Amikor terhes, sok változás történik az életedben. Az egyik ilyen változás a diéta. Azok az élelmiszerek, amelyeket korábban úgy véltek, hogy egészségesek, most már korlátlanak, például kecskesajt vagy sushi. Vagy talán több lombos zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát eszik, mint valaha, annak érdekében, hogy a gyermeke számára a lehető legjobb kezdetet biztosítsa. De mi a helyzet a joghurtmal a terhesség alatt? Biztonságos enni? Itt van, amit tudnod kell a joghurt fogyasztásáról a terhesség alatt.
Joghurt terhesség alatt - biztonságos?
Ne feledje, hogy ha a joghurtot pasztőrözik, valószínűleg enni lehet. Ez az összes többi tejtermékre is vonatkozik - mindaddig, amíg meggyőződhet róla, hogy pasztőrözött, menjen hozzá! A probléma olyan pasztőrözött tejtermékek esetében merül fel, amelyek baktériumokat tartalmazhatnak, amelyek nagyon károsak az Önre vagy a babára.
Szerencsére a legtöbb joghurt márka pasztőrözött. Ennek ellenére fontos, hogy olvassa el a címkéket és tudja, hogy mit vásárol, vagy vásárol. Néhányan tárolják a helyi élelmiszereket, beleértve a helyi gazdaságokból készült házi joghurtokat. Bár lehet, hogy csábítóak, lehet, hogy nem pasztőrözik. Ha nem biztos benne, ne vásárolja meg őket.
A joghurt előnyei a terhesség alatt
Rengeteg oka van annak, hogy a terhesség alatt kényeztesse a joghurtot. Nemcsak egészséges, alacsony zsírtartalmú módja annak, hogy kielégítse édes fogát, hanem fontos tápanyagokat is biztosít.
- Kalcium. Mivel a joghurt tejtermékből készül, kalciummal van feltöltve. A kalcium nemcsak egészséges csontjaink számára fontos, hanem a baba megfelelő növekedése és fejlődése szempontjából.
- A probiotikumok. A joghurtban jelenlévő félelmetes baktériumok segíthetnek a baba növekedésében, és mindenféle jó dolgot tehetnek a testedben is. Ezek a baktériumok rendszeresen tartják az emésztést, ami sokkal jobban érzi magát a terhesség alatt.
Aggodalom a joghurt terhesség alatt
Még mindig aggódik a joghurt miatt a terhesség alatt? Ne feledje, hogy mindig el kell kerülnie a nem pasztőrözött joghurtot, de van néhány más típus is, amelyeket el kell kerülni: teljes zsírtartalmú joghurtot és más teljes zsírtartalmú tejterméket. Ez azért van, mert a telített zsírok felesleges mennyisége nem jó mindenkinek, különösen a terhes nők számára. Az ilyen típusú joghurtok étkezése hozzájárulhat a szívproblémákhoz, az emésztési problémákhoz és a túlzott súlygyarapodáshoz. Mindig keressen alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes joghurtot és tejterméket.
Javasolt joghurt bevitel a terhesség alatt
Fontos, hogy jó ételeket találjunk az élelmiszerboltodban, mert sok terhelésre lesz szükséged. Valójában a terhes nőket arra ösztönzik, hogy naponta három, kb. Jó minőségű joghurtfajtákat is készíthet, így mindegyiküket megkóstolhatja, és kiválaszthatja kedvencét.
Mi a helyzet más tejtermékekkel a terhesség alatt?
Minden olyan tejterméket el kell kerülni, amelyet nem pasztörizáltak. Ez segít abban, hogy Ön és a baba elkerülje a Listeriosis-t, a halálos állapotot, ami komolyan sértheti mindkettőt. Itt van, amit el kell kerülni a tejtermékekben.
Dairy Food, ami nem biztonságos enni
- Paszturizálatlan napló étel. Mint már említettük, a terhesség alatt a joghurtra és más tejtermékekre vonatkozó általános szabály vonatkozik. Mindaddig, amíg pasztőrözik, biztonságos enni. A nem pasztőrözött tejtermékek olyan baktériumokat tartalmazhatnak, amelyek Listeriosishoz vezethetnek, ami ritka betegség, amely potenciálisan káros lehet a születendő gyermekére.
- Lágy sajtok fehérhéjjal. Ezeket a sajtokat bizonyos formákban érik, és ezek a formák károsak lehetnek. Emellett gyakran kecsketejből készülnek, amely gyakran nem pasztőrözött. Ha meg akarja enni ezeket a sajtokat, győződjön meg róla, hogy ki lettek főzve.
- Lágy kék sajtok. A kék sajtokat ugyanolyan okokból kell elkerülni, mint a fehérhéjas sajtok. Ezek lehetnek dán kék, Roquefort és gorgonzola.
Tejtermékek, amelyek biztonságosak
- Kemény sajtok. Itt van egy kivétel a szabály alól: A kemény sajtok, mint például a cheddar, a stilton és a parmezán, akkor is elfogyaszthatók, ha nem pasztőrözött tejből készülnek. Ez azért van, mert a nedvességtartalom nagyon alacsony, és ez azt jelenti, hogy a baktériumok növekedésének esélye nagyon vékony. Ezeknek a sajtoknak a legtöbb változata azonban pasztőrözött a biztonság érdekében.
- Speciális lágy sajtok. Van néhány puha sajt, ami jó, ha terhes. Ne feledje, mint mindig, győződjön meg róla, hogy pasztőrözött tejből készülnek. Ezek közé tartozik a túró, a ricotta, a krémsajt, a mozzarella, a feta, a paneer, a kecskesajt, a halloumi és a sajtszórók.
- Főtt lágy sajtok. Ne feledje, hogy amikor a sajtot főzzük, olyan hőmérsékletre jutsz, amely megöli a baktériumokat. Győződjön meg róla, hogy a sajt megolvadt és gőzölgő, mielőtt elfogyasztaná, hogy biztosan biztosítsa, hogy a sajt biztonságos legyen.
Végül, ne feledje, hogy a joghurt, a sajt és más tejtermékek nagyon jóak a testünk és a baba számára. Ne tedd őket elkerülni a félreértés vagy félelem miatt! Egyszerűen győződjön meg róla, hogy a tételek pasztőrözve vagy főzve vannak, és a terhesség alatt a tejtermékekkel, sajtokkal és joghurttal egyáltalán nem lehet gond.
