Néha a szülők beleegyeznek gyermekük kérésébe, csak azért, hogy valamit enni tudjanak, de fontos, hogy a gyerekek kezdjék el a táplálékot tápláló ételeket a korai életkorból, hogy erős és egészséges legyen. Tehát a szemétes étkezés helyett a következő szórakoztató és nagyszerű kisgyermek ebéd ötletekkel várhatja az ebédet.
Kisgyermek ebéd ötletek
1. Mini pizzák
A kisgyermekek ugyanúgy imádják a pizzákat, mint a felnőttek, és a kisgyermekét is bevonhatja az egészséges mini pizzába az ebédhez.
Kezdjük a mozzarella sajttal és a paradicsomos mártással, amelyet egy muffin fölé helyezünk.- Kérje meg gyermekét, hogy válassza ki az olajbogyó, a brokkoli vagy a piros paprika tetszését.
- Engedje meg, hogy a kölyök magára terjessze a pizzát.
- Hagyja a pizzát a kenyérpirító kemencében 120 másodpercig, hogy a sajt megolvadjon.
- Szolgálja azt gyermekének, ha az edény lehűl!
Kezdjük a mozzarella sajttal és a paradicsomos mártással, amelyet egy muffin fölé helyezünk.2. Szendvicsek
A szendvicsek nemcsak a kisgyermeke számára, hanem magának is egészséges ebédidőben étkeznének.
Kezdje a főzést pita vagy szemes kenyérrel vagy akár kekszkel.- Attól függően, hogy a gyereke szereti az ebédet vagy a gyümölcs lekvárt és a krémsajtot, készítse el a szendvicset az összetevők használatával.
- Az ebédidőben is hozzáadhat néhány gyümölcsöt vagy friss zöldséget, vagy akár pár főtt tojást a szendvicsekkel együtt.
Kezdje a főzést pita vagy szemes kenyérrel vagy akár kekszkel.3. Gyümölcs joghurt Dip
Egy csomó gyerek kedveli az ebédet, és arra ösztönözheti őket, hogy friss, joghurtos dip-et kapjanak, ami sokkal egészségesebb, mint a ketchupok vagy más mártások.
Kezdj egy egyszerű joghurtmal, csak egy kanállal vagy annyi lekvárt.- Ösztönözze gyermekét, hogy a szájába tegye a gyümölcsös csíkokat a joghurtba.
- Hagyja, hogy a gyermek még a nyers zöldségeket is mártja a joghurtban, ha akarja.
Kezdj egy egyszerű joghurtmal, csak egy kanállal vagy annyi lekvárt.4. Avokádó Dip
Egy avokádó merítéshez szüksége van
- Kezdje a fele avokádóval, amit harapás méretű paradicsomdarabokkal öntünk.
- Engedje meg, hogy a kisgyermek a nyers zöldségeket, sőt pirítóst vagy kekszet is merítse az avokádó dipben.
5. Édes burgonya
Édes burgonya gazdag C-vitaminban és A-vitaminban, és nagyon édes is.
Mossa le a burgonyát.- Dörzsölje meg mindkét oldalon egy villával.
- Helyezzük el a sütőben kb. 3-4 percig. Minél nagyobb a burgonya, annál több időt kell hagynia a sütőben.
- A burgonyát két részre osztjuk, miután levette.
- Ha a kisgyermeke tetszik, hozza ki a puha belső részt és adjon hozzá egy vajat.
Mossa le a burgonyát.6. Tapas
Tapas továbbra is nagyszerű ebéd ötlet a kisgyermekek számára is.
Indítsa el a kenyér, a keksz vagy a rizs süteményeit.- Adjunk hozzá néhány gyümölcsöt és apróra vágott zöldséget, mint az alma, a szőlő, a paradicsom, az uborka és a sárgarépa.
- Keverjük össze mind a harapás méretű sonkával, mind a sajtkockával.
- Van néhány krémsajt, ha a gyermeke szeretne ételeket meríteni, mielőtt eszik.
