A jóga India leghíresebb és legkorszerűbb kulturális hagyománya. A jóga szanszkrit szó, ami azt jelenti, hogy „egyesülni”. Erőteljes gyakorlatnak tekintik, mivel képes a test fizikai, szellemi és szellemi vonatkozásainak újjáélesztésére. A jóga az egész világon gyakorolható a csodálatos egészségügyi előnyökért, és különösen népszerű a nők körében. Az emberek általában a jógát a karcsúság és a mozgékonyság eszközeként tartják számon. A jóga azonban nemcsak a fogyás szempontjából hasznos, hanem számos további előnnyel is járhat, mint például a tonizálás és a rugalmasság. Emellett ismert, hogy a termékenységi jóga fejleszti a szervezet reproduktív és endokrin rendszerét.
Hogyan fejti ki a dózist jóga a termékenységre?
1. Csökkentse a stresszt
A termékenység jóga segíthet a hűvös és nyugodt maradásban, ami viszont csökkenti a stresszt. Minél nyugodtabb vagy, annál kevesebb kortizolt termel a szervezet, és annál nagyobb eséllyel fog teherbe esni.
2. Növelje a vér áramlását a méhbe
A jóga pózok segíthetnek a méhbe áramló vér elzáródásában. Ez segít növelni a vér áramlását a test alsó részén, és növeli a fogamzás esélyét.
3. Az immunrendszer élénkítése
Egyes jóga pózok képesek az immunrendszer fokozására. A jóga pózok segíthetik a test gyógyítását, és felgyorsíthatják a test gyógyító mechanizmusát, és előkészíthetik az elkövetkező utazásra.
4. Növelje a petefészek funkciót
A jóga ismert, hogy fokozza a test reproduktív szerveit. Ez úgy történik, hogy növeli a vér áramlását a reproduktív szervekhez, mint a petefészkek. A megnövekedett vér fokozza a petefészek működését és növeli a fogamzás lehetőségét.
5. Csökkentse a termékenységi gyógyszerek káros hatásait
A termékenység jóga segít megszüntetni a termékenységi gyógyszerek káros mellékhatásait is. A stresszszint csökkentésével a szervezet képes megbirkózni a termékenységi kezelésekkel, növeli a terhesek esélyeit.
Fertility Yoga jelent
1. Virabhadrasana II (Warrior II)
- Hogyan segít
Ez a póz a legjobban növeli a bizalmat, mivel megnyitja a test elülső részét.
- Hogyan kell csinálni
Álljon függőleges helyzetben, karjaival nyugodva és egyenesen. Most győződjön meg róla, hogy a láb és a szőnyeg párhuzamos. Hozd fel a kezedet és tartsd őket párhuzamosan a padlóhoz, miközben belélegezed. Ezután hajlítsa meg a másik lábának térdét, miközben a kezét a levegőben tartja. Amikor lélegzik, térjen vissza az eredeti testtartásához. Végezze el ezt a jelentést mindkét oldalon legalább háromszor.
2. Uttanasana (Előre hajlítás a térdkel)
- Hogyan segít
Ez a póz segíthet a véráramlás növelésében a test medencéjéhez. Ez enyhíti az alsó hasi izmokat.
- Hogyan kell csinálni
Álljon függőleges helyzetben a karjaival az oldalán, és tartsa a hátát egyenesen. Most vegyél mély lélegzetet, és emelje fel a karját a fejed fölé. Hozd le a kezedet, miközben kilégzés közben kinyitod a felsőtestét. A hajlítás közben győződjön meg róla, hogy a felsőtestet lazítja. Most vessen egy újabb lélegzetet, és emelje fel ismét a fejét. Befejezze a gyakorlatot a kezeinél, és oldja meg őket. A legjobb eredmény elérése érdekében legalább négyszer ismételje meg ezt a jelentést.
3. SetuBandasana (támogatott hídjel)
- Hogyan segít
Ellazítja a mellkas, a hasi és a medencei izmokat azáltal, hogy felszabadítja a benne lévő feszültséget.
- Hogyan kell csinálni
Feküdj le a hátsó részre, és tartsa a kezét az oldalán. Hajlítsa meg a térdét, miközben a lábát a földön tartja. Most vedd le a levegőt, és emelje fel a csípőit a levegőben. Ugyanakkor emelje fel a kezét a fejére, és helyezze őket a padlóra. A kilégzéskor lassan húzza a hátát, a karját és a csípőjét a padlóra. Ismételje meg ezt a jelentést legalább hatszor.
4. Apanasana (térd a mellkas felé)
- Hogyan segít
Növeli a vér áramlását a szervezetben, és segít a hasi izmok feszültségének eloszlásában.
- Hogyan kell csinálni
Feküdjön le a hátsó lábainál a fenékhez, de a padlón. Most hozza a lábad a tested felé a kezeddel, és nyissa ki a térdét. Vegyünk egy mély lélegzetet, és kezdjük el a térdét a mellkasától. Most kilégzés és próbálja meg, hogy a térdét a mellkasra, anélkül, hogy segítséget kapnának a kezedből. Ismételje meg ezt a jelentést legalább hatszor.
5. Viparitakarani (lábak a falon)
- Hogyan segít
Hasznos az Ön számára, hogy csökkentse a stresszt a test idegrendszerében, és ideális a véráramlás növelésére is.
- Hogyan kell csinálni
Üljön a fal mellett egy emelt platformon egy párnával. Most forduljon a fal felé, és tegye a lábát a falra, miközben fekszik, és tartsa a kezét a padlón a feje fölött. Legalább 10 percig kell maradnia ebben a pózban.
6. Tadasana (hegycsúcs)
- Hogyan segít
Javítja a vér keringését a szervezetben, és segít a medence összehangolásában is.
- Hogyan kell csinálni
Állj fel jobbra a lábaddal kissé szétválogatva, és kezedet az oldaladdal. Tartson ebben a pózban körülbelül két percig, és tartsa tovább a mély lélegzetet, miközben végrehajtja.
7. BaddhaKonasana (Butterfly Pose)
- Hogyan segít
Ez a jelentést az ágyékra és a combokra irányítja. Megújítja a prosztata mirigyeit, a húgyhólyagot, a petefészkeket és a hasi szerveket. Ez a jelentőség a meddőség javításának, és segíthet a stressz csökkentésében is, mert felszabadíthatja a test nyaki és csípő régiójában fellépő feszültséget és nyomást.
- Hogyan kell csinálni
Üljön nyugodt helyzetben, és győződjön meg róla, hogy a térdek egymástól távolodnak, hagyd, hogy a talpad a lehető legnagyobb mértékben érintkezzenek egymással. Ezután tolja előre magát. Maradjon ebben a pózban 1-5 perc alatt.
8. Bhujangasana (Cobra Pose)
- Hogyan segít
Ez a póz ideális a vérellátás fokozására a petefészkekre és a méhre. Megújítja a szervezetben a hormonális termelést, és szabályozza az energia áramlását a szervezet reproduktív szerveire.
- Hogyan kell csinálni
Feküdj le az arcoddal a padlón, miközben a lábad egyenes. Most lélegezzük be és kezdjük emelni a felsőtestet a padlóról a kezed segítségével. A kilégzéskor lassan húzza le a fejét, és érintse meg a homlokát a padlóra.
