A terhesség minden nő életciklusának fontos része; értékesnek kell tekinteni, mivel magában foglalja egy másik ember felnevelését. A terhesség sok elsöprő érzelmekkel és meggyőződéssel jár, hogy minden, amit tehetünk, potenciálisan károsíthatja a fejlődő babát. Az emberek még tovább mennek, hogy felajánlott tanácsot adjanak, beleértve az ilyen kifejezéseket is - Ne fogyasztja ezt, vagy - Ezt meg kell enni. Ez a cikk részletesen elmagyarázza, hogy a terhesség alatt csokoládét kell-e enni, és milyen óvintézkedéseket kell tenni.
Eszik csokoládé terhesség alatt biztonságos?
A terhes nők számára általában biztonságos a csokoládét enni, mert a vizsgálatok kimutatták, hogy bizonyos terheket bizonyítanak a csokoládé terhesség alatti evéséről. Azonban a terhes nőknek biztosítaniuk kell, hogy a koffein-bevitel naponta 200 mg alatt legyen. A csokoládé koffeint tartalmaz, és a koffein felhalmozódása egy terhes nő testébe zavarhatja testének működését. Ez befolyásolja a neurotranszmittereket, ami hamis jólétérzést kelt. Ezen túlmenően a csokoládé megnövekedett fogyasztása gesztációs cukorbetegséghez és súlynövekedéshez vezethet az extra kalória miatt. Így a moderációról van szó; a csokoládé túlzott elfogyasztása esetleges károkat okozhat. Forduljon orvosához arról, hogy mennyi csokoládé van az Ön számára, ha még mindig aggódik.
A csokoládé étkezésének lehetséges előnyei a terhesség alatt
Különböző típusú csokoládék léteznek, és különböző textúrákban vannak, bár ezek a csokoládék nem minden esetben károsak a terhes nőkre. Vannak különféle csokoládék, amelyek számos előnnyel rendelkeznek, és tartalmazzák a sötét csokoládét, a kevésbé cukortartalmúakat, a szerves és kakaótartalmú csokoládét. Ezek a csokoládék kiválónak bizonyulnak, és néhány alapvető egészségügyi ellátást kínálnak, különösen a terhes nők számára. Itt vannak más előnyök.
Előnyök | Leírás |
|---|---|
Segít a vérnyomás szabályozásában | A kakaó teobromint tartalmaz, amely fontos a terhes nők vérnyomásának szabályozásában. |
Sötét csokoládé segíthet megelőzni a preeklampsziát | A pre-eklampszia a koraszülés sok oka. Ezt az állapotot magas vérnyomás jellemzi a terhes nőknél. A sötét csokoládé étkezése enyhítheti ezt a feltételt. |
Ön és a babák is boldogabbak lehetnek | A csokoládé stresszoldó. Fokozza és javítja a terhes nő hangulatát. A kutatók rámutatnak, hogy a terhes nők, akik sok stressz alatt állnak, élénkebb és boldogabb babákat szülhetnek, ha gyakran eszik csokoládét. |
A csokoládé alapvető antioxidánsokat tartalmaz | A csokoládék olyan flavonoidokat tartalmaznak, amelyek erős antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek javítják az immunitást. |
A csokoládé magnéziumot, vasat és egyéb tápanyagokat tartalmaz | A magnézium jelentősen hozzájárul a zsírsav metabolizmusához. A vas nagy tápanyag, amely biztosítja a terhes nő egészségét. |
Csokoládé segédeszközök a szívbetegségek megelőzésében | A sötét csokoládé antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek fontos szerepet játszanak a szívbetegségek megelőzésében. |
A csokoládé fontos a koleszterinszint csökkentésében és a súlykezelésben | Sötét csokoládé, mérsékelt fogyasztás esetén segíthet csökkenteni a koleszterinszintet a terhes nőknél. |
Hogyan válasszuk ki a legjobb csokoládét a terhesség alatt
1. Tartsa sötétben
A Sötét csokoládé masszív egészségügyi előnyöket tartalmaz, mint a tejcsokoládéval egyenértékű. Körülbelül 600 lényeges vegyületet tartalmaz, amelyek magukban foglalják a magnéziumot, a flavonoidokat, a vasat és a teobromint. A kakaó flavonoidjai antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítik a C-vitamin előnyeinek fokozását, az érrendszer működésének fokozását és a vérnyomás csökkentését. A sötétebb csokoládék a legjobbak a terhes nők számára.
2. Kerülje a Mousse-t
A csokoládé habot nem szabad terhesség alatt megenni, és nem ajánlott a gyermek egészségére sem. A mousse nyers tojásokat tartalmaz, amelyek olyan betegségeket okozhatnak, mint a toxoplazmózis és a listeriozis. Ezért a mousse-t el kell kerülni, mert fennáll a veszélye annak, hogy a baktériumok átadhatók a születendő gyermeknek. A terhesség alatt célszerű a csokoládé más formáira ragaszkodni.
3. Szerves kis cukorral
Meg kell keresnie a csokoládét a minimális mennyiségű finomított cukor vagy édesítőszerrel. A tanúsított szerves csokoládéval nagyobb biztonságot nyújtanak a lényegtelen maradékok vagy a GMO-k, és mivel a kakaó táplálkozási jellegű, keressen olyan bárokat, amelyek legalább 65% kakaót tartalmaznak.
További információk a csokoládé tápértékéről
Az alábbiakban a csokoládéval kapcsolatos tények találhatók, így jobban tájékozódhat.
Kövér és kalória
A csokoládé jótékony hatással van az egészségre, azonban a terhesség alatt a csokoládé túlzott mértékű fogyasztása rendkívüli súlygyarapodáshoz vezet, amelyet a megnövekedett kalória- és zsírbevitel okoz. A terhesség alatti súlygyarapodás terhességi cukorbetegséghez, varikózus vénákhoz, fáradtsághoz, magas vérnyomáshoz és a császármetszés megnövekedett lehetőségéhez vezethet. Egy és fél uncia tejcsokoládé 235 kalóriát és 13 g zsírt tartalmaz, hasonló mennyiségű sötét csokoládé pedig 290 kalóriát ad 19 g zsírral.
Koffein
A terhesség alatt fontos a koffein-bevitel ellenőrzése, és ha lehetséges, a napi 200 mg-nál kevesebbre korlátozódik, mivel a vetéléshez kapcsolódik. A csokoládénak van bizonyos koffein-tartalma. A koffein túlzott mennyiségű fogyasztása tea, kávé és üdítőitalokkal együtt meghaladhatja a terhesség alatt egészségesnek tartott koffein mennyiségét. Egy és fél uncia tejcsokoládé 9 mg koffeint tartalmaz, és ugyanolyan mennyiségű sötét csokoládé 43 mg koffeint tartalmaz.
Cukor
A csokoládé magas cukor-tartalma körülbelül 23 g / 1,5 uncia tejcsokoládé és körülbelül 18 g ugyanolyan sötét csokoládé mennyiségben. A felesleges cukor fogyasztása a terhesség alatt terhességi cukorbetegséghez, súlygyarapodáshoz és fogászati egészségügyi problémákhoz vezet. Annak biztosítása érdekében, hogy Ön és a fejlődő baba biztonságos cukortartalmat szedjen, kapcsolatba léphet szülészével.
