Kisgyermekek

A kisgyermek nem iszik tejet - új gyerekközpontot

A tej fontos az emberi test számára, különösen a gyermekek számára, mivel kalciumban, D-vitaminban, fehérjében és más létfontosságú tápanyagokban gazdag. Ha hiányzik az étrend-kalcium és a D-vitamin, amely segít a szervezetben a kalcium felszívódásában, sok kárt okozhat, mint például a fogak lágyulása az idő múlásával, és az egyik hajlamosabb a fogszuvasodásra és az ínybomlásra. A leggyakoribb oka annak, hogy néhány gyermek abbahagyja az ivóvíz fogyasztását, amikor az anyatejből vagy a szokásos tejből vagy a palackokból az ivóvízcsészékbe kerül át. Néhány gyermek inkább a víz, gyümölcslé vagy más italok ízét részesíti előnyben a tejben. Tanulmányok kimutatták, hogy egyes kisgyermekek nehezen emésztik a tej laktóz-szénhidrátját (laktóz-intolerancia). A kisgyermekek elkerülik a tejet, mert némi kényelmetlenséget okoz, mint pl. Puffadás, görcsök és hasmenés. Ez a cikk azt fogja mondani, hogy aggodalomra ad okot, ha a kisgyermek elkerüli a tejet.

A kisgyermekem nem fog tejet fogyasztani, ha aggódnék?

Ha a kisgyermekének egészséges étvágya van, sok folyadékot és szilárd anyagot vesz fel, és nincs hányás vagy hasmenés, akkor nincs nagy aggodalomra okot adó ok.

A kisgyermekek ivási és étkezési szokásai nagyon hasonlítanak a felnőttekre, és idővel fejlődnek, így idővel erősebb ízlést alakíthatnak ki más italokra, mint a tej.

A gyermekeket soha nem szabad arra kényszeríteni, hogy tejet inni, ha nem hajlandók. Az ételeket nem szabad a gyermekek számára csatatérnek lenni, hanem élvezetes élménynek. Egyetlen táplálék nem feltétlenül szükséges minden gyermek étrendjéhez, és mindig más élelmiszerekkel helyettesíthető. Lényegesebb, hogy egy gyermek élvezze az étkezést, és étkezés közben egy kiegyensúlyozott, vegyes étrendet kapjon. A tej a kalcium, a fehérje és a vitaminok legjobb forrása lehet, de könnyen helyettesíthető más, kalciumot, fehérjét és vitaminokat tartalmazó élelmiszerekkel.

A legjobb módja annak, hogy a kisgyermekét az étel iránt érdeklődjék, ha vonzóvá és izgalmasabbá teszik, ha új módszerekkel próbálkozol.

Mi a teendő, ha a kisgyermekem nem fog tejet fogyasztani

Mód

leírások

A tej jobb ízlése

A kalciumban gazdag tejtermékek közé tartozik a joghurt, a sajt és a fagylalt. A tej, az alacsony zsírtartalmú fagylalt vagy a fagyasztott joghurt ízletes tejes turmixok vagy gyümölcs turmixok készítésére szolgál. .

Adjunk hozzá tejet más élelmiszerekhez

Étkezéskor vagy harapnivalóknál a tejet vagy a csokoládét (vagy eper) tartalmazó tejet kínálja. A kisgyermekek szeretik a függetlenséget, de még mindig irányíthatják döntéseiket.

Kezdje kicsi

Kezdje 6 uncia tejjel 1–3 év közötti gyermekeknek és 8 uncia tejet az idősebb gyermekek számára. Akkor is elkezdhet 1 vagy 2 uncia (vagy akár egy sip) használatával, ha gyermeke nem hajlandó először. Ne add fel. Tartsa gyermekének kis mennyiségű tejet, remélve, hogy végül élvezni fogják.

Más tejtermékek

Étkezéskor vagy harapnivalóknál a tejet vagy a csokoládét (vagy eper) tartalmazó tejet kínálja. A gyerekek ízesített tejet élveznek, mint a fehér tejet, de az ízesítés mennyiségét és az idő múlásával csökkenthetjük, hogy ne kapjanak fokozott cukrot az étrendjükben.

