A súlyprobléma az Egyesült Államokban élő nők 60% -ának nagy problémája. Tekintsd magad túlsúlyosnak, ha a súlya és magassága nincs közvetlen arányban egymással. A BMI vagy a testtömegindex ezt a kapcsolatot, valamint a testzsír becslését tükrözi. A terhesség előtti testtömegindex 25 és 29,9 között túlsúlyos, míg a BMI 30 és annál nagyobb értéket elhízottnak tekintik. Ez azt jelzi, hogy több súlyt hordoz, mint amennyit a magassága hordoz. A terhesség alatt túlsúlyos, bizonyos kockázatokat jelent a terhességre? Mit tehetsz ezzel a feltételekkel?
Mit kell tudni, ha túlsúlyos vagy terhes vagyok?
1. Mi a normál súlygyarapodás a terhesség alatt?
Egy 18,5 és 24,9 közötti egészséges BMI-vel rendelkező nő a teljes terhesség alatt legfeljebb 25-35 fontig nyerhet. A túlsúlyos nőknek viszont a terhesség végéig 15–25 fontot kell elérniük. Ez körülbelül 2-3 font havonta, főleg a második és harmadik trimeszterben. Az elhízott nőknek ideális esetben csak 11-20 fontot kell kapniuk az egyszeri terhességért. Azonban az elhízott nők esetében, akik ikreket várnak vagy többet, 25-42 font súlygyarapodás még mindig ideális.
Jegyzet: Az Obstetrics and Gynecology folyóiratban megjelent tanulmány egy 50% -kal nőtt, akik többet értek el, mint amit az ideális figurák mutatnak, ami azt mutatja, hogy a terhességi cukorbetegség a terhes nők számára ideális súlygyarapodást megtartó nőéhez képest.
2. Rendben van-e a fogyás terhesség alatt, ha túlsúlyos vagyok?
A terhesség súlycsökkenése lehetséges az első trimeszterben, amikor a test alkalmazkodik a reggeli betegséghez és egyéb testi változásokhoz. De a táplálékfelvétel korlátozása csak a fogyás miatt más történet.
A fejlődő gyermeknek szüksége van a szükséges tápanyagokra és kalóriákra a túlélés érdekében. És az alapvető kalóriák levágása veszélyes.
A túlsúlyos és a terhes nők extra mennyiségű tárolt zsírt tartalmaznak, amelyek elsődlegesen nem veszik el a károsodást. De a terhesség végéig szándékosan elvesztett súlya mind az anya, mind a növekvő baba számára káros. Összefoglalva, rendben van, ha elveszít egy bizonyos súlyt az egészséges életmód megtartása mellett, de nem célszerű csökkenteni a kalóriatartalmat.
Mit tegyek otthon, ha túlsúlyos és terhes vagyok?
1. Egyél egészséges, de nem diéta
Az egészséges táplálkozásért a terhesség alatt három élelmiszercsoport létezik: édes, sós és sült ételek. A gyümölcsök helyett inkább édes ételeket és üdítőitalokat vásárolnak gyümölcsökre. A zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a sovány hús hűvös marad, mivel a megemelkedett sószint növelheti a vérnyomást. A közhiedelemmel ellentétben a két evés teljesen rossz. Nincs szükség további kalóriákra az első trimeszterben, és csak 300 további kalóriára van szükség a második és a harmadik. Ez egyenértékű egy joghurtmal és egy banánnal. Nézze meg a videót az egészséges táplálkozásról a terhesség alatt:
2. Legyen alapvető tápanyagok
A táplálékfelvétel nyomon követése nagyszerű lenne a táplálkozás túlzott mértékű monitorozására, valamint a hangulatváltozásokra, még az éhségszintre is. Fontos, hogy együtt dolgozzanak egy egészségügyi szolgáltatóval, hogy professzionális segítséget nyújtson az egészséges terhesség fenntartásához. Ebben a szakaszban a vitamin-kiegészítők is kötelezőek. A folsav, a kalcium, a vas és más alapvető tápanyagok a lista tetején találhatók.
