Kisgyermekek

Kisgyermek ebéd ötletek

Néha a szülők beleegyeznek gyermekük kérésébe, csak azért, hogy valamit enni tudjanak, de fontos, hogy a gyerekek kezdjék el a táplálékot tápláló ételeket a korai életkorból, hogy erős és egészséges legyen. Tehát a szemétes étkezés helyett a következő szórakoztató és nagyszerű kisgyermek ebéd ötletekkel várhatja az ebédet.

Kisgyermek ebéd ötletek

1. Mini pizzák

A kisgyermekek ugyanúgy imádják a pizzákat, mint a felnőttek, és a kisgyermekét is bevonhatja az egészséges mini pizzába az ebédhez.

  • Kezdjük a mozzarella sajttal és a paradicsomos mártással, amelyet egy muffin fölé helyezünk.
  • Kérje meg gyermekét, hogy válassza ki az olajbogyó, a brokkoli vagy a piros paprika tetszését.
  • Engedje meg, hogy a kölyök magára terjessze a pizzát.
  • Hagyja a pizzát a kenyérpirító kemencében 120 másodpercig, hogy a sajt megolvadjon.
  • Szolgálja azt gyermekének, ha az edény lehűl!

2. Szendvicsek

A szendvicsek nemcsak a kisgyermeke számára, hanem magának is egészséges ebédidőben étkeznének.

  • Kezdje a főzést pita vagy szemes kenyérrel vagy akár kekszkel.
  • Attól függően, hogy a gyereke szereti az ebédet vagy a gyümölcs lekvárt és a krémsajtot, készítse el a szendvicset az összetevők használatával.
  • Az ebédidőben is hozzáadhat néhány gyümölcsöt vagy friss zöldséget, vagy akár pár főtt tojást a szendvicsekkel együtt.

3. Gyümölcs joghurt Dip

Egy csomó gyerek kedveli az ebédet, és arra ösztönözheti őket, hogy friss, joghurtos dip-et kapjanak, ami sokkal egészségesebb, mint a ketchupok vagy más mártások.

  • Kezdj egy egyszerű joghurtmal, csak egy kanállal vagy annyi lekvárt.
  • Ösztönözze gyermekét, hogy a szájába tegye a gyümölcsös csíkokat a joghurtba.
  • Hagyja, hogy a gyermek még a nyers zöldségeket is mártja a joghurtban, ha akarja.

4. Avokádó Dip

Egy avokádó merítéshez szüksége van

  • Kezdje a fele avokádóval, amit harapás méretű paradicsomdarabokkal öntünk.
  • Engedje meg, hogy a kisgyermek a nyers zöldségeket, sőt pirítóst vagy kekszet is merítse az avokádó dipben.

5. Édes burgonya

Édes burgonya gazdag C-vitaminban és A-vitaminban, és nagyon édes is.

  • Mossa le a burgonyát.
  • Dörzsölje meg mindkét oldalon egy villával.
  • Helyezzük el a sütőben kb. 3-4 percig. Minél nagyobb a burgonya, annál több időt kell hagynia a sütőben.
  • A burgonyát két részre osztjuk, miután levette.
  • Ha a kisgyermeke tetszik, hozza ki a puha belső részt és adjon hozzá egy vajat.

6. Tapas

Tapas továbbra is nagyszerű ebéd ötlet a kisgyermekek számára is.

  • Indítsa el a kenyér, a keksz vagy a rizs süteményeit.
  • Adjunk hozzá néhány gyümölcsöt és apróra vágott zöldséget, mint az alma, a szőlő, a paradicsom, az uborka és a sárgarépa.
  • Keverjük össze mind a harapás méretű sonkával, mind a sajtkockával.
  • Van néhány krémsajt, ha a gyermeke szeretne ételeket meríteni, mielőtt eszik.

7. Eggy Bread

Gyerekek gyakran nyűgösek, amikor tojást eszik. Az Eggy kenyerek biztosíthatják, hogy a gyermek megkapja az alapvető tápanyagokat.

  • Repedjünk meg egy pár tojást, és néhány kenyérszeleteket mindkét oldalra merítsünk bele.
  • Adjunk hozzá egy kis vajat a serpenyőben, és sütjük meg a szeleteket, amíg az arany nem lesz.

8. Omlett

Az omelletteket néhány paradicsom, szalonna vagy sonka, sajt vagy akár gombák hozzáadásával is érdekes lehet. A kisgyermekek általában olyanok, mint a spanyol omlettek.

Spanyol omlett készítése:

  • Kezdjük a főtt burgonyával.
  • Sütjük őket apróra vágott hagymával együtt.
  • Adjuk hozzá a tojáskeverékhez.

9. Palacsinta

A palacsinták a kisgyerekek között találkoznak, és jó ebédet is lehetnek a kisgyermekek számára.

  • Kezdjük a normál tésztával.
  • Ha a kölyök édes palacsintát szeretne, add hozzá a reszelt körte vagy az alma a tésztához.
  • Ha a gyereked ízletes palacsintát szeretne, add hozzá a sajtot és a babot.

10. Paninis

A Paninis-t ebédre is készítheti, amit a gyerekek egyszerűen imádnak.

  • Kezdj egy pár vajas kenyér szelettel.
  • A szeleteket oly módon kell elhelyezni, hogy a vajozott oldalak kifelé nézzenek.
  • Adja hozzá a tölteléket a szeletek közé. Gyermekek általában olyanok, mint a sonkás töltelék vagy a sajt és a paradicsom töltelék.
  • Főzzük egy serpenyőben, amíg a szendvics nem lesz arany.
  • Egyszerűen vágja le a szendvicset ujjak formájában úgy, hogy a kisgyermek könnyen enni tudja a Panini-t.

11. Quesadillas

Quesadillák készítése:

  • Kezdjük sajttal és reszelt zöldségekkel, mint a sárgarépa vagy a cukorkát.
  • Tortilla tekercsek között helyezze őket.
  • Zsírozza meg a serpenyőjét, majd néhány percig sütje meg a csomagolásokat mindkét oldalon, amíg a töltés meg nem olvad.

12. Sushi

A sushi elkészítése:

  • Kezdje a pirított pirított lapot.
  • Vigyen rá sót és szezámolajat.
  • Add hozzá a sushi rizst egy vékony rétegre.
  • Ezután tekerje az uborka (botok formájában), sárgarépa (vékony aprítás) és szeletelt avokádó.

Szeretne többet megtudni a sushi tekercs készítéséről? Nézze meg az alábbi videót.

Tippek a kisgyermekek számára

  • Kis adagokban szolgáljon: A gyerekek gyakran túlterheltek, amikor sok ételt látnak a lemezükön, és így jobb, ha kisebb mennyiséget helyeznek a lemezeikre, és lehetőséget adnak arra, hogy kérjenek egy második ajánlatot. A 4 éves gyermek nagy adagokat fogyaszthat, míg a fiatalabb gyerekeknek kisebb adagokat kell kapniuk.
  • Vágja vissza az italokat: Lehet, hogy a kisgyermeked nem akar sokat enni, mert a tej és az italok az egész nap. Különösen az ebéd és a vacsora előtt meg kell vágnia az italait, és hozzá kell adnia egy kis vizet a gyümölcsléhez, hogy a cukrot kezelhető szinten tartsa.
  • Fogyasszon el olyan ételeket, amelyeket a gyerekek nem szeretnek: Ha gyermeke nem szeret táplálékot fogyasztani, amely létfontosságú tápanyagokat tartalmaz, ne habozzon megragadni az ételt, ha leveszi belőle, vagy sütés közben.