Éjszakánként folyamatosan ébred fel a baba, zavarja az alvást, és úgy érzi, hogy lefolyó és nyugtalan? Ha ez történik veled, ne feledje, hogy nem vagy egyedül, mivel a statisztikák azt mutatják, hogy az 5 év alatti gyerekek legalább egynegyede alvási problémákat tapasztal. Általában a gyerekek nem hajlandók éjszaka aludni, és akár éjjel is sírhatnak. Ezek a problémák gyakran a szülők csalódottságával és depressziójával végződnek.
Azok a csecsemők, akik éjszaka tudnak aludni, és ténylegesen csinálják, két különböző dolog. Sok dolog ébredhet, ha aludni akarnak. Azonban rengeteg trükköt kap, hogy egész éjszaka aludni lehessen.
Tippek az éjszakai alváshoz
1. Tegye a gyermekét, hogy megtanulja az Ön kényelmét
Segíts a baba megtanulni magának a kényelmet. Ez a módszer segíti a babát abban, hogy újra elaludjon, ha éjszaka felébred. Jó ötlet lenne, ha lágy játékot, cumi vagy csak egy puha takarót adna neki, vagy csak hagyja, hogy szopja a saját hüvelykujját. Emellett létfontosságú, hogy a baba aludjon az ágyában, amikor ébren van, nem pedig alvás közben.
2. Tartsa különböző tevékenységeket éjjel és napra
Fontos megjegyeznünk, hogy a gyerekek úgy érzik, aktívnak és pozitívnak érzik magukat a nappali időben, de az éjszakai idő alatt tartsuk a lehető legcsendesebbet. Csakúgy, mint a felnőttek, a csecsemő teste rutinszerűen követi a testét, és testének óráját úgy határozhatja meg, hogy szilárd és a baba megérti a különbséget a nap és az éjszaka között. Próbáljon minimálisra tartani a zajos tevékenységeket éjszaka, hogy ne legyen aktív a baba. Készítsen rutint az ágyban, hogy a baba elaludjon, és minden este ismételje meg a folyamatot. Kényelem, rock és megnyugtassa a babát, hogy segítsen neki letelepedni és elaludni.
3. Kerülje a stimulációt a lefekvés előtt
Ne erőltesse túl a babát éjszaka, mert lehet, hogy újra elalszik. Nagyon fontos, hogy a lehető legcsendesebben ápolja őt. Ezt úgy teheti meg, hogy megakadályozza a durva világítást és megtartja a fényt. Ezenkívül jobb, ha egyáltalán nem használja a világítást. Csökkentse a szemkontaktust, és beszéljen jelentősen, hogy megértse, hogy az éjszakák csak az alváshoz vannak fenntartva. Soha ne játsszon a babával, amikor az alvási ideje aktív, így hosszú ideig ébren maradhat éjszaka.
4. Gyengéden csókold be a baba
Vigyázz a babával, ha azt akarod, hogy az ágyban aludjon. Próbáljon megnyugtatni a babát, hogy megértse, hogy itt az ideje elaludni. Ezt a lehető legalacsonyabb kulcsot kell tennie, és úgy tehetsz, mintha aludnának, amíg felveszi őket vele, és tudná, hogy határozottan lefekvés van. Ugyanakkor biztosnak kell lennie abban, hogy biztonságos alvás legyen, mert ha a baba körülbelül hat hónapos és fiatalabb, akkor a legjobb, ha egy másik kiságyban alszol a saját ágy mellett.
5. Biztonsági objektum felajánlása
Győződjön meg róla, hogy a gyermeknek olyan biztonsági tárgyat ad, mint egy kitömött állat vagy baba takaró. A baba felismeri a szagot, és megtarthatja az Ön közelében lévő tárgyat, hogy anyja illatossá váljon, így a baba úgy érzi, hogy te vagy. Ha az anya szoptat, akkor megpróbálhat egy kis tejet egy muszlin ronggyal. A csecsemők általában erősen érzékelik az érzést, és megértik a szagérzetet. Ezzel gondoskodik arról, hogy a baba ne essen pánikba, miután felébred. Amint a baba szagolja az anya-illatát, megnyugszik.
6. Állítsa be a következetes és nyugtató bedtime rutint
Beállíthat egy rutint a baba lefekvéskor, de győződjön meg róla, hogy egyszerű. Lehet adni a csecsemőnek egy fürdőt vagy egy pelenkát, és kicserélheti a babát néhány kényelmes pizsamába. Ezenkívül megpróbálhatod a babát nyugtatni egy dalt, történetet vagy gyengéd masszázst. Próbáld meg, hogy a baba szobája a lehető legkellemesebb legyen, hogy a baba boldogan érezze magát. Mindazonáltal próbálja meg, hogy ne tartsa sokáig mindezt, mivel a baba aktívvá válhat, és elveszítheti az alvását. Ezért próbáljon meg mindent 30-45 perccel lefaragni.
7. Vegyük fontolóra, hogy ez növekedési spurts
Miután megpróbálta ezeket az eljárásokat, a baba éjszaka békésen aludhat, anélkül, hogy ébresztené. Azonban, ha a baba még éjszaka felébred, még akkor is, ha az összes említett technikával kísérleteztek, és többet szeretne enni, mint a szokásosnál, akkor lehet egy növekedési spurt vagy meg kell fontolnunk azt a tejet, amelyet táplál. A tej gyakran megy keresztül a növekedési spurtsokon, és csak a baba etetésére van szükség. A növekedési spurts után normális lesz.
Egy másik anya tapasztalatai
A más anyák tapasztalatai alapján, hogy egész éjszaka aludni tudnak a baba, tájékoztatást adhat arról, hogyan kezelheti saját problémáját:
“A babám (8 hónapos) most már aludt az éjszakán keresztül. Megálltam, hogy alvás közben szoptassam, és ez segített a legjobban, amikor mindig az utolsó etetés során aludt. Általában az ágyra vigyem át, és mindig ápolnám, amikor felkelt. Most már rájöttem, hogy a válasz az, hogy egyedül hagyja aludni. Bár kezdetben nehéz volt, egy idő után könnyebb lett. Rájöttem, hogy bár bárki éjszaka felébred, csak aludni kezd, anélkül, hogy szoptatnám. Minden este jobb lett. Csak tegnap este kinyújtotta a kiságyát, miután elvégeztük a szokásos rutint az ágyban. Nem rohant rá, és visszatért aludni, miután letette.
Ellenőrizheti az újszülöttek számára, hogy egész éjjel aludjanak a baba alvás közben:
Azoknál a gyerekeknél, akik ennél idősebbek, ellenőrizheti:
