A folsav a B-vitamin komplex család részét képezi, és ezért vízoldható vitamin. A test nem tárolja, és a felesleget a vizelettel eltávolítják a testből. Ezért ezeket a vitaminokat a napi táplálékból kell szállítani. Abban az esetben, ha az élelmiszerekből kapott vitaminok mennyisége kisebb, mégis 5 mg-os folsav tablettákra támaszkodhatunk.
A folsav jó forrásai a zöld leveles zöldségek és gyümölcsök. Elengedhetetlen az egészséges új sejtek kialakítása. Különösen fontos a terhes vagy terhességet próbáló nők számára. A folsav megfelelő terhelésének biztosítása a terhesség előtt és alatt megakadályozza az agyban vagy a baba gerincében keletkező születési rendellenességeket.
Mit használnak a folsav 5 mg tabletta?
A B-vitamin komplex csoporthoz tartoznak a folsav-kiegészítők a következők kezelésére:
- A folsavhiány okozta vérszegénység. Ennek oka a nem megfelelő felszívódás (celiakia vagy sprue), az alultápláltság vagy a szervezet által fokozott folsavigény miatt (terhesség).
Azt is használják megelőzésként:
- Az epilepszia, mint a fenitoin, fenobarbitál és primidon kezelésében alkalmazott gyógyszerek mellékhatásából adódó hiányosság
- Vese-dialízis és hosszú távú RBC-károsodás okozta hiány
- Nagy kockázatú terhesség, ahol idegi csőhibák, például spina bifida okozhatók
Miért fontos a folsav?
A folsav és a folsav együtt B9-vitamint képez, ami fontos a különböző testfunkciókhoz, mint például:
- DNS és RNS szintézise és javítása
- Segíti a sejtek gyors növekedését és megosztását
- Vörös vérsejtek előállítása
- A csecsemők agyában és gerincében az idegi csőhibák, mint a spina bifida és az anencephaly elkerülése - ezért a terhes nőknek ajánlott
- Az agy működésének fokozása és a memória javítása, amelyet a kutatások bizonyítottak
Ajánlott napi bevitel Folsav
Az élelmiszerek széles választéka biztosítja, hogy a folsav bevitel megfeleljen az RDA-nak (ajánlott táplálékkiegészítés), mivel számos élelmiszerben megtalálható. A követelmények az életkortól, a nemektől és más tényezőktől, például a betegségtől vagy a terhességtől is függenek.
A különböző korcsoportokra vonatkozó RDA a következő:
Csecsemőknek:
Az alábbiakban felsoroljuk, hogy a szoptatott csecsemők számára elfogadható a folsav bevitele:
0 - 6 hónap: 65 mg / nap
7 - 12 hónap: 80 mcg / nap
Gyerekeknek:
1-3 év: 150 mcg / nap
4-8 év: 200 mcg / nap
9 - 13 év: 300 mcg / nap
Serdülők és felnőttek számára
Férfiak 14 éves és idősebbek: 400 mcg / nap
14 éves és idősebb nők: 400 mcg / nap
Terhes lányok 14-18 éves korban: 600 mcg / nap
19 éves és idősebb terhes nők: 500 mcg / nap
Szoptató nők 14-18 év: 600 mcg / nap
Szoptató nők 19 és annál magasabb: 500 mcg / nap
Miért kell a folsavat megelőzni és a terhesség alatt?
A folsav az egyik legfontosabb vitamin, ha terhes vagy megpróbálja megfogni. Segít megelőzni a neurális születési rendellenességeket, mint a spina bifida a magzatban. Javasoljuk a folsav-kiegészítők elkezdését, amikor a nő megpróbálja teherbe esni. A napi 500 terhességi hétig ajánlott 500 mikrogramm adag. Abban az esetben, ha a kiegészítést a terhesség előtt nem szedik, akkor a terhesség megerősítését követően azonnal el kell kezdeni.
A kiegészítők mellett a folsavat tartalmazó ételeket is bele kell foglalni az étrendbe - zöld leveles zöldségek, gyümölcsök és barna rizs. Néhány étel erősödik vele, és hozzáadható a napi étrendhez.
Azoknál a nőknél, akiknél a terhesség alatt nagyobb az idegrendszeri károsodás veszélye, a dózis napi 5 mg-nál nagyobb a terhesség 12 hetéig. Ezen hibák kockázata nő, ha:
- A nőnek vagy partnerének neurális csőhibája van
- Bármely korábbi terhesség története, amelyet a neurális cső hibája érintett
- Családtörténeti idegi csőhiba
- Bármilyen cukorbetegség
Ha az asszony epilepsziás kezelésre szorul, magasabb folsav adagra lehet szükség. Az orvos az állapotától függően ajánlja a tökéletes adagot.
Mely élelmiszerek tartalmazzák a folsavat?
A folsav-kiegészítők mellett a folsavban gazdag élelmiszerek bevitelét is el kell fogyasztani. Ezen élelmiszerek némelyike:
- Brüsszel kelbimbó, spárga, brokkoli, fekete szemű bab, sült burgonya, korpa pehely, keményen főtt tojás, konzerv lazac, élesztőkivonat, narancs vagy narancslé, barna rizs, magkenyér
Mivel vízoldható, bölcs dolog lenne a zöldségeket gőzölni, mint forralni, mivel a vitamin feloldódik a vízbe. Ne felejtsük el, hogy a zöldségeket túlfűzzük, mert elpusztítaná a folsavat a zöldségekben.
Nézze meg a videót, hogy több folsavban gazdag ételt tudjon meg:
Az 5 mg folsavnak van-e mellékhatása?
A folsav-kiegészítők mellékhatásokat okozhatnak, de nagyon ritka. Ezek 10000-nál több mint 1-nél fordulnak elő, de 1000-ből kevesebb mint 1-nél. Ha bármilyen mellékhatás jelentkezik, azonnal értesíteni kell az orvost.
- Allergiás reakció a folsavra vagy túlérzékenységre, amely kiütést, arc- vagy szájüregi duzzanatot, légzési vagy nyelési nehézséget, sokkot, izzadt bőrt, gyenge pulzust, szájszárazságot és dilatált tanulókat okozhat.
- Az étvágytalanság, puffadás, duzzanat vagy rosszullét