Indítsa el a kenyér, a keksz vagy a rizs süteményeit.7. Eggy Bread
Gyerekek gyakran nyűgösek, amikor tojást eszik. Az Eggy kenyerek biztosíthatják, hogy a gyermek megkapja az alapvető tápanyagokat.
- Repedjünk meg egy pár tojást, és néhány kenyérszeleteket mindkét oldalra merítsünk bele.
- Adjunk hozzá egy kis vajat a serpenyőben, és sütjük meg a szeleteket, amíg az arany nem lesz.
8. Omlett
Az omelletteket néhány paradicsom, szalonna vagy sonka, sajt vagy akár gombák hozzáadásával is érdekes lehet. A kisgyermekek általában olyanok, mint a spanyol omlettek.
Spanyol omlett készítése:
- Kezdjük a főtt burgonyával.
- Sütjük őket apróra vágott hagymával együtt.
- Adjuk hozzá a tojáskeverékhez.
9. Palacsinta
A palacsinták a kisgyerekek között találkoznak, és jó ebédet is lehetnek a kisgyermekek számára.
- Kezdjük a normál tésztával.
- Ha a kölyök édes palacsintát szeretne, add hozzá a reszelt körte vagy az alma a tésztához.
- Ha a gyereked ízletes palacsintát szeretne, add hozzá a sajtot és a babot.
10. Paninis
A Paninis-t ebédre is készítheti, amit a gyerekek egyszerűen imádnak.
Kezdj egy pár vajas kenyér szelettel.- A szeleteket oly módon kell elhelyezni, hogy a vajozott oldalak kifelé nézzenek.
- Adja hozzá a tölteléket a szeletek közé. Gyermekek általában olyanok, mint a sonkás töltelék vagy a sajt és a paradicsom töltelék.
- Főzzük egy serpenyőben, amíg a szendvics nem lesz arany.
- Egyszerűen vágja le a szendvicset ujjak formájában úgy, hogy a kisgyermek könnyen enni tudja a Panini-t.
Kezdj egy pár vajas kenyér szelettel.11. Quesadillas
Quesadillák készítése:
- Kezdjük sajttal és reszelt zöldségekkel, mint a sárgarépa vagy a cukorkát.
- Tortilla tekercsek között helyezze őket.
- Zsírozza meg a serpenyőjét, majd néhány percig sütje meg a csomagolásokat mindkét oldalon, amíg a töltés meg nem olvad.
12. Sushi
A sushi elkészítése:
- Kezdje a pirított pirított lapot.
- Vigyen rá sót és szezámolajat.
- Add hozzá a sushi rizst egy vékony rétegre.
- Ezután tekerje az uborka (botok formájában), sárgarépa (vékony aprítás) és szeletelt avokádó.
Szeretne többet megtudni a sushi tekercs készítéséről? Nézze meg az alábbi videót.
Tippek a kisgyermekek számára
- Kis adagokban szolgáljon: A gyerekek gyakran túlterheltek, amikor sok ételt látnak a lemezükön, és így jobb, ha kisebb mennyiséget helyeznek a lemezeikre, és lehetőséget adnak arra, hogy kérjenek egy második ajánlatot. A 4 éves gyermek nagy adagokat fogyaszthat, míg a fiatalabb gyerekeknek kisebb adagokat kell kapniuk.
- Vágja vissza az italokat: Lehet, hogy a kisgyermeked nem akar sokat enni, mert a tej és az italok az egész nap. Különösen az ebéd és a vacsora előtt meg kell vágnia az italait, és hozzá kell adnia egy kis vizet a gyümölcsléhez, hogy a cukrot kezelhető szinten tartsa.
- Fogyasszon el olyan ételeket, amelyeket a gyerekek nem szeretnek: Ha gyermeke nem szeret táplálékot fogyasztani, amely létfontosságú tápanyagokat tartalmaz, ne habozzon megragadni az ételt, ha leveszi belőle, vagy sütés közben.
