Minden szülő ismeri az intenzív frusztrációt, amikor gyermeke megtagadja, hogy még egy kis falatot is vegyen a tápláló vacsorájáról, még akkor is, ha tele van olyan dolgokkal, amit tudni szeretne enni! Rosszabbá válik, amikor a gyermek elutasítja a vacsorát, de aztán egy snacket szeretne lefekvés előtt, vagy ébredés közben ébred fel az éjszaka közepén. Néhány gyerek megtagadja az asztalnál ülni, és azt akarja, hogy enni sétáljon, vagy valami mást csináljon, mint például a tévénézést. Hogyan viselkedhetsz a problémával? Ez a cikk segíthet abban, hogy a gyerekek vacsorázzon.
Hogyan lehet a gyerekeket vacsorázni
Néha úgy tűnik, nem számít, hogy mit tettél, a gyerekek megtagadják a vacsorát. Hogyan lehet a gyerekeket vacsorázni, amikor úgy tűnik, hogy meggyőződnek arról, hogy a dolgokat az útjukban fogják végezni, nem a tiéd? Íme néhány tipp, amely segíthet nekik megtartani őket az asztalnál.
1. Ne kerülje el a délutáni harapnivalókat
Egyes szülők úgy vélik, hogy ha délután nem adnak gyermeknek snacket, akkor vacsoránál annyira éhesek lesznek, hogy bármit enni fognak. De az igazság az, hogy a kisgyermek pocakja hibernált állapotba kerülhet, ami azt jelenti, hogy elveszítik az éhezést. Adjon nekik egy délutáni harapnivalót 3 óra körül, de győződjön meg róla, hogy ez egy nagyon kicsi.
2. Szolgálja a vacsorát megfelelő időben
A legtöbb esetben testünket úgy tervezték, hogy vacsorázzanak kb. Ez azért van, mert olyan emberekből fejlődtünk ki, akik hozzászoktak ahhoz, hogy a korai evés előtt enni kezdtek, mielőtt a nap az ősi időkben fény nélkül ment le. Egy korábbi vacsora esténként, amit könnyű étel elfogyasztása előtt, általában a legjobb módja annak, hogy a gyerekek enni tudjanak. Megjegyezzük továbbá, hogy vacsora után ajánlott legalább 20 percig vagy hosszabb ideig pihenni mind a gyerekek, mind az Ön számára.
3. Módosítsa a Snacking ütemezéseket
Ne feledje, hogy a snack-időket egy meghatározott ütemterv szerint kell tartani. Az iskola után azonnal kijut a legjobb alkalom, hogy gyermekének egy kis snacket adjon. Ha hagyja, hogy gyermeke bármikor enni kezdjen, valószínűleg vacsora előtt eszik, ami azt jelenti, hogy nem akarja, amit neki szolgál. Ha van egy iskola utáni program vagy más probléma, amely azonnal egy snack-et eszik, próbáljon meg valamit egy korábbi időben adni annak érdekében, hogy a pocakja boldog maradjon. Ha a gyermek még mindig nem éhes, amikor megpróbálja ezeket a dolgokat, próbáljon meg egy órát mozgatni vacsorára, hogy meggyőződjön arról, hogy ez segít-e.
4. Készítse elő ugyanazt az ételt minden családtag számára
Soha ne csinálj valami mást a gyermeked számára, mint amit a többi családtag számára csinálsz. A gyermeknek meg kell tanulnia enni, mint mindenki más, vagy hamarosan több étterem lesz, mint egy családi konyha! Ha valaki a családodban rendelkezik bizonyos táplálkozási igényekkel, próbáld meg ugyanezt az ételt készíteni mindenkinek, szem előtt tartva ezeket az igényeket. Ha a gyermeked nem tetszik a kínáltnak, bocsáss meg őket az asztalról - de ha visszajönnek, csak a többi családtaghoz kapják a vacsorájukat.
