Ha hozzászokott a szénsavas italok napi fogyasztásához, érdemes lehet tudni, hogy a terhesség alatt szénsavas italok biztonságosak. Bár nem árthatnak a babának, a magas cukortartalom és a koffein nem biztos, hogy a legnehezebb az Ön terhességéhez. Az egyik kérdés az, hogy a szénsavas italok cukortartalma helyettesítheti az értékes tápanyagokat, amelyekre szükségük van ahhoz, hogy a baba eljusson.
Lehet, hogy érdeklődjön orvosával az ajánlásokról, de ez a cikk elmagyarázza néhány szóda előnyeit és hátrányait, amikor terhes.
Tudsz inni Fizzy italokat a terhesség alatt?
Sok terhes nő csodálkozik: "A rossz italok a várandós nők számára rosszak?" A kutatások azt mutatják, hogy a koffeintartalmú szénsavas italok terhesség alatt kis adagokban biztonságosak. Terhesség alatt ne vegyen be több mint 200 mg koffeint. Ne feledje, hogy minden egyes koffeintartalmú szóda kb. 35-55 mg koffeint tartalmaz 12 uncia lehet. Ez azt jelenti, hogy naponta csak néhány dobozot kell inni. Azt is figyelembe kell vennie, hogy egyes élelmiszerek koffeint tartalmazhatnak, mint a csokoládé, kávé, tea és energiaitalok.
A szénsavas ital vagy két naponta nem jelent problémát, de emlékeznie kell arra, hogy cserélje ki a koffein használatából elveszett folyadékokat, és győződjön meg róla, hogy elegendő egészséges táplálékot fogyaszt a jó egyensúly érdekében.
A fizzy italok kockázata a terhesség alatt
Koffein
A sötét színű, szénsavas italok és még néhány világos színű is tartalmaz koffeint. Fontos tudni, hogy a koffein átjuthat a placentán a baba véráramába. Egy kis koffein nem lesz hatással a babára, de minél többet veszel be, elkezdheti befolyásolni a növekedést. A koffein feleslegessé teszi a vetélés kockázatát is. Emellett a teste több folyadékot veszít, és könnyen kiszáradhat.
Kattintson ide a koffein tartalmának megismeréséhez a közönséges ételekben és italokban.
Mesterséges édesítőszerek és adalékanyagok
A terhesség alatt néhány olyan kockázatot jelent, amely a szódát iszik. A kockázatos adalékanyagok a következők:
- NutraSweet - (Aspartám) A mesterséges kis mennyiségek biztonságosak lehetnek. Javasoljuk, hogy a terhes nők legfeljebb egy 12 uncia adag aszpartám szénsavas italt fogyasszanak naponta.
- Szacharin - (Édes és alacsony) A szacharint nagy mennyiségben alkalmazva patkányokban születési rendellenességeket okoznak. Még csak nem is bizonyították, hogy a mesterséges édesítőszer kis mennyiségben is biztonságos a terhesség alatt, ezért ajánlott egyértelműen kezelni.
- Szukralóz - (Splenda) Nagyon kevés kutatás van az adalékanyag biztonságáról.
A fizzy italok alternatívái a terhesség alatt
Először is, rengeteg vízre van szüksége, amíg terhes. A víz segíthet a különböző terhességi tünetek enyhítésében, beleértve a székrekedést, a bőr viszketését és a fáradt érzést. Az egyszerű vízzel az egyetlen probléma, hogy nem nagyon jó ízű. Fontos, hogy minden nap 8 pohár folyadékot kapjon. Ha ez azt jelenti, hogy hideg vagy szénsavas ital vagy két, akkor nézzük meg néhány egészséges alternatívát.
1. Lemon-Lime Fizzy Fake
Ha szereted a citrom-lime szénsavas italokat, akkor nekik! Ez az alternatíva olyan változat, amely nem tartalmaz mesterséges aromaanyagokat vagy nagy fruktóz kukoricaszirupot. Vegyünk egy pohár pezsgő vizet, és egy kis friss citromlé és lime lé. Hozzáadhat egy kis stevia növényi édesítőszert, és keverjük össze. Győződjön meg róla, hogy csak egy apró stevia-t használ, mivel nagyon erős édesítőszer. Élvez!
2. Veggie Fizzy
Ha még nem áll rendelkezésünkre gyümölcscentrifuga, most jó ideje megtalálni. Próbáljon ki egy különféle kombinációjú lé, például sárgarépa / alma, paradicsom / sárgarépa / alma vagy zeller / uborka / ananász. Egy kis seltzer vízben dobálhatsz, és van egy zöldséges pezsgő. Nem kell hozzáadni édesítőszert, ha párosítja a zöldségeket a gyümölcsökkel. Plusz, kapsz minden hozzáadott vitamint, ami jó neked és a babának. Gondoskodjon róla, hogy ne terheljen túl sokat a terhesség alatt. Egyszer naponta jó hüvelykujj.
3. Fizzy Punch
Egyidejűleg rágja a gyümölcsöt és egy szénsavas italt. Vegyünk áfonyalé, almalé és szőlőlé, és keverjük össze egy kancsóban. A hideg édes italt a hűtőben tárolja. A „pezsgő lyukasztáshoz” ½ seltzer és ½ gyümölcslomb keveréket keverhet.
4. Fizzy Cherry Limeade
Limeade az időtlen ital, amit az emberek évszázadok óta élveztek. A mész, a víz és az édesítőszer leállíthatja a szomjúság minden szintjét. Ezt egy csavarral teheti meg, ha a lime-lé keveredik a seltzerrel és a stevia-val. Nyomja össze egy kis cseresznye gyümölcslét, és cseppje meg a cseresznyét az italba. Ha nincs friss cseresznye, akkor a grenadinszirup kötője is működik.
5. Gyümölcs fizzy víz
Ez a víz mind a teljes gyümölcsszeleteket, mind a szénsavas italt egyben tartalmazza. Öntsünk egy pohár pohár vizet és adjuk hozzá a következő gyümölcsök szeleteit:
- Almák
- eper
- szőlő
- Szeletelt narancs
- Görögdinnye
- cseresznye
- Körte
- Kiwi
Néhányat össze lehet keverni vagy egyénileg használni. Légy kreatív, és csak találhat egy új kedvenc italt, amit nem tudsz élni.