Legyen vonzó a kiszolgálás

A tejet egy kedvenc csészében lehet felszolgálni, szórakoztató szalmát használni, vagy próbáljon ki egy sportpalackot egy kihúzható kifolyóval. Ily módon a gyermek élvezni fogja az ivóvizet, mivel jobban koncentrálnak a tartályra, mint a tartalom.

Számítsuk ki a kalciumot minden élelmiszerből

A tejtermékek jól ismert mennyiségű kalciumot tartalmaznak. Az egyéb értékes élelmiszerek, mint például a tofu, a szardínia, néhány zöldes zöldség és a kalcium-tartalmú élelmiszerek, mint a megerősített narancslé, a gabonafélék és más reggeli ételek, tartalmazzák ezt az értékes tápanyagot is.

Legyen pozitív a tejjel

Pozitív marad a létfontosságú módja annak, hogy a tej jó választás legyen a gyermek számára. Legyen Ön is a példakép, amikor a tejet rendszeresen fogyasztod (elkerüljük a negatív megjegyzéseket is).

A kisgyermek nem fog tejet inni - hogyan kell elég kalciumot kapni

1. A kalcium kisgyermekek mennyisége

A kalcium segíti az erős fogak és csontok építését kisgyermekekben, és segít az izom összehúzódásában, az idegrendszeri üzenetek továbbításában és a hormonok felszabadításában. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint minden 1 és 3 év közötti gyermeknek napi 700 milligramm kalciumra van szüksége. A kalciumban gazdag ételek széles választékával biztosítani tudja, hogy gyermeke naponta bevegye, még akkor is, ha a tejből egy pohárból nem fogyaszt.

2. A tej és tejtermékek alternatívái

élelmiszerek

Descriptinos

Joghurt

A joghurt jó helyettesítő lehet, mivel a legtöbb gyermek élvezi ezt a tejterméket, és könnyen helyettesíthető egy pohár tejjel. A reggeli vagy snack ideje alatt joghurtot vagy 1 csésze joghurtot adhat gyermekének. A friss gyümölcs joghurt, vagy egy friss gyümölcsöntés hozzáadása a sima joghurthoz kiváló módja lehet annak, hogy a gyermek élvezze a joghurtot. Adjunk hozzá néhány granolát tápláló kiegészítőként, amikor joghurtot adnak gyermekének. Alternatív megoldásként a görög joghurt is magas fehérje és kalciumban gazdag.

Sajt

Egy másik módja annak, hogy gyermeke napi kalciumcélját elérje, 1,5 gramm sajtot ad. Ízletes délutáni snack lehet egy szelet cheddar, mozzarella vagy svájci sajt. A sztring sajt könnyű snack és kiváló kalciumforrás. A gyerekek általában tésztát és lasagnát élveznek, így a ricotta sajt hozzáadásával egyidejűleg ízletesek és egészségesek is lehetnek.

Gabona

Ha a kisgyermek elkerüli a tejet a csészéből, ajánlja meg nekik a kedvenc gabonaféléket. Válassza ki a kalciummal dúsított gabonaféléket, így a tej és a gabonafélék egy része kalciumot kap. Nézze meg a „kalcium-erősített” szavakat, vagy vegye figyelembe a táplálkozási információkat, hogy ellenőrizze, mennyi kalciumot tartalmaz a gabonafélék adagonként.

narancslé

Ha gyermeke elkerül egy pohár "moo juice" -t, könnyen helyettesítheti egy pohár kedvenc kalcium-erősített narancslét. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma kijelentette, hogy 1 csésze erősített narancslé 500 mg kalciummal rendelkezik. A narancslé a C-vitamin gazdag forrása, amely antioxidánsként hat, és segít a kisgyermekek sebeinek gyógyításában.

Egyéb források

Légy kreatív, és magában foglal mindenféle élelmiszert, hogy segítsen a kisfiúnak elég kalciumot kapni. A brokkoli, a bab, a tofu és a megerősített szójatermékek a kalcium jó forrásai. Próbáld meggyőzni a gyermeket, hogy leveles zöld zöldségeket, például zöldségeket, fehérrépa-zöldeket, bok choy-t és kelkáposzatot fogyaszt, mivel magas kalciumtartalmú.

Szeretne többet megtudni arról, hogy mit tehet, ha a kisgyermek nem tehet tejet? Nézze meg az alábbi videót:

Загрузка...