Ha terhes volt, kétségtelenül reggelizés volt. Ez olyan tartós hányingerre utal, amely bizonyos várandós anyákat enyhe kényelmetlenséget okoz. Habár a név másként utal, a reggeli betegség nem kizárólag a reggel folyamán fordul elő. Általában leginkább a terhesség első három hónapjában tapasztalható, de valójában a terhesség teljes időtartama alatt is fennáll.
Bár ez a betegség kezelésére nem jellemző, a nők világszerte különböző ételeket és stratégiákat alkalmaztak hányingerük enyhítésére. Az alábbiakban néhány, a reggeli betegségre vonatkozó legjobb jogorvoslatot ajánljuk a várandós anyáknak.
Tesztelt és hatékony reggeli betegség elleni jogorvoslatok
1. Enni vagy szippantani a citrusféléket
Gyümölcsök, mint a citromok, egy nagy ellenszere a hányingernek. A citromokat nyilvánvaló dolgokban, például limonádokban is használhatja, de sokkal sokoldalúbb módon is felhasználhatók. A citrom-félig szopás, a természetes citrom ízesítő termékek fogyasztása, vagy a citrom aromájának belélegzése segít a reggeli betegség csökkentésében. Az is jó ötlet, hogy néhány citromlét kéznél tartson, így keverheti a kedvenc italaiba (vagy akár egy frissítő pohár vizet), és érezheti, ha hányinger érzi magát.
2. Tartalmazzon bizonyos típusú tejterméket
Ez meglepő lehet, de néhány tejtermék jó reggelt betegség-orvoslásként szolgálhat. A sajt például segít egyensúlyba hozni a vércukorszintet, és biztosítja a terhesség alatt elengedhetetlen táplálkozási táplálékot. A napi étkezésekbe a sajtot is be lehet illeszteni, vagy egy egyszerű, enyhe sajtot tartalmazó snack is ugyanúgy megteszi a trükköt.
3. A gyömbér varázsa
A klasszikus hányingerrel járó gyömbér segít a gyomor felszámolásában és csökkenti a hányás szükségességét. Az alábbiakban a gyömbér különböző formáit használjuk a reggeli betegség enyhítésére.
- Az ízletes forma a gyömbéres jogorvoslat a gyömbérlé és a méz keveréke. Keverje össze 1 teáskanál mézet 5 vagy 6 csepp gyömbérlével, és igyon meg minden reggel, amikor felébred.
- A legjobb forma a gyömbér tea. A frissen reszelt gyömbér vízben forralható, amíg félig folyékony marad. Ezután hűtsük le és adjunk hozzá mézet az ivás előtt.
- Az egyszerű forma a gyömbérpor. Egy csésze forró vízbe tedd 1/2 teáskanál gyömbérporot. A keveréket 10 perc múlva törje meg, hogy az összes tápanyag feloldódjon, majd lassan kortyoljon az italra. A várakozó anyák nem inni több mint 3-szor naponta.
- Azonnali megkönnyebbüléshezCsak egy friss gyömbér darabot lehet rágni, hogy megkönnyítse az émelygést.
4. Igyon borsmenta teát
A gyógynövények lehetnek az egyik legtermészetesebb és leghatékonyabb reggeli betegség-orvoslás. Bizonyos gyógynövények segítenek a gyomor elszenvedésében, és megakadályozzák a hányást. A borsmenta kiváló példa. Természetesen a borsmenta ízű italok, mint a borsmenta tea, könnyen megtalálhatók a legtöbb üzletben, de friss borsmentát is kaphat, és teával még forróbb hatású is lehet.
5. Maradjon hidratálva
A terhesség alatt a hidratáció megtartása nem lehet túlzott mértékű. A javasolt napi vízmennyiség csökkentése kimutatta, hogy csökkenti a reggeli betegséget. Természetesen, ha naponta 9 pohár vizet iszik, helyet adhat az uborka vagy görögdinnye olyan helyiségeinek, amelyek naponta egy bizonyos számú poharat ütöttek.
6. Tartsa a Sound Sleep funkciót
Az egyik legfontosabb reggeli betegség orvoslás, amit az emberek nem gyanakodnak, egyszerűen egy alvás. A terhesség fáradhat rád mind fizikai, mind érzelmi szinten, és az alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy ezeket a tüskéket a temperamentumodban és a teljesítményedben kiküszöböljük. Segít egy rögzített alvási rutin kialakításában is, hogy a test órája egy bizonyos ritmushoz hozzászokjon, és minden nap jobban felfrissül.
