpont lehet egy gyönyörű jelenet vagy egy tárgy, amely jelen van a szobában. Azonban a munkafolyamat során, amikor a összehúzódások erősebbek lesznek, elképzelhetjük, hogy ez a fókuszpont. Ilyen helyzetekben jobb, ha mély lélegzet közben a lábát és a karját nyújtja.
2. A különböző szakaszok légzési technikái
- Légzési technikák az első szakaszban végzett munka során
Légzési technikák | Hogyan kell csinálni |
Lassú légzés | A lassú légzés először a tisztító lélegzetet veszi át, majd lélegzetet kell venni az orrán keresztül, és kényelmesen kilélegezhet a szájával, az ajkai lebukott helyzetben tartva. A végén is tisztító lélegzetet kell venni. Ezt a légzési technikát hasi légzésnek vagy nyugodt mellkasi légzésnek is nevezik, és hasonló ahhoz, ahogy alvás közben lélegezünk. |
Könnyű légzés | A könnyű légzés magában foglal egy tisztító lélegzetet a kezdet és a végén. Ezek között a tisztítások között lélegzik, elkezdhetjük lélegezni, mint a lassú légzés. De ha úgy érzi, hogy az összehúzódás erősebbé válik, és a lélegzés egyre sekélyebbé válik, akkor kezdjen hangokat adni, mint a „hee” vagy „hoo”, miközben kilégzés közben megpróbál koncentrálni, miközben ezeket a hangokat addig folytatja, amíg a összehúzódás el nem éri. |
Mintás légzés | A mintás lélegzéshez meg kell kezdeni egy tisztító lélegzéssel. Vegyünk három sekély és gyors lélegzetet, és minden kilégzésnél készítsen egy „hee” hangot. Ismételje meg a további 3 gyors lélegzetet, és lassú „hoo” hangot ad a kilégzés után. És fejezze be az egész légzési folyamatot egy tisztító levegővel. |
Változó légzés | A változó légzés hasonló a mintás légzéshez. Az egyetlen különbség a két légzési technika között az, hogy „hoo” hangokat készíthet a „hee” hangok között. |
- A második fokozatú munka lélegeztető technikái
Légzési technikák | Hogyan kell csinálni |
Spontán csapás | Mielőtt elkezdené a lélegzetet lélegezni, lélegezzen be, majd mélyen lélegezzen, és legalább 7 másodpercig tartsa lenyomva a lélegzetét vagy lassan kilégzését. Most teljesen kilélegezzen és lazítson, mielőtt felállna egy másik nyomásra. Lehet, hogy megragad és nyög a csapágy leállítása közben. |
Irányított tolatás | Irányított tolatás olyan terhes nők számára, akik nem érzik a sürgetést. Mielőtt a gondozó elmondja, hogy tolja, egyszerűen lélegezz be. Ezután mélyen lélegezzünk, és tartsuk lenyomva, vagy lassan lélegezzünk le a 7 másodperc alatt. Ezután lélegezzünk ki minden bal oxigént. |
Hosszantartó tolatás | A hosszantartó tolatás egy olyan irányított tolatás, amelynél az anyának 10 másodpercnél hosszabb ideig kell tartania a lélegzetet. Ez a technika nagyon kockázatos, ezért nem ajánlott. |
