Baba

Egészséges utazási snack kisgyermekek számára

Győződjön meg róla, hogy a kisgyermeke számára megfelelő utazási snackeket csomagol, az egyik legjobb módja annak, hogy biztosítsa, hogy az utazást ne zavarja a zokogás és a tantrums. A helyes snackekkel többet szeretne élvezni. A tot az öröm lesz, amikor az úton lesz. Készíthet saját snackeket, vagy választhat, hogy megvásárolja őket az utazáshoz, amennyiben azok jóak a totsnak. A csomagolt élelmiszerek vásárlása azonban időt és helyet takarít meg a konténerek kiszolgálásához és a kiömlések megelőzéséhez. Itt van egy lista a kisgyermekek és élelmiszerek egészséges utazási snackjeiről, hogy elkerüljék a kisgyermekekkel való utazást.

Egészséges utazási snack kisgyermekek számára

A kisgyermek növekedési szakasza az átmeneti időszak, annál inkább, ha a gyermeke 12-24 hónapos. Ez az, amikor az asztali ételeket eszik, és az új élelmiszer-textúrákhoz és ízekhez igazodik. Míg az anyatej és a táplálék elegendő táplálékot szolgáltatott a baba számára, a kisgyermekes évek tökéletes alkalom arra, hogy alkalmazkodjanak a különböző táplálékfajtákhoz. Egy kisgyermeknek naponta legalább 1000 kalóriát kell vállalnia tevékenységük, méretük és koruk alapján.

Az alábbi étel jó példa arra, amit a kisgyermeknek eszik, és milyen ételek teszik számukra kiváló utazási ételeket.

1. Gyümölcsök

A gyümölcsök egyike a legjobb utazási snackeknek. A bogyók és az alma természetes gyümölcsök. Készítse elő azokat a gyümölcsöket, amelyeket az utazás során szándékozik venni, és szükség szerint szeletelje őket. Csomagolja őket egy fedett élelmiszer-tartályba és helyezze egy szigetelt hűtőbe, hogy friss és hűvös maradjon. Az áfonya, a kajszibarack és a szilva is jó ötlet lehet. Kerülje a hulladékot elhagyó gyümölcsök szállítását.

2. Előre mosott és előkészített zöldségek

Ezek utazási harapnivalók kisgyermekeknek, amelyeket bármilyen utazáshoz érdemes figyelembe venni. Közúti utazás barátságos zöldségek közé cseresznye paradicsom, bébi sárgarépa, zeller botok, és a brokkoli florets, valamint a borsó. Minden zöldséget egy szigetelt hűtőben kell tárolni, hogy friss maradjon az út során. Annak érdekében, hogy az éhség és az energiaszint magas maradjon, a hummust dipként is megteheti. Jó fehérje- és zsírforrás. A 100 kalóriatartalmú snack egy csésze bébi sárgarépát és 2 evőkanál hummus dipet tartalmazhat.

3. Sós keksz és sajt

Ez a kombináció kiváló snacket biztosít, amely teljes kiőrlésű, fehérje és szénhidrátokat biztosít. Mindezek a tápanyagok segítenek abban, hogy a kisgyermek hosszabb ideig érzi magát. A sajtot otthonról készítheti szeleteléssel és hűvösebb tárolással. A csomagolóanyagok megkönnyítése érdekében szétválaszthatja a kekszet a szervizelhető részekre. Az alma szeleteket a sajt alternatívájaként használhatja, ami még egészségesebb.

4. Joghurt

Ez egy nagyszerű kezelés a felnőttek és a kisgyermekek számára egyaránt. A D-vitamin és a kalcium jó forrása, amely támogatja a csontok és a fogak egészségét, miközben más testfunkciókat is támogat. A legtöbb joghurt márka probiotikumot tartalmaz, amelyek barátságos baktériumok, amelyek stabilan működnek az emésztőrendszerben. A probiotikumok egy része segít bizonyos fertőzések és állapotok súlyosságának csökkentésében. Joghurt is jó az egészséges vérnyomás fenntartásához.

5. Szárított gyümölcs

A szárított mangó, a mazsola, az aszalt szilva, a banán chips, a szárított cseresznye és a szárított kajszibarack egyike azoknak a szárított gyümölcsöknek a választékában, amelyeket hordozhat. Sok más lehetőség van a piacon, de győződjön meg róla, hogy elkerüljük a hozzáadott cukrot tartalmazó szárított gyümölcsöket, és a szulfitmentes szárított gyümölcsökre kerül. A gyümölcsöket is kiszáríthatja, hogy pénzt takarítson meg.

6. Magasszálas / alacsony cukortartalmú gabonafélék

Számos választási lehetőség van a reggeli gabonafélék fogyasztásakor.

  • Nyomvonal és édes és sós gabona: Kombináljon egy csésze gabonát egy csésze apróra vágott dióval és egy csésze joghurt borított mazsolával. Keverjük össze és tároljuk őket légmentesen lezárt tartályokban.
  • Gabonafélék: Keverjük össze egy csésze mézet, mandula vajat, egy teáskanál fahéjat és két csésze barna rizs gabonát, valamint egy csésze cukrozatlan kókusz. Alakítsa őket apró golyókba. Helyezze a szarvasgombákat egy sütőlapra és hagyja fagyasztani, amíg szilárdak. A szarvasgombákat légmentesen záró edénybe tesszük, és utazás közben hagyjuk felengedni.

7. Mini gofri

Egyszerűen hat vagy több gofrit pirítunk, vágjuk őket csíkokra és csomagolva utazásra. A gofri ropogós és könnyű textúrájú, finom ízű, ízesítő pasztával rendelkezik. A gyerekek biztosan szeretik őket. Joghurtot lehet önteni, és néhány gyümölcsöt körítve. Ezek a gofri vonzóbbá és ízletesebbé teszik.

8. Gyümölcslevek

Fontos annak biztosítása, hogy a gyümölcslé ne tartalmazzon hozzáadott cukrot. Az utazás során korlátozza gyermekét egy pohár legfeljebb háromnegyedére. A gyümölcslé a kekszet és egy evőkanál krémsajtot táplálhatja.

9. Munchies morgó

Annak ellenére, hogy a kisgyermekét nem-püré ételeket eszik, még mindig olyan ételeket kell készítenie, amelyek könnyen elérhetővé válnak. Megpróbálhatja a fekete babot, az edamame-t, az avokádót és az édes burgonyát és a csomagot utazni.

10. Gyümölcsök rázza

Egy banán, egy negyed csésze tej és egy marék bogyós gyümölcs keverésével egészséges gyümölcslevelet készíthet. A joghurtot hozzáadhatja az íz és a kalcium és a fehérje fokozásához. Használhatja a fagyasztott gyümölcsöket a következetesség érdekében.

A kisgyermekekkel utazás során elkerülendő élelmiszerek

Néhány étel nem biztonságos a kisgyermekek számára, inkább utazáskor. Kerülje el, hogy nagy mennyiségű ételeket vegyen magával, mivel azok fulladási veszélyt jelentenek. Ne adjon neki magokat, pattogatott kukoricát, egész szőlőt, diót vagy cukorkát. A mályvacukrot vagy a mogyoróvajat vagy más ragadós ételeket is blokkolhatja a légutak. Vágjuk az ételeket olyan darabokban, amelyek nem nagyobbak, mint a borsó, mivel a kis méretűek ideálisak mozgó járműben történő etetéshez.

Nézze meg ezt a videót, és hallgasson egy anya tapasztalatára a kisgyermekek utazási snackjeinek kiválasztásakor: