Terhesség

Nyugtalan láb szindróma a terhesség alatt - új gyerekközpont

A terhes nők körülbelül egyharmada nyugtalan láb szindrómát tapasztal. Ez úgy íródott le, mint egy égő érzés a lábukban. Mások nyugtalan láb szindrómát írnak, mint egy hátborzongató csúszófajta érzést. Ezek az érzések az egyén számára irányíthatatlan késztetést tapasztalnak a lábuk mozgatására. A lábak mozgatása segíthet ezeknek az érzéseknek az eltűnésében, de gyakran felébresztik az embert arra a pontra, hogy nehéz aludni. Sok olyan dolog van, amellyel enyhítheti ezt a kényelmetlen érzést.

A nyugtalan láb szindróma tünetei a terhesség alatt

A nyugtalan láb szindróma tünetei általában alvás előtt éjszaka jelentkeznek. A tünetek akkor is megjelenhetnek, ha hosszú ideig ülsz. A nyugtalan láb szindróma tünetei tipikusan az alsó lábakban kezdődnek, de sok nő a combján, lábán, karjában és még a kezükben is érzi a tüneteket.

Miközben a tüneteket tapasztaló területet mozgatja, az érzések eltűnnek, az érzés gyakran visszatér, amikor abbahagyja a mozgást. A nyugtalan láb szindróma súlyos kényelmetlenséget és nagy frusztrációt okozhat. Ezek az érzések és a mozgás iránti vágy majdnem lehetetlenné teszi, hogy jó éjszakai alvást érjünk el. Ez komoly fáradtsághoz és kimerültséghez vezethet. Tudd, hogy a terhes nők, akik ebből az állapotból szenvednek, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak hosszabb munkát vagy akár c szakaszokat.

Meddig fog tartani?

Azok a nők, akik a terhesség alatt nyugtalan láb szindrómát alakítanak ki, könnyen pihenhetnek, tudva, hogy ez a probléma nem állandó. Sok nő RLS-et tapasztal a terhesség alatt, de a problémák csak addig tartanak, amíg a terhesség fennáll. A nyugtalan láb szindróma tünetei általában a harmadik trimeszter körüli csúcsot mutatják, de a második trimeszterben még elviselhetetlenek lehetnek. Mire a kezedben tartja az öröm csomagot, ezek a tünetek már nem zavarják Önt.

A nyugtalan láb szindróma oka a terhesség alatt

A terhes nőknek még nem áll fenn a nyugtalan láb szindróma egyetlen oka sem, de sok tanulmány van. Alaposabb kutatás is folyamatban van. Számos esettanulmány állt rendelkezésre az RLS-sel kapcsolatban a terhes nőknél, de egyik eredmény sem volt meggyőző. A nyugtalan láb szindróma nemcsak a terhes nőkre vonatkozik. A nem terhes férfiak, gyermekek és nők gyakran szembesülnek az RSL tüneteivel. Úgy tűnik, hogy ez az állapot genetikai jellegű, de még nincs bizonyíték arra, hogy ezt az állítást alátámasztja.

A tudósok megzavarják, hogy miért fordulnak elő ezek a tünetek. Úgy tűnik, sok tudós úgy véli, hogy az RSL-t az agy kémiai egyensúlyhiánya okozza. Mivel egy terhes nő hormonjai már csípődnek, ez a magyarázat értelme. A terhes nők RLS-jét a folsav hiánya vagy az anyában elegendő vas hiánya okozhatja. Egyes kutatások szerint az ösztrogénszint emelkedése a terhes nőknél az RLS oka.

Hogyan kezeljük a nyugtalan láb szindrómát a terhesség alatt

1. Gyakorlat rendszeresen

Győződjön meg róla, hogy rendszeresen gyakorol. Ez segíthet fenntartani az általános egészségi állapotát, és megtarthatja Önt a szélsőséges RLS tünetek tapasztalatától. Ügyeljen arra, hogy ne használjon lefekvés előtt. Adjon magának legalább négy órát pihenést, mielőtt éjjel aludni akar.

2. Tartsa az alvó ütemtervét

Ügyeljen arra, hogy rendszeres alvási mintát tartson fenn. Az átlagos felnőttnek nyolc órás alvás szükséges este. Terhes nőknek szüksége lehet többre. Minden este ugyanabban az időben aludjon. Minden reggel ugyanabban az időben kelj fel.

3. Kerülje a stimulátorokat

Kerülje az olyan stimulánsokat, mint a kávé, a tea, a szóda és a többi koffeintartalmú ital. Még csak kis mennyiségű koffein is súlyosbíthatja az RLS tüneteit. Kerülje az alkoholt és a cigarettát is, mert szintén növelik az RLS tüneteit.

4. Ne feküdjön le hosszú ideig

Hosszú ideig lefekvés előtt az alvás előtt csak az RLS tüneteit irritálja. Ne szálljon az ágyban, amíg készen áll az alvásra.

5. Hajtsa végre a nyújtást

A következő szakaszok szerint a nyugtalan láb szindróma kedvező, és a terhes nők számára is biztonságosak.

  • Borjú Stretch. A borjúnyílás befejeződik, ha a kezét szorosan a falra helyezi. Hajtsa be a jobb térdét, miközben a bal lábát visszahelyezi. Tartsa ezt a pozíciót legalább húsz másodpercig.
  • Első belső combszárny. Ez a szakasz a fal mellett áll, és megragadja a bal lábát a hátad mögött. Tartsa legalább 20 másodpercig.
  • Hip Stretch. Helyezzen egy széket a falra és álljon, miközben a szék eleje felé néz. Tegye a bal lábát a székre, és hajlítsa meg a jobb térdét. Nyomja a medencét előre, amennyire csak lehet, és legalább húsz másodpercig tartsa.
6. Keressen orvos tanácsát

Van néhány olyan gyógyszer, amely segít a nyugtalan láb szindróma tüneteinek kezelésében. Beszéljen kezelőorvosával arról, hogy milyen gyógyszereket használhat terhes állapotban. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy Önnek a vitamin-kiegészítőket kell-e használni, vagy sem.

7. További tippek a nyugtalan láb szindróma kezeléséhez
  • A kompressziós zokni segíthet az RLS tüneteinek enyhítésében.
  • Aludj párnával a lábad között.
  • Próbáld meg fogyni egészséges módon.
  • Masszírozza a lábát. Nézze meg az alábbi videót, hogy többet megtudjon a nyugtalan láb szindróma enyhítésére szolgáló masszázs tippekről:

Загрузка...