Nem olyan nehéz megteremteni az ízletes és nagyon egészséges gyümölcs turmixokat az otthoni konyhában. A gyümölcs turmixok készítése nem sok időt vesz igénybe, és nagy mennyiségű pénzt takaríthat meg, ha csak gyümölcsös turmixot készíthet. A gyümölcs turmixok receptjei könnyen követhetők, így nem kell annyira jónak lenniük a konyhában, hogy igazuk legyen. A gyümölcs turmixokkal kapcsolatban az eper-banán turmix egyike a legnagyobbaknak, mivel nem csak finom, hanem sok egészségügyi előnyöket is nyújt.
Vessünk egy pillantást a legjobb eper-banán smoothie receptekre.
5 Legjobb eper Banán Smoothie receptek
1. Basic Strawberry Banana Smoothie
Eltekintve attól, hogy rendkívül ízletes, az eper banán turmixok is nagyon táplálóak. Minden 8oz. eper banán turmixot tartalmaz 53 kalóriát, bőséges A, B12, C és D vitamint, és kevesebb, mint 1 g zsírt tartalmaz.
Hozzávalós:
- Négy friss eper
- Fél csésze tej
- 1 banán
- 4 kocka jég
- Egy és fél evőkanál cukor (opcionális)
adagok: 3 (minden adag 8oz)
Utasítás:
- Kombinálja a szamócát és a banánt a tejben, majd tegye a jeget a keverékbe.
- Addig keverje össze, amíg teljesen sima lesz.
- Tegyen egy evőkanál vagy több cukrot belőle.
- Egy percig újra keverjük össze.
2. Eper Banana Smoothie joghurttal
Ez egy speciális eper banán turmix recept, és egyik fő előnye, hogy elég egyszerű. Csodálatos italként szolgál reggelire, mivel mindannyian friss lehet. Ez a smoothie kiváló táplálékszálas forrás. A joghurt hozzáadása az alap recepthez is egészségesebb.
Hozzávalók:
- Közepes méretű banán (fagyasztva)
- Három nagy eper (fagyasztva)
- Egy negyed csésze vanília joghurt (alacsony zsírtartalmú)
- Jégkockák
- Víz
adagok: 2 közepes szemüveg
Utasítás:
- Tegye a jégkockákat a turmixgépbe, majd törje össze őket.
- Adjunk hozzá hideg vizet a jégkockákon.
- Tegye a banánt a turmixgépbe, miután darabokra vágta.
- Adjuk hozzá a joghurtot és a szamócát a turmixgépben.
- Tartsuk keverés közben mindaddig, amíg minden sima lesz. Ha túlságosan vastag lesz, adjunk hozzá még egy kis vizet.
3. Eper Banán Smoothie mézzel és búza csírával
Ez egy csodálatos italt hoz. Ami ezt a kombinációt finomabbá teszi, a méz gyönyörű édességet kölcsönöz a turmixnak.
Hozzávalók:
- Egy és fél csésze vanília joghurt
- 2 szeletelt banán
- Fele csésze eper (fagyasztva)
- Két evőkanál. búzacsíra
- Egy evőkanál. méz
adagok: 3 csésze
Utasítás:
- Tegye a banánt és eperet a turmixgépbe a vanília joghurt mellett.
- Most adjuk hozzá a mézet és a búzacsíra.
- Tartsuk keverésig, amíg minden sima (általában egy percig tart)
4. Eper Banana Smoothie mentával
Az egyik legszárazabb eper banán turmix receptje a menta. Ez nem csak nagyon ízletes, hanem sok egészségügyi szempontból is előnyös, mivel C-vitamint, antioxidánsokat és káliumot tartalmaz, nem is beszélve arról, hogy frissítő. Ez egy délutáni késői snack helyettesítője.
Hozzávalók:
- Egy és negyed csésze friss vagy fagyasztott eper
- Két banán
- Háromnegyed csésze tej vagy kókusztej
- Fél pohár jégkockát
- Menta gallyak
adagok : 4
Utasítás:
- Először mossa le a szamócát, majd dobja meg őket.
- A két banánból kb. 1 hüvelyknyi szelet készítsen.
- Tegye a szeletelt banánt és a kockára vágott epereket a keverőbe jéggel és tejjel együtt.
- Keverjük össze az összetevőket alacsony hőmérsékleten, és néhányszor keverjük a keveréket.
- Addig adjuk hozzá a menta gallyat a keverékhez, ha sima lett.
5. Eper Banana Smoothie fagylalttal
Az eper banán turmix receptje fagylalttal segíthet Önnek a legízletesebb smoothie létrehozásában. Eltekintve attól, hogy igazán fantasztikus ízű, nagyszerű egészségügyi előnyökkel is rendelkezik, amint azt most már magyarázta…
Hozzávalók:
- Egy szamóca eper
- Két banán
- Három-négy vanília fagylalt gombóc
- Jégkockák
- Cukor
- Tej (opcionális)
adagok: 4-6
Utasítás:
- Mossa le a szamócát és távolítsa el a leveleket.
- Szeleteljen minden banánt három felére.
- Adja hozzá a banánt és a szamócát a jégkockákkal és a cukorral együtt a turmixgépben.
- Tegye a vanília fagylalt gombócokat a turmixgépbe.
- Tartsa a keverést addig, amíg a keverék sima lesz.
Tippek az eper Banana Smoothie elkészítéséhez
- Mindig a legjobb, ha friss összetevőket használunk a turmixban, mivel az íz és a tápláló érték a friss összetevőkben a legmagasabb. Ha lehetséges, a lehető legtöbb ökológiai összetevőt is használja ott, hogy javítsa a tápláló értéket és az ízét.
- Ha tetszik a jégkockák használata, akkor jégkockákat kell létrehozni a kókusz vízből. Nem csak ízét adják a turmixnak, hanem fontos elektrolitokat, mint a kálium és a magnézium is.
- Ha szereted a smoothie-t, hogy hidegek legyenek, akkor valójában fagyassza be őket. A gyümölcs fagyasztása nagyszerű módja annak, hogy biztosítsuk, hogy ne kerüljenek elpazarlásra.
- Az italt koktélok táplálkozási értékének javítása érdekében megpróbálhat egy gélt, amely vízből és kendermagból áll, nem pedig egyedül a vízből.
