A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) nehéz állapotban lehet. A PCOS egy olyan állapot, ahol a nőknek több androgénje van (férfi hormonok), és hajlamosak az inzulinnal szemben ellenállóvá válni. Az állapot olyan szövődményekhez vezethet, mint a meddőség, a vércukor-problémák, az alvási apnoe és a szívbetegség. Van még súlygyarapodás a PCOS-szal, és az állapot miatt a felesleges súlyt nehezebb elveszíteni. A PCOS és a fogyás a kézben tartva tartja az állapotot. A felesleges fogyás csökkentheti a szövődményeket és növelheti a termékenység esélyét. Ez a cikk hasznos tanácsokat tartalmaz a PCOS-al való fogyásról.
Miért nehéz a fogyás a PCOS-al?
A PCOS-al való fogyás nem könnyű, és van ok. Ezzel a feltétellel a szervezet kevésbé érzékeny az inzulinra. Az inzulin a szervezetben található hormon, amely segít a szénhidrátok és a cukrok hasznosítható energiává a test számára. Ha a szervezet kevésbé érzékeny az inzulinra, akkor olyan állapota van, amelyet inzulinrezisztenciának neveznek. A szervezet nem használhat energiára glükózt, és a véráramban magas vércukorszintet eredményez. Az inzulin, amelyet a szervezet nem használ, a véráramban is marad.
Ha a vérben magasabb az inzulinszint, akkor a szervezet több androgént (hím hormonokat) termel. A PCOS-ban a magasabb androgén szintek növelik a súlyt. Ez az extra testzsír hajlamos felhalmozódni a közepén, és a PCOS betegek általában alma alakúak. A zsír felhalmozódása közepén megnövekedett egészségügyi kockázatokhoz vezethet, mint például a szívbetegség, a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Más tünetek közé tartozik a test felesleges haja és szabálytalan menstruációs időszakok.
Eltekintve magas vércukorszint, magas inzulinszint és magas androgének van egy másik tényező, ami megnehezíti a PCOS fogyását. Ezzel a feltétellel a anyagcsere általában lassabb. Az egészséges testsúly fenntartása érdekében ugyanolyan mennyiségű kalóriát kell égetnie, mint amennyit bevesz. kalóriát naponta.
Hogyan veszíthet súlyt a PCOS-al
A PCOS súlyvesztése nehéz lehet, de ez az egyik legjobb módja az állapot kezelésének. Ez segít abban, hogy a legjobban érezze magát, és segítsen csökkenteni a szövődmények kockázatát. A szakértők szerint a testsúlyának legalább 10% -ának elvesztése segít a menstruációs ciklusok stabilizálásában és a tünetek enyhítésében. Csak néhány kiló veszteség segít növelni a szervezet inzulinra adott válaszát, ami segít a glükóz jobb használatában.
A PCOS és a testsúlycsökkenés megkezdi az orvosának teljes fizikai vizsgálatát. Ön mérlegeli, és kiszámítja a testtömeg-indexét (BMI). Ez ellenőrzi, hogy a súlya arányos-e a magasságával.
Az orvos ellenőrizheti néhány laboratóriumot, beleértve a következőket:
- Follikulus stimuláló hormon és luteinizáló hormon
- Androgének (szabad tesztoszteron, androstenedion)
- DHEA
- Nemi hormon kötő globulin
- Pajzsmirigy funkció
Az orvos ellenőrizheti a vércukorszintjét, az inzulinszintet és a koleszterinszintet is.
A PCOS kezelésére szolgáló gyógyszerek
Amint megerősített PCOS-diagnózisa van, az orvos bizonyos gyógyszerekre tehet szert, amelyek segítenek az inzulin és a hormonszintek egyensúlyának növelésében. Néhány orális antidiabetikus gyógyszer egyidejűleg segít a PCOS és a fogyás kezelésében. Az alábbiak hasznosak lehetnek:
- Metformin (Glucophage) - Ez gyakran a PCOS első terápiája, mert javítja az inzulinérzékenységet, csökkenti a tesztoszteron szintet, és segíthet a fogyásban.
- Tiazolidindionok /Pioglitazon (Actos) vagy Rosiglitazon (Avandia) - Ezek a gyógyszerek javítják a szervezet inzulinra adott válaszát, de nem bizonyították, hogy segítenek a fogyásban. Ezeknek a gyógyszereknek bizonyos kockázatai vannak a szív- és érrendszerre, és a fogamzásgátlást kell alkalmazni a gyógyszerek szedése közben.
- Flutamid (Eulexin) - Ez egy „anti-androgén” gyógyszer, amely segíthet a fogyásban és a vércukorszintben.
Életmódváltozások a PCOS kezeléséhez
A PCOS kezeléséhez néhány életmódváltozást kell elvégeznie, hogy javítsa az általános egészségi állapotát és csökkentse az állapotnak a testre gyakorolt hatását. Ezek tartalmazzák:
- Fehérje. A PCOS súlycsökkentési tervének magas sovány fehérjében kell lennie. Tanulmányok kimutatták, hogy a nők, akik több fehérjét fogyasztanak PCOS-mal, több súlyt veszítenek, és gyorsabban!
- Rost. Egyél kevesebb kifinomult szénhidrátot és cukrot, és növelje a diétás rostot. Eszik sok friss gyümölcsöt és zöldséget, és a szénhidrátokat teljes szemcsékből kapja. Csökkentse az étrendben a zsírt és a feldolgozott élelmiszereket.
- Terjessze ki az étkezést. Könnyebb a testén és a vércukorszinten enni több kis étkezés, mint naponta 3-szor. Próbáljon naponta 4-6 alkalommal enni, és minden étkezéskor kevesebbet enni. Ez segít növelni az inzulinérzékenységet.
- Gyakorlat. A PCOS súlycsökkentési tervekkel legalább 30 percet kell hozzáadnia naponta. Kezdj el valami egyszerűvel, és próbáld meg növelni a cardio-t úgy, ahogy elviseled.
- Próbálja ki az inozitot. Az inozitol a B-vitamin családból származik, és a szervezet glükózból alakítja át. A PCOS-ban a szervezet esetleg nem tudja eléggé inozitot átalakítani a vese glükózból. Néhány tanulmány javulást mutatott a PCOS-ban szenvedő betegeknél, akik napi 4 grammot vettek igénybe. A hozzáadott előnyök a 400mcg folsav inozitollal történő bevételéből adódnak.
- 1800 cnaponta. Tartsa a diétáját 1200 és 1800 kalória között naponta, hogy lefogyjon.
- Leszokni a dohányzásról. A cigaretta dohányzás növelheti a tesztoszteron és az inzulin szintjét. Ez csak a testsúlycsökkenést és az állapot ellenőrzése alatt áll.
- csökkentse shajfürt. A stressz magas szintje a szervezetben magas inzulinszintet jelent. Tegyen bármit, amellyel csökkentheti az életed stresszét. Próbáld ki a meditációt, a jóga-t, és minden nap magaddal szedd magad.
- Nyomon követése. Tartsa a kapcsolatot orvosával, hogy nyomon kövesse az előrehaladást, ellenőrizze a súlyát és ellenőrizze a vérnyomást. Szintén gyakran ellenőrizni kell a koleszterinszintet.
