Sok nő örömmel fog tudni, hogy hamarosan lesz egy kisbaba. Biztosan szükségük lesz néhány első trimeszteres terhességi tippre, mivel áthaladnak a legkevésbé kritikus időszakban. Bár a fejlődő magzat alig négy hüvelyk hosszú, a fő szervei megkezdték a működésüket és működésüket. Szóval, élvezze ezt a különleges pillanatot az életedben, ahogy kiválaszt egy nevet és tervet a baba eljövetelére!
10 Első trimeszteres terhességi tippek, amiket tudnia kell
Most, hogy megerősítette, hogy terhes vagy, valószínűleg egy könyvesboltot készített, hogy többet megtudjon a baba felkészüléséről, vagy talán a boltokról, hogy új szülési ruhákat kapjon. De most itt az ideje, hogy valami fontosabbra összpontosítsunk, különösen az első trimeszterben - az Ön egészsége és a baba jóléte.
1. Kap egy egészségügyi szolgáltatót
Fontos, hogy az orvos, például az OB / Gyn, gondoskodjon a prenatális gondozásról annak biztosítása érdekében, hogy Ön és gyermeke egészséges legyen a terhesség alatt. Azok a nők, akik nem kapnak megfelelő prenatális gondozást, nagyobb valószínűséggel gyenge egészségűek, mint az orvosok, akik rendszeresen látják az orvosokat. A szülést megelőző egészségügyi ellátáshoz az orvosnak havonta egyszer kell látnia az első hat hónapban, kétszer havonta a 7th és 8th hónapok, majd hetente egyszer.
2. Tartsa hidratált állapotban
Az Amerikai Terhesség Szövetség azt ajánlja, hogy a terhesség alatt rengeteg folyadékot fogyasszon, hogy a test jól hidratálódjon, ahogy az anya vér mennyisége növekszik a „kettő” támogatására. Segít megakadályozni a fáradtságot, székrekedést és koraszülést.
3. Egészséges étrend fenntartása
Több, mint valaha, egészséges táplálékot kell fogyasztania, amely gazdag tápanyagokban, hogy megőrizze magát és a babát egészséges és erős. A rendkívül ajánlott élelmiszerek közé tartoznak a fehérje-gazdag források, mint a hús, a tojás és a hal, a teljes kiőrlésű gabona, a tejtermékek, mint a joghurt és a tej, az olyan gyümölcsök, mint az alma és a grapefruit, és a zöldségek, mint a leveles zöldek, sárgarépa és brokkoli.
Figyelem: Kerülje az alultáplált húst, nyers tojást, halat, kagylót és nem pasztőrözött sajtot.
4. Döntse el, mikor kell bejelenteni a híreket
Szinte mindenki örömmel értesíti a jó híreket a család és a barátok számára, de lehet, hogy a legjobb, ha először pihenni és várni, amíg a terhesség stabil vagy megalapozott. Végül is, a terhesség első három hónapjában gyakori a vetélés, és valódi csalódás lesz, ha ilyesmi történik. Tehát, mielőtt bármilyen életváltó döntést hozna, mint például kilép a munkájából, adjon magának időt, hogy megvitassa lehetőségeit a partnerével, és felkészüljön az egészséges anyaságra.
5. Változtassa meg az életmódját
Lépjen ki a dohányzásról, és hagyja abba az alkoholfogyasztást. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a dohány és az alkohol súlyos negatív hatást gyakorol a baba növekedésére és fejlődésére a terhesség alatt és még gyermekkorban is. Csökkentse a kávéfogyasztást, ami növelheti a vetélés esélyét és a terhesség egyéb szövődményeit. Korlátozza magát, hogy naponta egy csésze kávét vegyen be (<200 mg koffein).
6. Fogd meg a fáradtságot
Gyakori, hogy a terhes nőknél fáradtság tapasztalható, mert a test sok energiát használ fel a növekvő baba táplálására, védelmére és támogatására. Szükséged lesz több pihenésre és alvásra, így lassítsd a munkádat, különösen hétvégén. Emelje fel a lábát, amikor lehet, és kérjen segítséget a családtól és a barátoktól, amíg több energiát nem kap a második vagy harmadik trimeszterében.
7. Védje a hányingert
Sok nő hányingert és hányást tapasztal az első trimeszterben. Vannak, akik úgy gondolják, hogy természetes módon védik a babát a káros anyagoktól. Bár ez normális, elég kényelmetlen lehet. Szerencsére általában a harmadik hónap után eltűnik. A hányinger megbirkózásához próbálja meg enyhe ételeket, lehetőleg szénhidrátokat, például száraz pirítóst és sós kekszet. Kerülje a fűszeres és zsíros ételeket. Az akupunktúrás karszalagok segíthetnek csökkenteni a tüneteket. Kérdezze meg orvosát, hogy szedjen B6-vitamint.
8. Tartsa meg a táplálkozást
Növelje táplálkozását, különféle gyümölcsöket és zöldségeket adva az étrendhez, valamint a halat, mint a lazacot, és a harapnivalókat, mint a joghurtot és a diót. Az éhínség enyhítése érdekében az autóban, íróasztalban vagy pénztárcában tároljon néhány hatalmas snacket. A reggeli betegségre, egy könnyű snackre, például kekszre, különösen az ágyból való kiszállás előtt. Az étrend önmagában azonban nem elég. Ahhoz, hogy elegendő tápanyagot biztosítson az Ön és a baba számára, szüksége lesz néhány prenatális kiegészítésre. A kiegészítők, mint a folsav, az omega-3-ok és más prenatális multivitaminok nagy segítséget nyújtanak a terhesség és a szállítás, valamint a baba egészsége szempontjából. Kérjük, ne feledje, hogy konzultáljon az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen túlzott mértékű túlzás okozhat problémákat a babában.
9. Vizsgálja meg a biztosítást
Ismerje meg, hogy az egészségbiztosítás ugyanolyan fontos-e az anyasági ellátásokhoz képest, mint a többi első trimeszteres terhességi tipp. Ellenőrizze azt is, hogy az újszülöttet belefoglalhatja-e a családi egészségügyi tervbe. A legjobb, ha választ kap az alapvető egészségbiztosítási kérdésekre vonatkozó kérdésekre, hogy szükség esetén pénzt és időt takarítson meg.
10. Állítsa be a baba költségét
Az izgalom néhány nőt terhesség alatt túlélhet. Tehát próbáljon meg költségvetést beállítani a szülési igényeinek és a baba igényeinek. Mielőtt új elemeket vásárolna, nézze meg, hogy kölcsönözhet-e néhányat, például a használt kiságyakat vagy ágyakat. A család és a barátok is örömmel adhatnak ajándékokat az új baba számára, így ragaszkodnak a költségvetéshez, és lassan haladnak a túl sok tétel megvásárlásához.
A következő videó néhány első trimeszteres terhességi tippet ad egy izgalmas anya tapasztalatán keresztül:
