Ahogy a gyermek a babyhoodról kisgyermekre költözik, valószínűleg sok új készséget tanul el, és régi készségekkel kísérletezik. Szülőként éltél az első évben - és úgy gondolja, hogy soha többé nem lesz normális alvási ütemezésed. A jó hír, hogy a baba jól tud aludni az éjszakán. Ekkor csak a gyerekek mintegy 10 százaléka nem áll az állandó alvási ütemtervben.
12-18 hónapos alvási ütemezés
Mi várható
Bár a baba hivatalosan egy kisgyermek, még mindig körülbelül tizennégy órát kell aludnia minden nap. A legtöbb kisgyermek minden este 11-12 órát alszik. A fiatalabb kisgyermekednek szüksége lehet még reggel és délutánra. Sok idősebb kisgyermek elhagyta a reggeli napsütést, de délután még egy 2-3 órás napsütést is igényel. Még egy idősebb kisgyermek is élvezheti a két napsütést egy nagyon elfoglalt napon - vagy ha nem éjszakázott jól éjszaka.
Minta 12-18 hónapos alvási ütemterv
A nappali és éjszakai menetrendek konzisztenciája a legfontosabb része annak, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy Ön és gyermeke sok alvást kap. Mivel a gyermek birtokosa, fontos, hogy az alvási ütemezések egybeesnek a hormonokkal vezérelt belső órákkal. Ezeknek a ciklusoknak a megzavarása cranky gyermekhez és végül egy szörnyűbb szülőhöz vezet.
- Próbáljon meg normál ébresztési időt és ágyidődet létrehozni a kisgyermeked számára. A menetrendtől függően a 7:00 órás ébresztési idő az Ön számára működik.
- A kisgyermeke valószínűleg reggelit akar, amint felébred, ezért kezdje el a napot, ha valamit tervez.
- Ha a kisgyermek a reggeli közepén nyüzsgő, tedd le egy nap, kb. 9:00 órakor.
- Ha lemondott a reggeli napról, tervezzen egy közepes reggelit.
- Tervezzen ebédet körülbelül 12:00 órakor, majd tegye le egy délutáni napra.
- 2 órás napidő után valószínűleg éhes ébredni fog, így egy könnyű snacket tervez a nap után.
- A vacsora ideje egybeesik a család rendszeres étkezési idejével, kb. 18:00 órakor.
- Kezdje a nyugtató ágy rutinját röviddel a vacsora után az ágyidővel 20:00 óráig.
Hogyan hozzunk létre egy egészséges 12-18 hónapos alvási ütemezést
A kisgyermek rendkívül „elfoglalt” lesz a nap folyamán, ezért fontos, hogy segítsen neki jó alvási ütemezésben. Remélhetőleg már elkezdte ezt a folyamatot, de ha nem, van néhány dolog, amit tehetünk az egészséges alvási ütemterv megteremtéséhez vagy megerősítéséhez:
- Győződjön meg róla, hogy a kisgyermek napi rutinja következetes. Az étkezési időknek és a napidőknek a lehető legpontosabbnak kell lenniük annak biztosítása érdekében, hogy az ágyidő-rutin kiszámítható legyen.
- Kövesse egy ágyidő rituáléját. Ez talán a legfontosabb módja annak, hogy segítsen a kisgyermekének jobban aludni. Ebben a korosztályban a gyermekek megértik, mikor kezdődik a rituálé. Lehet, hogy meleg fürdővel kezdődik, majd egy ágyidő snack, fogmosás, és a fürdőszobába megy. Ebben az életkorban fontos az alvás története és a „rablás” rutin.
- Hagyja, hogy a kisgyermeke magában elaludjon. Remélhetőleg, ha ébredt, de álmos volt, elhelyezte őt a kiságyában. Ha nem, akkor itt az ideje, hogy megtanulja megnyugtatni magát és aludni.
A 12-18 hónapos alvási ütemezésről és az alvási mintáról további információkért nézze meg ezt a videót:
Gyakori problémák 12-18 hónapos alvási ütemtervben
Mivel a kisgyermeke minden nap új készségeket fejleszt, előfordulhat, hogy az alvása megzavarodik, mivel az új készségek izgalma növekszik. Állandó lefekvési rutinnal ez a probléma a legtöbb esetben elkerülhető. Azonban, ha ellenáll, hogy lefekvés előtt aludjon, akkor következetesnek kell lennie azzal, hogy hagyta, hogy „kiáltja”. Néhány konkrét alvási probléma a kisgyermeken alakulhat ki:
1. Elválasztási szorongás
Mivel a kisgyermek többféleképpen függetlenné válik, elkezdheti szenvedni a szétválasztási szorongást. Kifejezni akarja magát, de ő is kényszerítő szükség van arra, hogy veled legyen, mint a szülője. Sajnos, ez a viselkedés leginkább ébren lehet, amikor kiment a szobából, és egyedül hagyja a kisgyermekét. Ha rohan, amikor kiment, térjen vissza a szobájába, de ne hagyja ki a kiságyából. Ehelyett feküdjön le, mondja el neki jó éjszakát, és pár percig üljön a szobán. Akkor kelj fel és menj el a szobából. Előfordulhat, hogy néhányszor meg kell ismételnie ezt a folyamatot, és lehet, hogy el kell hagynia „kiáltani”.
2. Nem hajlandó elmenni az ágyba
A kisgyermeke olyan fizikai készségeket fejleszt ki, amelyek az ágyban egy zaklató élményt jelenthetnek. Ahogy megpróbál mászni az ágyból, vagy ugrál felfelé és lefelé a kiságyában, legyen szilárd, ahogy azt mondja neki, hogy itt az idő az ágyra. Tegye le és hagyja el a szobát. Ha a viselkedés ismét megtörténik, térjen vissza a szobába, és feküdjön le anélkül, hogy vele beszélne. Ahogy a kisgyermek megtudja, hogy „játék” nem szórakoztató, akkor megkapja azt az elképzelést, hogy az ágyidő ideje aludni.
3. Kényelem A Nap változásai miatt
Ahogy a kisgyermek rövidebb napokat vesz fel, vagy a reggeli napsütést teljesen leesik, előfordulhat, hogy hiányzik a csendes idő - és úgy találja, hogy a kisgyermek ágyban van. Ha a nyugalom szélsőséges, érdemes hosszabb ideig tartani a reggeli napot. Valójában sok szakértő azt javasolja, hogy tartsa a két napos ütemtervet, ameddig csak lehetséges!
4. Korai emelkedés
Csakúgy, mint a felnőttek eltérő természetes ébredési időkkel, úgy a kisgyermekek is. Ha gyermeke korán reggel felkel, a válasz nem az, hogy késõbb tartsa õt este. A 12-18 hónapos korúak ezzel a kérdéssel készen állnak arra, hogy feladják a reggeli napsütést, így fáradtabb az ágyban. Állítsa be a nap és az ágy idejét, amíg meg nem találja az ütemezést, amely működik!
5. Kisgyermek tantruma
Ahogy a kisgyermek függetlenebbé válik, az ágyidő harc lehet. A legjobb módja annak, hogy elkerüljük ezeket a kisgyermekek tantrumait, az, hogy következetes legyen az ágyidőszakban, de lehetővé tegye a gyermek számára, hogy döntéseket hozzon a rituálékról. Például húzza ki több pizsamát, és kérje meg, hogy válassza ki, hogy melyik párot akarja viselni. Válasszon az ágyidőszakok közül. Hagyja, hogy a kisgyermek kiválassza, hogy melyik történetet kell olvasni - és készen álljon arra, hogy többször is elolvassa. Néhány választás a független kisgyermeknek segít abban, hogy megértse, hogy az ágyidő nem tárgyalható - de vannak olyan döntések, amiket tehet!