3. Aktív
A testmozgás fontos része a terhességnek, ahogy a test a babába veszi; erőre van szüksége ahhoz, hogy mindent együtt tartsa. Az alacsony kulcs elindítása a legmegfelelőbb és egészségesebb út az indításhoz. Mielőtt elindítaná a rendszert, mindig kérjen tanácsot egy profi egészségügyi szolgáltatótól. A cardio gyakorlatok, úgymint az úszás, futás és az egyszerű aerobik megtarthatják a szív egészségét. A 15 perces folyamatos edzésrendszer hetente háromszor szükséges. Folyamatosan 30 percre növekszik minden egyes munkamenet. Nemcsak a szívet, hanem a tüdő izomzatát is erősíti, és felkészíti Önt a kézbesítés kihívásaira. Nézze meg a terhesség alatt biztonságos edzéshez szükséges videót:
4. Kerülje a kockázatos anyagokat
Bármilyen alkoholt és tiltott kábítószert el kell érni. Ez nem előnyös neked és a születendő gyermekednek, így kilépsz, miközben még mindig tudsz.
Mit tegyek a kórházi látogatások során?
1. Keresse meg a rendszeres prenatális gondozást
A szakképzett egészségügyi szolgáltatók megfelelő ellenőrzése az Ön és a baba egészsége szempontjából elengedhetetlen. Nyíltan megvitassák velük a meglévő egészségügyi állapotokat, különösen azokat, amelyek potenciális veszélyt jelenthetnek a terhességre, és azok kezelésének módjait. Néhány példa a cukorbetegség, a magas vérnyomás és az alvási apnoe.
2. A terhességi cukorbetegség tesztje
A terhességi cukorbetegségben szenvedő magas kockázatú nőket 24 és 28 hetente ellenőrizni kell. A kezdeti szűrővizsgálat általában az elhízott terhes nők első prenatális látogatásakor történik.
3. Végezzen magzati cardiographot
Általában a magzati ultrahang néven ismert, ez általában a 20th és 22nd terhességi héten, hogy kizárja vagy megerősítse a lehetséges születési rendellenességeket.
Győződjön meg róla, hogy nem megy elhízott
A fő gond az elhízás potenciális kockázata és jelentős hatása az egészségre és a csecsemőre nézve. A testtömeg-index (BMI) segít megmérni az egyes személyeknek megfelelő zsírmennyiséget a testmagassága és súlya alapján. Nézze meg az alábbi táblázatot:
BMI | Súlyállapot |
|---|---|
18,5 alatt | Sovány |
18.5 - 24.9 | Normál |
25 - 29.9 | Túlsúly |
30 és magasabb | Elhízott |
40 és magasabb | Extrém elhízás |
Az elhízott és terhes kockázatok
Különböző szövődmények merülnek fel a terhesség alatt az elhízás miatt. Néhány közülük:
- Gesztációs cukorbetegség. A cukorbetegség előfeltétele lehet bizonyos elhízott nőknek, és még inkább az elhízott terhes nőknek.
- Preeklampszia. A vizeletben lévő fehérje 20 terhességi héten belül a preeclampsia indikatív jele. Ezt az állapotot általában a vérnyomás növelése jellemzi.
- Fertőzés. A húgyúti fertőzés gyakori a terhes elhízott nők körében és a szülés utáni fertőzés olyan kockázatos, hogy a szállítás vaginális vagy C-szakaszon keresztül történik.
- Trombózis. A véralvadék az elhízott terhes nők véredényeiben komoly életveszélyes szövődmény.
- akadályozó alvási apnoe. Az elhízott nők a terhesség alatt súlyosbíthatják az obstruktív alvási apnoét.
- A késedelmes terhesség. Az esedékességet meghaladó időtartam komoly kockázatot jelent a terhes túlsúlyos nők számára.
- Munkaügyi problémák. Az elhízott nőknél gyakori a gyógyászatilag indukált munkaerő, de bizonyos fájdalomcsillapító gyógyszerek nem túl hatékonyak az elhízás miatt.
- C-szekció. Az elhízás leggyakrabban választható és C-szekciókat foglal magában, a potenciális kockázatot a partum utáni.
- Terhességvesztés. Az elhízás jelentősen megnövekedett a vetélések és a születésnapok.