7. Állítsa be a snack szokásokat
A terhesség vágyai csendes dolgok. Miközben eszik kettőt, jó, ha terhes állapotban ellenáll a valóban kalóriatartalmú ételeknek és a cukros italoknak. A legjobb, ha elkerüljük a gazdag sült ételeket, vagy különösen fűszeres ételeket. Ha nem akarsz harapni, miért ne próbálj meg sárgarépa botokat a mézrel a barbeque szárnyak és Sriracha helyett!
8. A fizikai tevékenységben való részvétel
Fontos, hogy a terhesség ideje alatt jó mennyiségű edzést kapjon. Ennél is fontosabb, hogy a fizikai gyakorlatok segítenek jobban nyomon követni hormonszintjeinket, amelyek az egyik első oka a reggeli betegségnek. Mindazonáltal győződjön meg róla, hogy ezek a gyakorlatok kifejezetten a terhes nők számára készültek!
9. Próbálja ki a vitamin-kiegészítőket
Néhány vitamin - például a B6 - is segíthet a hányingerben. A reggeli betegség orvoslásának egyikeként a vitaminok különböző gabonafélékben és húsokban (pl. Marhahús és baromfi) találhatók. Ha azonban gyors megkönnyebbülést szeretne, mindig olyan B6-vitaminokat vásárolhat, amelyek sokkal könnyebben felszívódnak a rendszerbe kiegészítők használatával.
10. Kövesse az egészséges táplálkozás rutinját
A jól kiegyensúlyozott étrend rutin az egyik legtartósabb reggeli betegség orvoslás. Ne feledje el, hogy elkerülje a kiváltó okokat, beleértve bizonyos ételeket és szagokat.
- Reggel, készítsen néhány krakkolót és száraz gabonaféléket ágyon keresztül, hogy ébredés után töltse fel a gyomrát.
- Napközben, ajánlott, hogy gyakrabban enni kisebb étkezést, nem pedig három nagy ételt egy nap alatt. Ez biztosítja, hogy ne legyen túlságosan kitömött vagy túl éhes, mindkettő hányingert okozhat. Továbbá, hidratálást és jó pihenést kell tartani, de az étkezés utáni napsütés nem ajánlott, mivel ez okozhatja a hányingert.
- A vacsorára csak olyan ételeket válasszon, amelyek természetes eredetűek, nem zsírosak és enyhe ízűek, és kerüljék a zsíros és fűszereseket. Egy másik pont az, hogy ne kerüljön túl sokat eszik, vagy a vacsora előtt iszol vizet, hogy csökkentse a kiesés esélyeit.
11. Adjon akupresszúrát egy próbára
Ez egy nagy ősi módszer a hányinger csökkentésére. Az akupresszúrás szakképzetlen szakemberek számára a hányinger zenekarok nagyon olcsón vásárolhatók online. Ezek a munkák nyomást gyakorolnak a csuklójára, hogy enyhítsék a hányinger okozta kényelmetlenséget. Ugyanakkor megtanulhat néhány tippet is, és akupresszúrát végezhet magának anélkül, hogy pénzt költene a speciális berendezésekre. Például a csuklóján lévő terület, ahol általában az impulzusát használja, jó nyomáspont. A régióra gyakorolt nyomás gyengéd alkalmazása segíthet csökkenteni a hányingert!
12. Orvosi alternatívák
Ha az émelygés nagyon szélsőséges, és ezek a reggeli betegség-orvoslások egyike sem működik, akkor orvoshoz kell fordulni. Néhány, a Benadryl-nél nem használt gyógyszeres gyógyszer biztonságos a terhes nők számára, de meglátogathatja a GP-t, és kérheti a vényköteles gyógyszereket, amelyek kifejezetten a reggeli betegségben szenvedő terhes nőkre vonatkoznak.
Lehet, hogy a Reggeli betegség befolyásolja a babaemet?
A legtöbb nő a terhesség alatt a reggeli betegséget tapasztalja. Ez nagyon normális dolog, és általában nem aggodalomra ad okot. A hányinger gyakran eltűnik az idő múlásával, és az anya elég gyorsan vissza tud térni egy normál étrendhez. A megfelelő táplálkozás helyett a szülőkkel járó vitaminok segíthetnek szabályozni a várandós anyák testfunkcióit.
Azonban, ha a hányinger okozta hányás szélsőséges és tartós, fontos, hogy azonnal forduljon orvoshoz. Az orvosi látogatást igénylő egyéb figyelmeztető jelzések közé tartozik a szédülés varázslata, a vizelet vagy a sötét színű vizelet, a kiszáradás vagy a normálnál gyorsabb verés. Az orvos segíthet az émelygés hatásainak elhárításában és gondoskodjon arról, hogy a baba ne okozzon tartós károsodást.
