A hátsó görcs az, amikor a hátsó izmait reflexív módon kötik össze, és a legtöbb esetben ez a hát alsó részén fordul elő. Az izomgörcsök, valamint a súlyos fájdalom lehetséges okai közé tartozik az idegek, a szalagok vagy a hátad izomainak irritációja vagy sérülése.
A legtöbb embernek, akiknek ez a sajátos izomállapotuk van, súlyos izomfeszültséget észlel, amit fájdalom kísér. Az is lehetséges, hogy az izomfeszültséget vagy a csomót érezhetjük hátul. A reflexív izomösszehúzódások általában közvetlenül a sérülés után fordulnak elő, de az érzés előtt több órával vagy nappal is késleltethetők.
Alsó hátsó görcs okai
Gyakran az első lépés az alsó hátsó görcs kezeléséhez az, hogy megértsük az adott helyzet okát. Íme néhány a leggyakoribb okok, amelyek ezekhez a hátsó görcsökhöz vagy izomgörcsökhöz vezethetnek.
1. Balesetek vagy sportok sérülése
Az alsó hát alatti akut görcsök egyik leggyakoribb kiváltója a sérülés. Bármilyen sérülés a hibás elhajlítás, a gyakorlatok, a sportolás vagy a baleset bekövetkezésekor fennmaradhat, és ezek a sérülések károsíthatják az izmokat és a szalagokat.
2. Károsodás az idegszövetekben
Ha az alsó hátfájás görcsök idegkárosodást okoznak, akkor gyakran járnak az idegszövetek károsodásával járó további tünetekkel, beleértve a hátsó bizsergést, égést vagy zsibbadást. Ezek az érzések végül akár a lábakra is kiterjedhetnek. Az idegkárosodás következtében fellépő hátsó görcsök általában az idegi gyökerekre nehezedő extra nyomás miatt vannak, és néhány oka magában foglalja a gerinccsatorna szűkítését, ahogy a korod, a csigolyák törését, spondylolisthesis vagy spondylolysis. Sajnos ezeknek az okoknak köszönhetően a hátsó görcsök nehezebben kezelhetők.
3. Egyéb okok
Számos más olyan állapot vagy probléma áll fenn, amely alsó hátrameneti görcshöz vezethet, beleértve a vérszegénységet, a cukorbetegséget, a hormonális rendellenességeket és a vesebetegségeket. Egyes esetekben az alapvető ásványi anyaghiány (különösen a magnézium és a kálium) a görcsöket rosszabbá teheti. A végső lehetséges ok a gyógyszer kiszáradása vagy mellékhatása.
Alsó hátsó görcs kezelés
1. Otthoni jogorvoslatok az alsó hátsó görcs számára
- Hűtsük le a Cramp területet. A sérülés után a véráramlás és a duzzanat növekedése növelheti a fájdalmat. Amikor hidegre alkalmazza a területet, minimalizálja a duzzanatot és a fájdalmat. Ez általában hatásos, ha először tapasztalja meg a görcsöt, de ha a hő nem segíti elő ezt, akkor meg kell próbálnod a hideg használatát. A hideg használatához tegyen egy jégcsomagot (vagy fagyasztott zöldséget) egy törülközőbe csomagolva az érintett területen 12–15 percig két óránként egy-két napig.
- Melegítse a görcsterületet. Az alsó hátsó görcsén a legjobb hőfogyasztás a nedves hőség, mivel a hő a feszült izmok ellazítására szolgál. A hőt a hideg anyag után kell alkalmazni. Egyszerűen nedves hőkezelési lehetőség, amellyel (valószínűleg) otthon van, egy forró vizes palack vagy egy forró vízben áztatott törülköző. Akkor is vásárolhat egy elektromos nedves fűtőtestet, ha tetszik. Egy másik lehetőség, hogy egyszerűen vegyünk egy forró tusolót vagy fürdőt. Ideális esetben a nedves hőt négy óránként 15 percig kell alkalmazni, amíg a görcsök eltűnnek. Ha a hő valamilyen okból növeli a tüneteit, hagyja abba a használatát, és kapcsolja vissza a hideg alkalmazását.
