Egy jóga labda használata a munkaerő indítására

Szóval, azt akarod, hogy várjon, amíg a baba már véget ér, és arra gondoltál, hogy egy jógabolyót használsz a munkaerő indítására. Sok olyan technika segíthet, amely felgyorsítja a munkafolyamatot a gyaloglás, a szexuális kapcsolat (ha a víz nem törött), a jóga labda gyakorlatok, és csak a pusztán öreg a természetre vár. Ha jógömböt szeretne használni, akkor ez a cikk tájékoztatást nyújt arról, hogyan segíthet a dolgokban, és néhány ötletet arról, hogyan kell használni.

Egy jóga labda használata a munkaerő indítására

A jóga golyók sok terhes nő életében tűznek ki. A terhesség alatt használhatók, hogy a kényelem növelése közben üljön. Hasznos eszköz lehet a gyakorlatban is. De vajon tudta-e, hogy a terhesség végén a jóga labdát használhatja a munkaerő indítására?

Míg a munka nem közvetlenül indukálja a munkát, a jóga labda segíthet abban, hogy a megfelelő pozícióba kerüljön, hogy segítse a baba mozgását a születési csatorna felé. A jóga golyók segíthetnek:

• Nyissa meg a ködös területet

A jóga labda ülése segíthet megnyitni a medence területét. Ez segít a kisbabának „lerakni” a medencében. A kis csípővel rendelkező nők esetében minél többet csinálsz, hogy megnyitja a medencét, annál gyorsabb a munka.

Ha egy jógolyóba ülsz, hogy segítsd a babát a szülőcsatornába, ez arra ösztönzi a fejet, hogy nyomást gyakoroljon a méhnyakra. A területre gyakorolt ​​nyomás elősegíti a méh összehúzódását. Bár először több Braxton-Hicks-et tapasztalhatsz (gyakorolhatsz összehúzódásokat), amikor az idő megfelelő, ezek nem mennek el, és a teljes munkaerő megkezdődik.

A labda hintázó és ámuló mozgásai segíthetnek a babának a születéskori helyzetben. Bizonyos esetekben a rosszul elforduló baba nem tud leállni a méhnyak ellen. A csecsemők teljes körű forgást végeznek, amikor leereszkednek a születési csatornába. Ha rossz irányba néznek, akkor a medence csontjai fölé kerülhetnek, nem tudnak leereszkedni. Ez a „breech” helyzetben lévő csecsemőknél is megtörténhet, alsó részük lefelé, a fej helyett.

• Megnövekedett véráramlás

A jóga labda használata a terhesség végén segíthet a véráramlás növelésében a medence területén. Ez segíti az összes támogató szövetet; a baba, a munkaerő és a szállítás jól táplálkozik tápanyagokkal és szükséges oxigénnel. Ahogy mondják, „a gyerekek akkor jönnek, amikor készen állnak”, így a jó táplálkozás és a véráramlás segít abban, hogy gyorsabban készítsék el őket. Ez csökkentheti a szövődmények esélyét a munka és a szállítás során is.

A jóga labda használata a munka megkezdéséhez

Tanulmányok azt mutatják, hogy ha az anya az első trimeszter elején, a munka első szakaszában, a munkaerő indukálásához jóga labdát használ, akkor sokkal gyorsabban haladhat. Azt találták, hogy a gravitáció természetesen működik, hogy segítse a munka megkezdését, és folyamatosan haladjon tovább. A fekvő nőknek sokkal nagyobb előfordulási aránya van a császármetszésnél.

Ahhoz, hogy a jóga labda előnyeit kihasználhassa, kezdje el ezeket a gyakorlatokat a terhesség 32. hetében:

Ülj a jógolyóba az alján a labdán, és térdeltek egymástól. Óvatosan szúrja a labdát oldalról-oldalra, és hátra. Ezt naponta 15-30 percig végezze. Ezt a feladatot TV-nézés közben is megteheti, és a jóga labdát a kanapé vagy szék helyett használhatja.

Üljön a labda a térdével és a medencével. Győződjön meg róla, hogy a lábát szilárdan ülteti a padlóra. A labdát óvatosan balról jobbra egy „nyolcas alakban”. Jobbra, sziklára, balra, körkörös mozdulatokkal. Ez maximális csípőnyílást eredményez. Ezt a feladatot naponta 10-20 percig tűrjük, mint azt tűrjük. Lehet, hogy a combjaid egy kicsit megégetnek, így felfelé dolgozhat.

Üljön a jóga labda közepén kissé előre. Helyezze mindkét lábát a padlóra, a váll szélessége körül. Helyezze a kezét a combokra a stabilitás érdekében. Használja a comb izmait, nyomja le a labdát, és ugorjon fel. Ezt naponta 5-10 percig végezze.

Menj le a padlóra. Tegye a térdét a padlóra a váll szélessége mentén. Helyezze a kezét a jóga labda előtt. Óvatosan haladjon előre, amennyire csak tudsz, majd hátadd vissza a térdre. Folytassa az előremenő mozgást 15-20 percig. Ezt naponta néhányszor megteheti. Ez is jó alsó hátfájás, mert átadja a baba súlyát a test elejére.

Ez egy kicsit trükkös, így kétféleképpen hajthatja végre őket. Az első az, hogy a jóga labdát a hátad és a fal közé helyezzük. Győződjön meg róla, hogy a labda lefelé fordul. Hajlítsa a térdét egy zömökbe, és menjen le, amennyire csak lehet. Lassan emelje fel az állást, és ismételje meg. Csinálj 5-10 zömöket, és növeld a toleranciát.

Hasznos tippek

Ha jóga labdát szeretne használni a munkaerő indítására, vagy a terhesség alatt történő edzésre, itt néhány hasznos tipp:

• Győződjön meg róla, hogy rendben van az edzéshez
• Bármilyen edzést vagy jóga labdát használhat, amely „kitörésbiztos”
• Győződjön meg róla, hogy a választott labda elég nagy ahhoz, hogy a csípőd a térd fölé kerüljön, amikor a labdát üled. A gyakorlati golyókat a magasság szerint méretezzük. Itt egy hasznos hivatkozás:

• Ha a terhesség vége, vagy már a munkában van, és esély van arra, hogy a víz eltörjön, győződjön meg róla, hogy a golyót törülközővel vagy vízálló paddal borítja