Néhány asszony, mint a szóda ivás, és olyan szokásként tartja azt, amit nem lehet könnyen leállítani; némelyik nő akkor is terjesztheti ezt a szokást, ha terhes. A 2012-es Gallup közvélemény-kutatás azt mutatta, hogy az amerikaiak mintegy 48 százaléka naponta körülbelül 1-2 szódát fogyaszt. A terhes nők némelyike csodálkozik, hogy „tudok-e inni kokszot terhes állapotban”, és ha hatással lehet a fejlődő gyermekükre a méhben. Néhányan úgy gondolják, hogy hiperaktivitása miatt kedvezőtlen hatásokkal járnak, de az igazság az, hogy a szóda nem rendelkezik a káros hatásokkal, de a szódában található koffein problémát jelenthet.
Lehet inni a kokszot, amíg terhes?
Biztonságos a koksz inni a terhesség alatt; azonban mérsékelt mennyiségben. A szóda rendszeres használata az úgynevezett üres kalóriákat biztosítja más tápanyagok nélkül. Ha terhes, minden kalóriatartalmat szeretne az étrendben elkészíteni. Ne hagyja, hogy a szóda helyettesítse a tápláló italokat és az ételeket, amelyeket fogyaszthat. Emellett a terhesség alatt napi 200 mg-ot meg nem haladó koffeintartalmat kell figyelembe venni. A szóda körülbelül 35-55 mg koffeint tartalmaz, ezért bölcs dolog lenne a bevitel korlátozása, figyelembe véve, hogy jelentős mennyiségű koffeint kaphat a naponta fogyasztott egyéb élelmiszerekből, mint például a tea, a kávé és az energiaitalok.
A túlzott koksz zavarai és kockázatai
A koffein veszélyei
Az üdítőitalok többsége, azaz a kolaszok koffeint tartalmaznak. Ez a koffein átlépi a placentát, és nagyon könnyen eljut a magzatba. Kis adagokban történő bevétele nem okozhat káros hatást a gyermekére. A koffein nagy adagjai azonban csökkenti a fejlődő baba vérellátását, ami befolyásolja a növekedést. Ez növeli a vetélés lehetőségét is. Ezenkívül a koffein diuretikum, és laza vizet hoz létre. Ha úgy dönt, hogy a koffeintartalmú italokat szedi, győződjön meg róla, hogy hozzáadja a tápláló italokat, pl. tej és friss gyümölcslevek az étrendben. Fontos tudni, hogy a koffein feleslege befolyásolhatja az alvást, különösen éjszaka.
Mesterséges édesítőszerek és konzerválószerek veszélyei
A mesterséges aromaanyagok és tartósítószerek a legtöbb üdítőitalban, még a diétás szódában is léteznek, amelyek jelentős mennyiségű mesterséges édesítőszerrel rendelkezhetnek. Ezeknek az anyagoknak a tömeges mennyisége, azaz a tartósítószer, a cukorhelyettesítő, a mesterséges íz és a színek nem alkalmasak minden terhes nőnek.
Többféle mesterséges édesítőszert láthat, különösen a legtöbb üdítőital címkéjén. A mesterséges édesítőszerek némelyike:
- Aszpartám (NutraSweet). Biztonságos, ha mérsékelten fogyasztják. Például, a napi 12 uncia adagban lévő szóda mennyisége jó lehet.
- szukralóz (Splenda). Ez valójában módosított szabályos asztali cukor, új, és nem sok tanulmány készül rajta, és ezért úgy tűnik, hogy biztonságos a használata.
- Szacharin (Édes és alacsony). Egy patkányokon végzett vizsgálat során azt találtuk, hogy az édesítőszerben lévő anyag nagy mennyiségű szülésnél bizonyos születési rendellenességeket okozott. Azonban ez még nem bizonyult biztonságosnak, ha kis mennyiségben veszik fel, ezért jó, ha teljesen elkerüli.
Alternatív italok
Az alábbiakban megemlítjük azokat a italokat, amelyek helyettesíthetik a koffeintartalmú italokat és italokat.
- Friss gyümölcslé
- Nimbu pani
- Lassi
- Aam pani
- Kókusztej
Alsó vonal
Összefoglalva mindezeket, a szóda fogyasztása a terhesség alatt nem lehet jó ötlet az Ön számára. A szakértők szerint az alkalmi szóda ivása nem lehet olyan kockázatos. Ha nem tudsz megbirkózni a szóda ivás szokásával, akkor csökkentheti vagy minimálisra csökkentheti az összeget. Nézze meg a koffein és a mesterséges édesítőszerek mennyiségét.
Koffein tartalom a közös élelmiszerekben és italokban
Az alábbiakban a koffein mennyisége egy italban szerepel:
Kávé | Összeg | Koffein |
---|---|---|
Kávé, Starbucks főzött | 16 oz (grande) | 330 mg |
Kávé, generikusan főzött | 8 oz | 95-200 mg |
kávé, Dunkin 'Donuts főzött | 16 oz | 211 mg |
caffé latte, misto vagy cappuccino, Starbucks | 16 oz (grande) | 150 mg |
eszpresszó, általános | 1 oz (1 lövés) | 64 mg |
kávé, általános pillanat | 1 teáskanál. granulátumok | 31 mg |
caffé latte, misto vagy cappuccino, Starbucks | 12 oz (magas) | 75 mg |
espresso, Starbucks | 1 oz (1 lövés) | 75 mg |
kávé, általános koffeinmentes | 8 oz | 2 mg |
Alkoholmentes italok | Összeg | Koffein |
---|---|---|
Diétás kóla | 12 oz | 47 mg |
Pepsi | 12 oz | 38 mg |
Pepsi diéta | 12 oz | 36 mg |
Koksz | 12 oz | 35 mg |
Jolt Cola | 12 oz | 72 mg |
Sierra köd | 12 oz | 0 mg |
Hegyi harmat | 12 oz | 54 mg |
7-Up | 12 oz | 0 mg |
Kobold | 12 oz | 0 mg |
Tea | Összeg | Koffein |
---|---|---|
Zöld tea, főzött | 8 oz | 25 mg |
Fekete tea, koffeinmentes | 8 oz | 2 mg |
Fekete tea, főzött | 8 oz | 47 mg |
Snapple | 16 oz | 42 mg |
Lipton Brisk jeges tea | 12 oz | 5 mg |
Snapple | 16 oz | 42 mg |
Lipton Brisk jeges tea | 12 oz | 5 mg |
desszertek | Összeg | Koffein |
---|---|---|
Kávé fagylalt vagy fagyasztott joghurt | 8 oz | 2 mg |
Forró csoki | 8 oz | 8-12 mg |
Csokoládé chipek, félig | 4 oz | 53 mg |
Sötét csokoládé (70-85% kakaó szilárd anyag) | 1 uncia | 23 mg |
Csokoládés tej | 8 oz | 5-8 mg |
Tejcsokoládé | 1,55-oz | 9 mg |
Energiaitalok | Összeg | Koffein |
---|---|---|
SoBe Essential Energy, bogyó vagy narancs | 8 oz | 48 mg |
5 órás energia | 2 oz | 138 mg |
vörös Bika | 8,3 oz | 77 mg |