- Legyen pihenés és pihenjen. A hátsó görcs vagy görcs után mindig két vagy három napot kell pihenni, és ez különösen igaz az izomkárosodás okozta esetekre. A pihenés segítségével felgyorsíthatja az izom sérülés gyógyulását. A pihenés közben ne felejtse el mindig bizonyos mobilitást fenntartani. Ha teljesen mozdulatlan marad, megnövekedett merevség vagy meghúzódás tapasztalható. Ehelyett próbáld meg lassan néhány percet, naponta néhányszor sétálni a fájdalmaddal. Gyaloglás közben jó, ne hajlítsa meg és ne csavarja meg a törzsét, mivel ez ronthatja a tüneteit. Segíthet a fájdalomban is, hogy megpróbálja pihenni és meggondolni magát a fájdalomtól. Próbáljon beszélgetést folytatni, TV-műsort vagy filmet nézni, olvasni vagy meditálni.
- Válasszon egy kényelmes pozíciót. Nehéz lehet kényelmes maradni a hátsó görcsökkel. Próbálja meg emelni a lábát párnákkal (vagy lábszékkel, ha ül). Néha segít a térd felemelésében, így magasabbak, mint a csípőd. A sík felületen is leereszkedhet, és a lábát a térdével 90 fokos szögben megemelheti.
- Gyengéd feszítés. Ha meg kell mozognia, próbáljon meg gyengéd gyakorlatokat, például gyalog vagy lépcsőn járni. Annak ellenére, hogy gyengéd mozdulatok nem okoznak feszültséget, valójában erősítheti az alsó hátát, segítve a görcsöket. Ha kapsz egy görcsöt, akkor állj meg és nyúlj.
2. Alsó hátsó görcsök orvosi kezelése
- Használja a gyógyszereket. Sok orvos javasolja, hogy vegye át a számlálószereket, mint például az ibuprofen o naproxen. Ha súlyos fájdalma van, rövid távon mindkettőt kábítószerrel vagy izomrelaxánssal írhatja elő. Triciklikus antidepresszánsokat is előírhat. A legtöbb esetben orvosa nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (NSAID-eket) ír elő, mivel ezek erősebbek, mint az ibuprofen, mint a boltban vásárolt opciók.
- Látogasson el egy fizikai terapeutára. A csontkovács vagy a fizikoterapeuta korai szakaszában izom-felszabadulási technikákat, hőt vagy ultrahangot használhat a görcsök elleni küzdelemben. Majd a gyakorlatokra lépnek, amelyek a hátsó izmok erősítésére és a rugalmasság javítására irányulnak. Néhányan azt is észrevették, hogy az akupunktúra segít.
- Injekciók. A kortizon injekciók több hónapon keresztül megkönnyíthetik a fájdalmat, és ez különösen igaz, ha a fájdalom a lábon sugároz.
3. Sebészeti kezelés
Súlyos esetekben orvosa műtétet javasolhat. Ez invazív, ezért általában csak egy végső lehetőséget használnak, ha az orvos biztos az alsó hátsó görcsök okában.
Tippek az alsó hátsó görcs megelőzésére
A konkrét tanácsok követésével segíthet megelőzni a hátsó görcsöket és az általános fájdalmat a területen. Ezek a módszerek segíthetik a fájdalomszint csökkentését is. Néhány megelőző módszer:
- Leszokni a dohányzásról
- Kerülje a magas sarkú cipőket
- Üljön a megfelelő magasságú székekre
- Aludjon egy szilárd felületen
- Megtartani a megfelelő testtartást
- Helyezze fel megfelelően az objektumokat (hajlítsa meg a térdét, és emelje fel a lábát)
- Fogyás (ha túlsúlyos)
- Gyakorolja a hát és a hasi izmokat
Nézze meg ezt a videót, és tudjon meg többet arról, hogyan kezelje a hátsó görcsöket és fájdalmat otthon:
