A baba eléri az egy éves korát, és annyira izgatott. Ő most ügyetlen, inkább lenyűgöző erőfeszítéseket tesz magára, és kifejlesztette saját ízét bizonyos élelmiszerekre, és olyan szokatlan kifejezéseket tett, amiket nem szeret, ami része a normális egészséges baba fejlődésének. Ez megkönnyíti, hogy megtervezze, mit tápláljon. Most már csak innovatív, mégis praktikus módon kell előállítania a baba táplálását. Mindkettőnknek sok móka lesz a kapcsolatod új aspektusainak feltárása.
Az egyéves bébi új étkezési fejlesztése
Ez a legjobb alkalom arra, hogy megfontolja a baba szoptatásának elválasztását. Ezt nem lehet radikálisan megváltoztatni; fokozatos folyamatnak kell lennie, talán egyszerre egy ápolási munkamenet elhagyásával. Ahhoz, hogy helyet foglaljon, adjon csecsemőt egy snacknek vagy egy csésze tejnek.
Ön dönthet úgy, hogy elhagyja az anyatejet vagy a formulát, és helyettesíti azt erősített tehéntejjel, de ne váltson alacsony zsírtartalmú élelmiszerekre. A teljes tej ajánlott, hogy tartalmazza a további zsírt, amelyet a baba az agy fejlődéséhez szükséges.
Most, hogy a babádat szilárd ételbe juttatjuk, győződj meg róla, hogy nem adsz neki olyan ételbiteket, amelyek könnyedén bekerülhetnek a torkába, és ne hagyja felügyelet nélkül a babát, amíg eszik.
Mi az egy éves táplálás?
1. Élelmiszerek egyéves eledelhez
Lehet, hogy logikusnak tűnik, hogy most már idősebb a baba, ezért több ételt kell fogyasztania. Ugyanakkor nem lepődnek meg, ha ez nem így van. A baba táplálkozási szükségletei naponta körülbelül 1000 kalóriát tartalmaznak.
Ideális esetben a baba napi étrendjének a következőket kell tartalmaznia:
Táplálkozási csoportok | Élelmiszer és mennyiség |
Staple élelmiszerek (6-11 adag naponta) | Száraz gabona… 1 / 4-1 / 2 csésze vagy 60-120 ml Tészta, rizs, főtt gabona… 1 / 8-1 / 4 csésze vagy 30-60 ml Crackers… 1-2 kicsi Kenyér szelet, tortilla, tekercs, muffin, palacsinta, gofri… 1/4 Gyere a babát, hogy naponta fogyasszon teljes kiőrlésű ételeket. |
Tejtermékek (4-6 adag naponta) | Tej- vagy anyatej… 1/2 csésze vagy 120 ml Sajt… 3/4 uncia vagy 20 g Túrós… 3/4 csésze vagy 180 ml Joghurt, puding vagy puding tejből… 1/2 csésze vagy 120 ml Fagyasztott joghurt, fagylalt… 3/4 csésze vagy 180 ml Ne adjon alacsony zsírtartalmú tejet, amíg el nem éri a 2 éves kort. |
Gyümölcsök és zöldségek (2-5 adag naponta) | Friss gyümölcs… 1 / 4-1 / 2 kicsi Konzervált vagy fagyasztott gyümölcs… 2-3 evőkanál vagy 30-45 ml Juice… 1/8 csésze vagy 30 ml Főtt zöldségek… 2-3 evőkanál vagy 30-45 ml Nyers zöldségek… 2-3 evőkanál vagy 30-45 ml Javasolt C-vitamin források: eper, mangó, papaya, narancs. Sötétzöld vagy sárga zöldségeket ajánlunk, mint a squash, főtt sárgarépa, brokkoli. |
Fehérjetartalmú élelmiszerek (2-3 adag naponta) | Hús, csirke, pulyka, hal… 1 evőkanál vagy 15 ml Tojás… 1/2 Főtt száraz bab, lencse… 1/4 csésze vagy 60 ml Mogyoróvaj… 1 evőkanál vagy 15 ml Tofu… 1/4 csésze vagy 60 ml A húsok és a babok vasban gazdagok. |
Zsírok, olajok és édességek | Baba zsírok, olajok és alkalmanként édességek. |
jegyzets: A gyermeknek minden étkezési évenként körülbelül 1 evőkanál (15 ml) ételt kell enni. Például, ha a baba 2 éves, 2 evőkanál zöldséget kell kapnia. Csak adjon neki többet, ha azt kéri.
2. Egy ajánlott napi menü az egy évre
Egy éves korban a csecsemőnek körülbelül 9,5 kg súlyúnak kell lennie. Ez az élelmiszer-terv megfelelő:
étkezés | Mit enni |
Reggeli | ½ csésze erősített gabona vagy 1 főtt tojás ¼ - ½ csésze teljes tej (gabonafélékkel választható) ½ banán, szeletelve 2-3 szamóca, szeletelve |
Falatozás | ½ csésze teljes tej 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós vagy muffin, 2 evőkanál mogyoróvajjal, vagy joghurt szeletelt gyümölcsrel |
Ebéd | ½ csésze zöldségek, főtt ½ csésze teljes tej ½ teljes kiőrlésű szendvics fehérje töltéssel - tonhal, tojás saláta vagy szeletelt pulyka |
Falatozás | 1 csésze teljes tej 1-2 uncia sajt vagy 2-3 evőkanál gyümölcsöt |
Vacsora | ½ csésze teljes tej ½ csésze vágott étel, pl. burgonya, tészta, rizs ½ csésze sárga zöldség, pl. squash, sárgarépa 2-3 uncia főtt hús, tört |
Figyelemre méltó, hogy egy éves korában a csecsemőnek lehet kisebb étvágya, ezért fontos, hogy bármilyen kis mennyiségben, amit eszik, a megfelelő mennyiségben gazdagodik a szervezet által igényelt tápanyagokkal. A táplálékot egyenként kell bevezetni, hogy az élelmiszerekre gyakorolt allergiás reakciók könnyen azonosíthatók legyenek.
Tippek az egyéves tápláláshoz
Egy éves korában a babának képesnek kell lennie arra, hogy megbirkózzon ugyanazzal az étellel, amelyet a család többi részéhez vásárol. Kevésbé szükség van külön élelmiszerbolt bevásárlásra, hiszen lényegében elfogyaszthatja az asztalt. De vegye figyelembe a következőket:
- A baba nem ismeri a forró ételek veszélyeit, ezért győződjön meg róla, hogy a környezeti hőmérsékleten a szája nem ég.
- Különösen sós, fűszeres, zsíros vagy édes ételeket nem szabad a gyermeknek felajánlani, mivel hosszú távon nem segítik a jó egészséget.
- A különböző formák, színek és textúrák megteremtésével az élelmiszer vonzó és izgalmas. Az ételt úgy kell méretezni, hogy a baba könnyen megértse őket.
- Ne menjen el, míg a baba az asztalnál eszik. Folyamatosan figyelni kell az étkezés alatt, hogy megszüntesse a fulladás veszélyeit.
- Üljön le a gyermekével étkezési idő alatt. Ha egy családjával együtt ül, az egy éves kora többet élvezne.
- Próbáljon meg beállítani egy beállított étkezési rutint.
- Ha a baba nem hajlandó enni, ne erőltesse, vagy fordítsa az étkezést játékra. Ön táplálkozási szempontból egyenlő alternatívát kínálhat neki.
- Ebben a „felfedező” szakaszban a baba minden bizonnyal az ételével fog játszani. Amikor már nem érdekli az étkezést, távolítsa el az ételt.
- Lehet, hogy gyermeke rendetlen evő. Várja, hogy kiömljön. Nyugodtan mutassa be neki a gyermek kanalat vagy villát.
- A babának meg kell ismernie, hogy az étkezés mindenkinek van. Ne tegye a figyelem középpontjába.
- Az étkezések ideje a családi beszélgetéshez megfelelő. Ne kapcsolja be a TV-t étkezés közben.
- Ne feledje, hogy a csecsemők a szülők cselekedeteivel tanulnak, így jó példa, ha gondosan választja, mit eszik.
