Mivel a kisgyermekek készségeket és függetlenséget fejtenek ki, az álmatlanság és az alvási menetrendek szenvedhetnek. A korábbi korszakokban kidolgozott következetes menetrendek némelyikét megváltoztatják, de a rutinoknak át kell vinniük ezt a korosztályt. A következetes rutinnal való ragaszkodás biztosítja, hogy a kisgyermeked - és te - megkapja a szükséges alvást! Ezért fontos, hogy mindent megtudjunk az alvási mintáról és a nap mintáról 1-2 éves korunkban, hogy jobb alvási rutint lehessen kialakítani.
1-2 éves alvási ütemterv
1. Alvási minta
1-2 éves korig Ön és gyermeke olyan mintákat fejlesztett ki, amelyek biztosítják, hogy mindketten alszanak. Ebben az életkorban az alvásigény nem változott túl sokat. A kisgyermekek mindennap 11-13 órát igényelnek. A különbség ebben a korosztályban az, hogy a legtöbb kisgyermek ebben a korban lemond a reggeli napról. Sok kisgyermek még mindig délutáni napot vesz, de előfordulhat, hogy az 1-2 éves is biztonságosan kihagyhatja a délutáni napot. Kezdje kísérletezni, amikor a gyermek elalszik, és vegye figyelembe, hogy egyes kisgyermekek továbbra is ragaszkodnak egy napos naphoz. Ha gyermeke nem kap elég alvást, akkor az ébrenlétben nyilvánvalóvá válik a viselkedésében. Ha a viselkedés elkezd romlani, akkor a kisgyermek valószínűleg szunnyad!
Figyelem: Bár a rossz álmok teljesen normálisak lehetnek, ha gyermeke folyamatosan ébred a rémálmokból, idő lehet az orvoshoz. Valójában, ha van olyan ok, amiért a kisgyermek hiányzik az alvásból, az egészségügyi szolgáltatója meg akarja tudni
2. Napmintázat
A legtöbb kisgyermek a nap közepén egy hosszú napot vesz igénybe, habár néha szükség lehet egy újabb nap reggelre. Mire a kisgyermek 3 éves, sokan teljesen felhagyják a napokat.
3. Minta alvási ütemezése
1-2 évesen a kisgyermeke naponta egy-két napot vehet igénybe, és az állandó alvási ütemezés rendkívül fontos. A gyermeke napjának meg kell egyeznie az alvás / ébresztés ütemezésével. Az alább felsorolt példák:
- A kisgyermek napja 7: 00-kor kezdődhet - és valószínűleg hamarosan felkelt a reggelire.
- Reggel reggel felkínálhatja a gyermekét, és egy rövid napot, ha úgy tűnik, hogy szüksége van rá.
- Ebédeljen a nap közepén.
- Körülbelül 2:00 órakor tedd le a kisgyermeket egy napra. Ha nem volt reggeli napja, délután 2-3 óráig aludhat.
- Amikor felkel a napból, takarjon neki egy könnyű snacket.
- A vacsorát este kell tartani a család többi részével, majd hamarosan a lefekvés elején.
- Az ágyidőnek a kisgyermeknek állandóan kell lennie - általában 7-8: 00 körül.
Tippek a jobb 1-2 éves alvási ütemezéshez
1. Keresse meg a megfelelő időt és helyet
Tartsa a kisgyermekét egy kiságyban, amíg nem próbál ki mászni. Ha rengeteg játék és párna van a kiságyban, hamarosan rájön, hogy fel tudja rakni ezeket a dolgokat, hogy az ágyból lépjen ki. Ha mindent eltávolít, és a kisgyermek még mindig kiugrik a kiságyból, valószínűleg ideje, hogy egy ágyba tegye. Győződjön meg róla, hogy a kiságyon belüli és a dolgok biztonságosak - nincsenek olyan apró részek vagy húrok, amelyek megfojtást okozhatnak. Ne feledje, először a biztonság!
2. Állítson be egy bedtime rutint
A következetes és pihentető ágyidő-rutin segít a kisgyermek alvásában. Gyermeke már elég régi, hogy megértse a szabályokat, és óvatosan érvényesítse az ágyidőre vonatkozó szabályokat. Ha éjszaka meg kell nyugodnia, győződjön meg róla, hogy rövid és unalmas. Az éjszaka közepe nem a játékok ideje.
3. Az alvási problémák megoldása
Sajnos az 1-2 éves korosztály olyan idő, amikor számos rendes fejlesztés összeomlik az alvási problémák kialakításában. Ebben a korban normális a szeparációs szorongás és a fogfájás. Ez az az életkor is, amikor a rémálmok elkezdhetik befolyásolni az alvást, úgyhogy győződjön meg róla, hogy az ágyidőszakok szelídek. A környezeti zajt és a fényt minimálisra kell tartani; ha a környezetet érinti, akkor a kisgyermeke is esélye lesz!
Ha további tippeket és trükköket szeretne kapni egy egészséges 1-2 éves alvási ütemezéshez, nézze meg ezt a videót:
Tippek a jobb Nap ütemezésére 1-2 éves korig
A legtöbb kisgyermek segít abban, hogy jó alvási rutint és menetrendet hozzon létre. A naps ebben a korban bonyolult lehet, mivel ez általában az a kor, amikor a legtöbb gyermek leereszkedik az ütemezésből. Van néhány tipp, amely segít abban, hogy a gyermek jobb naptári időzítésre kerüljön:
- Légy tudatában a kisgyermekének egyedülálló „álmos” jelzéseinek. Bámulva, fussing, sírás és ásítás minden olyan jele, hogy a kisgyermekednek szüksége lehet napra.
- Hozzon létre egy konzisztens napping környezetet. Próbáld meg a gyereket ugyanazon a helyen elhelyezni, hogy egy csendes idő legyen. A lehető legnagyobb mértékben ellenőrizze a fényt és a zajt a környezetben.
- Bár kísértés, hogy az alvó babák hazudjanak, vegyenek ki egy alvó kisgyermeket egy autósülésből vagy babakocsiból. Ezek az ülések nem alvásra szolgálnak, és sérülést vagy halált okozhatnak egy kisgyermeknek.
- Ösztönözze a kisgyermekét, hogy folytassa a reggeli napot, amíg nyilvánvalóvá nem válik, hogy nem fog aludni. Legyen rugalmas és ne aggódjon, ha a kisgyermek napjainak ütemezése változó.
- Ebben a korban 1 és 1½ óra közötti napsütés van. Több, mint délután is zavarhatja az éjszakai alvást.