5. Családi étkezések együtt
Tegyen meg mindent, amire szüksége lehet, hogy egészséges családi étkezést kapjon. Valószínűleg nem lehet ezt megtenni, elfoglalt munkarendeket adva, de tegyétek meg mindent annak érdekében, hogy gyermeke minden nap ugyanabban az időben vacsorázzon, egy felnőtt vele együtt az asztal körül. Amikor a későn dolgozók hazaérnek, a gyermek visszatérhet az asztalhoz és ülhet velük, miközben vacsorázik.
6. Maradjon pozitív az ételek és a gyerekek számára
Mindig pozitív megjegyzéseket tegyen a lemezen lévő ételről, mondja el gyermekének, hogy ez az élelmiszer finom, és segít nekik, hogy erősek és egészségesek legyenek. Amikor gyermeke eszik, dicsérjétek meg neki, hogy ilyen jó ételeket adott a testébe. Adjon neki sok figyelmet, amikor eszik, de amikor megtagadja, ne adjon neki figyelmet, ami megmutatja neked a gyerekeknek, hogy elvárják a jó viselkedést, nem a rossz viselkedést.
7. A gyerekek bevonása a főzési folyamatba
Néha a gyerekek nagyon szívesen vacsorázhatnak, ha valamilyen módon segítik a vacsorát. Az idősebb gyerekeket felkérhetik, hogy segítsenek hozzáadni az összetevőket vagy a dolgokat a sütőbe. Ők is szelet veggies, készít salátákat, vagy más kis dolgokat. A kisebb gyerekek olyan dolgokat végezhetnek, mint a tojás törése, a liszt szitálása, az asztal elhelyezése, a cukorral való szórás a cookie-kra és még sok más. Minél jobban segítenek, annál inkább szeretnék megenni a munkájuk gyümölcsét.
8. Állítsa be a gyerekek számára a Peer nyomást
Amikor a gyerekek meglátják a barátaikat, hogy egészséges ételt fogyasszanak, ugyanazokat a dolgokat akarják megenni. Használja ki ezt a szakértői nyomást, amikor az egyik barátja jó dolgokat eszik, mint a sárgarépa vagy a zeller, vagy bármi más, ami megfelelő az egészséges étkezéshez. Emlékeztesse a gyerekeit, hogy barátai egészségesek, és ugyanezt kell tennie.
9. Vacsora Ötletek gyerekeknek
A legtöbb szülő legalább egyszer szembesülhet azzal a problémával, hogy mit kell tennie a gyerekeknek, hogy enni. Nehéz megtalálni az ételeket, amiket élvezhet, és a gyerekek egyszerre fognak enni. Egy dolog, hogy kitaláljuk, hogy jobb, ha nem készítesz különböző ételeket családtagjaidnak. Szerencsére könnyed recepteket készíthet az internetről, amely kielégíti a válogatott gyerekeket és más családtagokat is.
Más anyukák tapasztalatai a gyerekek étkezésekor
Még mindig nem tudom, hogyan lehet a gyerekeket vacsorázni? Ezek a tapasztalatok az anyukáktól, akik ilyen problémával szembesültek, segítenek kitalálni, hogyan lehet a gyermekét enni, amit szolgálnak.
1. eset: Nincs vacsora
"A fiamnak komoly problémája volt a vacsora elutasításával, de aztán aludni akart egy snacket. Elkezdtem elmondani neki, hogy vacsorázni kell, hogy megkapja ezt a snacket. rendben volt - de amikor az ideje volt a snackjének, ismét megajándékoztam a vacsoráját, ha úgy dönt, hogy nem eszik semmit a vacsorájából, akkor lefeküdni fog snack nélkül. kiáltotta magát, hogy párszor aludjon, de most vacsorázik panasz nélkül.
2. eset: A lányom bevonása vacsorára
- A lányom nem akart egyáltalán enni vacsorára, egészen addig a napig, amíg megkértem, hogy segítsen nekem keverni a tésztát a kekszek számára. Olyan volt, mint a varázslat! aztán arra törekedett, hogy enni, mit csinált. Most kérem, hogy segítsen nekem minden este, és mindig eszik vacsorát, mint ahogy kellene.
