Folsavhiány esetén anémiás lehet. A folsav a B-vitamin egyik formája, amely segíti a szervezetet az új vörösvértestek készítésében. A vörösvérsejtek a szervezetben az oxigént hordozzák a sejtekbe és a szövetekbe. Anélkül, hogy elegendő vörösvértest lenne, fáradtabbnak és gyengébbnek érzi magát, mint a szokásos.
A legtöbb esetben elegendő folsavat kell kapnunk az étrendünkből. Vannak olyan esetek, amikor nem kapunk elég folsavat, vagy nem tudjuk elnyelni azt, amit eszünk. Különösen fontos a nők számára, akik a terhességet tervezik, hogy még a fogamzás előtt is elég folsavat kapjanak. Ez azért van, mert a folsav segíti az idegrendszert, az agyszövetet és a gerincvelőt.
Ez a feltétel folsavhiányként is ismert. Ha úgy gondolja, hogy nem kap elegendő folsavat az étrendben, keresse fel orvosát, hogy vajon szükség lehet-e kiegészítőre.
Mi okozza a folsavhiányt?
- Gyenge táplálékfelvétel. Ha nem kap elegendő mennyiségű étrendet, amely folsavat tartalmaz, mint a zöld leveles zöldségek, a folsavval és citrusfélékkel dúsított gabonafélék.
- Gyógyszereket. Bizonyos gyógyszerek kimeríthetik a folsavat, mint például a rohamgyógyszerek, az antibiotikumok, a rákellenes gyógyszerek és az artritisz gyógyszerek.
- Terhesség és növekvő gyerekek. A gyermeket váró nők, a növekvő gyerekek és a tizenévesek fokozottan igénylik a folsavat.
- Bizonyos betegségek. Vannak olyan egészségügyi feltételek, amelyek csökkentik a folsav felszívódását, beleértve a vesebetegséget, az alkoholizmust, a dializált embereket, a glutén intoleranciát és a Crohn-betegséget.
- Hemolitikus anémia. Ha hemolitikus vérszegénysége van, a szervezet a vörösvértesteket elpusztítja a szervezetben, és a folsav tárolását túl gyorsan használja.
Mennyi folsav szükséges?
Kor | Folát (RDA) |
0-6 hónap | 65 mcg naponta |
7-12 hónap | 90 mcg naponta |
1-3 év | 150 mcg naponta |
4-8 év | 200 mcg naponta |
9-13 év | 300 mcg naponta |
14 és felfelé | 400 mcg naponta |
Terhes | 600 mcg naponta |
Szoptatás | 500 mcg naponta |
Honnan tudod, hogy van-e folsav-hiány?
A folsavhiány tünetei lényegében megegyeznek az anaemiával és a következők:
- Fáradtság
- Gyengeség
- Szédülés / szédülés
- Memóriavesztés / elfelejtett
- Ingerlékeny
- Fogyás
- Étvágytalanság
- Gyenge koncentráció
- Hajfestés
- Megduzzadt nyelv
- Tórok a szájban
- Sápadt bőr
- Hasmenés
- Szív-szívdobogás
- Légszomj
- Mellkasi fájdalom
- Lábfájdalom
- Emésztési zavar
- Csökkentett íz
Hogyan állapítható meg a folsav hiány?
Ha a fenti tünetek bármelyike fennáll, kapcsolatba kell lépnie orvosával egy találkozóra. Az orvos meg fogja kérdezni a tüneteit, a kórtörténetét és a diétáját. Előfordulhat, hogy vérvizsgálatot kell végezni anémia és folsav szintjének ellenőrzésére. Ekkor az orvos B12-vitamin szintet vezethet. A B12-vitamin hiánya hasonló tüneteket is okozhat.
Hogyan kezeljük a folsavhiányt?
Ha folsavhiányt és anémiát diagnosztizál, az orvos azonnal kezdi a kezelést. A folsav tablettákat naponta kell bevenni, amíg a folsav szintje normális értékre nem emelkedik. Ha Ön anémiás, akkor az orvos vasalóval is kezelheti.
Meg kell győződnie arról, hogy elegendő mennyiségű, folsavban lévő ételt fogyaszt. Ezen élelmiszerek némelyike:
- Kenyér és folsavval erősített gabona
- Citrusfélék (narancs, grapefruit, mandarin)
- Sötétzöld leveles zöldségek (brokkoli, spenót, Collard Greens)
- Szárított bab és borsó (lencse, Pinto bab, vesebab)
- Rizs
Mindig jó ötlet, hogy vegyen egy jó minőségű, többszörösen folsavtartalmú vitaminot, és ezt a kezelést követően naponta vegye be. Ez segít megelőzni a hiányosságok visszatérését.
A folsav jelentősége a terhesség előtt és alatt
A folsav az egyetlen tápanyag, amely segíti a növekvő csecsemő gerincvelőjét, idegi csőjét és idegrendszeri formáját. Ez a terhesség korai szakaszában fordul elő, így a nők arra törekednek, hogy gondoskodjanak arról, hogy elég folsavat kapjanak. A folsav hiánya a terhességben születési rendellenességeket okozhat, mielőtt egy nő még azt is gyanítja, hogy terhes lehet.
Néhány olyan idegi csőhiba, amely előfordulhat, a gerincbifida, a megkötött gerincvelő és más neurológiai hibák. Bizonyos esetekben az is előfordulhat, hogy röviddel a szülés után vetélést vagy halált okozhat, ha ezek a területek egyáltalán nem képződnek. Gerincbifida esetén a gerincvelő alja nem záródik le teljesen. A nyílás bezárásához szükség lehet a műtétre. Az ilyen állapotú gyerekek tartós rokkantságot szenvedhetnek olyan hatásokkal, mint a megváltozott bél- és húgyhólyag-funkció, csak a kerekesszékre korlátozódnak, gyakori meningitiszek, megváltozott érzések a lábakra és más idegrendszeri problémák.
Éppen ezért nagyon fontos, hogy a nők, akik a fogamzásgátlást próbálják elképzelni, vagy nem használják, győződjenek meg arról, hogy elég folsavat kapnak, nemcsak az étrendben, hanem a napi több vitaminban. A folsavat minden egyes napon kell bevenni, hogy hatékony legyen. Ha kiderül, hogy gyermeke van, és nem szedett folsavat, akkor kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját arról, hogyan kell elég folsavat kapni.
Élelmiszerek magas folsavban:
