Mit jelent az „egyszerű munka”? Ha kíváncsi vagyunk arra, hogy hogyan lehet egy könnyű munka, akkor talán megcsonkította az a tény, hogy sok nő azt mondta, hogy a munka szörnyű, szörnyű dolog, amit csak át kell jutnod. De ez nem feltétlenül igaz. Tény, hogy a munka könnyebbé, kényelmesebbé és még kevésbé stresszesvé válik néhány olyan technikával, amelyek bizonyítottan segítik a nőket a kemény órákon keresztül. Itt van, amit tudnia kell a munka könnyebbé tételéről.
Hogyan kell egy könnyed munkát végezni: 12 dolog a szállítás előtt
Minden terhesség pillanatában jön, amikor rájössz, hogy ki kell emelnie ezt a babát, és ez azt jelenti, hogy a munka! Előkészülhet a munkaerőre való felkészülés, mielőtt elkezdené ezeket a tippeket, amelyek boldogabbak, egészségesebbek és könnyebb munkaerőt várnak.
1. Tartsuk be az Fit és az egészségeseket
A szerelő, akit vagy, annál jobban kitart. Ezen túlmenően, hogy az illeszkedés azt jelenti, hogy csak rövidebb munkaerő lehet, mint az ülő ember. Most kezdje el az egyszerű gyakorlatokat, mint például a gyaloglás, a kerékpározás vagy az úszás, ami jó állapotban tartja az egészségét.
2. Vegyünk egy osztályt
Amikor megérti, mi történik a testével a munka során, akkor sokkal valószínűbb, hogy jól kezeli azt. Az ismeretlen szorongása valójában hosszabb és nehezebbé teheti a munkát. Vegyél szülési osztályt a partnereddel, és rengeteg kérdést kérdezd meg arról, hogy mi történik a munka közben, milyen érzés és milyen érzés.
3. Legyen az előzetes kórház
Hosszú idő előtt a munka ideje, nézd meg azt a helyet, ahol szállítod a babádat. Tudni, hogy hol lesz, segíthet enyhíteni a jövőbeni aggodalmat. Segíthet arra is, hogy megtervezze, mit kell hoznia, például párnákat, születési golyókat stb.
4. Vegyük figyelembe a víz születését
Ha nagyon kényelmes a vízben, fontolja meg a víz születését. Keressen egy kórházat, amelyen egy szülőmedence vagy kád található. A nyugtató víz elősegítheti a világba való átmenetet a baba számára is.
5. Ideje, hogy üljön fel
Ahhoz, hogy segítsen a babának a legjobb születési helyzetbe kerülni, kezdje el korán. Próbáljon meg győződni arról, hogy a medencéje a térd fölött van, miközben leülsz, például amikor tévét néz. Ezzel gyakran könnyebb a munkaerő.
6. Figyelmen kívül hagyja a figyelmet
Amikor a munka korai szakaszába lépsz, próbálj meg nyugodt maradni és nyugodt maradni. Most itt az ideje, hogy elterelje magát. Ne kezdje el a számlálást vagy időzítést, amíg rendszeres időközönként nem érkezik. Ezt megelőzően, sétáljon, nézzen egy filmet, ölelje meg a partnereit, és tegyen más dolgokat, amik elveszik az elmédet a baba közelgő születéséről.
7. Legyen meleg zuhany vagy fürdő
Amikor a fájdalmat előre látod, a tested felemelkedik, és még több fájdalmat okozhat. Próbáld meg ellensúlyozni ezt egy meleg zuhany vagy fürdő használatával. A víz kényelmes kocsonya lesz körülötted, és megkönnyíti a tested feszültségét. Ha bejuthat egy kádba, amely fúvókával rendelkezik, a víz mozgása megnyugtathatja a összehúzódások fájdalmát.
8. Van egy masszázs
Masszázsok nagy terhes nők számára a terhesség bármely pontján, de különösen szépek, ha korai összehúzódásokkal foglalkoznak. Kérje meg partnereit, hogy vegyen be egy osztályt a masszázsba, hogy meg tudja adni az Önnek megfelelő érintkezést, amikor szüksége van rá. Valami olyan egyszerű, mint a fejbőr masszázsja csodálkozhat, hogy ellazítsa az egész testét.
9. Rengeteg vizet
Maradjon nagyon hidratált a terhesség alatt és a terhesség alatt. Amikor összehúzódásokat tapasztal, sok vizet inni. A víz több energiát ad Önnek, hogy jobban kitoljon, lehetővé teszi, hogy több kitartást kapjon, és megmentheti Önt egy IV. A kórházban jégpecséteket is kérhet, amelyek nyugtatóak és pihentetőek a legtöbb moms-to-be számára.
10. Snack bölcsen
Amikor először belépsz a munkába, kérj egy snacket. Nem fogsz sokat enni a kórházban, így most itt az ideje, hogy valamit behozzunk, hogy megtartsuk a vércukorszintjét. Snack a tészta vagy a száraz pirítós, a jó szénhidrátok, amelyek hosszabb ideig tüzelik a testet.
11. Illat illatok
Az illóolajok csodálatos érzéseket okozhatnak, és ez sokkal könnyebbé teheti a munkát. A levendula nyugtató hatású, így adjunk hozzá néhányat egy hordozóolajhoz, és kérdezd meg a partneredtől, hogy masszírozza meg. Ugyanakkor óvatosnak kell lennie, ha a későbbi terhességben van, vagy ha nem akarja felgyorsítani a összehúzódásokat, mivel nagy hatással van a összehúzódások fokozására.
12. Séta segíthet
Mozgás! A terhesség alatt gyalogolni kell, de fontos, hogy a munka során is járjunk. Azok a nők, akik egyenesen a munkájuk alatt vannak, általában rövidebb ideig tartanak a munka és a szállítás.
Hogyan kell egy könnyű munkaerő: módszerek a szállítás során
A könnyebb munkaerő kérdésének megválaszolásakor néha szükséged van egy kis segítségre. Íme néhány módszer, amely megkönnyítheti a munkát.
1. Orvosi módszerek
- Vegyünk gyógyszert. Számos gyógyszer van, amit orvosa előírhat, ami segít Önnek a legrosszabb munka és a kézbesítés során. Gyakran használatosak a relaxáns gyógyszerek és a kábítószeres fájdalomcsillapítók. A felső segíthet pihenni a munka során. Azonban ez befolyásolhatja a babát, így az orvos csak akkor adja meg ezeket, ha igazán ideges és félelmetes. Míg az utóbbi, egyfajta erős gyógyszer, gyakran a IV-en keresztül, vagy a combba vagy a karba történő injekció formájában kerül beadásra. Ezeket gyakran kemény munka közben adják meg, de nem a tolófázis alatt, mivel túlságosan álmosak lehetnek ahhoz, hogy elmozduljanak.
- Epidurális érzéstelenítés. Ez a helyi érzéstelenítő segíthet az összehúzódások fájdalmának elfojtásában több órán keresztül. Azonban a epidurálok nem adhatók későn a játékban, mert gátolhatják a hatékonyan toló képességét. A „járványos járványok” olyan alacsony dózisú epidurálok, amelyek elfojtják a fájdalmat ahhoz, hogy élvezhessék a gyermekének a világba érkező élményét, de nem túl magas ahhoz, hogy megakadályozzák a nyomást.
- Gáz és levegő. Gyakran nevezik „nevető gázként”, ezt a gyógyszert egy orrmaszkon keresztül szállítják, és érezheti, hogy érezte magát, csökkenti a összehúzódásokat, és sokkal kevésbé idegesít. A jó időzítés elengedhetetlen annak biztosításához, hogy a gáz hatásai megegyezzenek a összehúzódásokkal.
- Transzkután elektronikus ideg stimuláció (TENS). Ez az eszköz kis elektromos áramütést okoz az alsó hátoldalán, ezáltal megkönnyíti az izomfájdalmat, melyet az összehúzódások során lehet. Legyen tudatában annak, hogy ez néhány nő esetében működik; mások számára egyáltalán nem működik.
2. Nem orvosi módszerek
- Pozíciók módosítása. Ne feledje, hogy amikor a munkában van, használhat olyan helyet, amely jól érzi magát, és csökkenti a fájdalmat. Változtassa meg a pozíciókat olyan gyakran, amennyire csak akarja, és beszéljen az ápolókkal arról, hogyan lehet figyelemmel kísérni és még mindig mozogni a munka során.
- Légzési technikák használata. A jó légzési technikák tanulása a munkaerővel segíthet abban, hogy kevesebb fájdalommal juthasson hozzá. A mintás légzés megnyugtathat, megértheti az irányítást, segít reagálni a növekvő fájdalomra, és eredményesebbé teszi a összehúzódásokat.
- Támogassa az oldalát. Minél több támogatást kapsz, annál valószínűbb, hogy könnyebb lesz a munka. A szülésznők, akik állandó kapcsolatban állnak veled, segíthetnek abban, hogy ez megtörténjen. A nyugodt és összegyűjtött partner is segíthet abban, hogy így érezze magát. Végül keressen egy olyan doulát, aki az egész oldalán marad, és segít a legrosszabbon.
A továbbiakban azoknak ajánljuk, akik szeretnék megtanulni, hogyan kell könnyű munkát végezniük:
