Ha terhes, vagy épp mostanában kiderült, hogy terhes vagy, gratulálok a rendben! Ha a terhesség alatt tervezi a szokásos edzés és a tevékenység folytatását, akkor lehet, hogy vajon a lépcsőzés a korai terhesség alatt biztonságos. A terhesség korai szakaszában kicsi a gyakorlat és a szokásos tevékenységek, de egyes tevékenységek kockázatot hordoznak. Bárki, aki a terhesség alatt bármikor használ lépcsőt, figyeljen a biztonságra. Ez a cikk segít abban, hogy jobban megértsék a lépcsőfokok felemelkedését a terhesség korai szakaszában és tippeket, amelyek segítenek biztonságban maradni.
A hegymászó lépcsők korai terhesség alatt biztonságosak?
A korai terhesség alatt a lépcsőzés biztonságos, amíg figyelmet fordít. A terhesség alatti lépcsőzéshez a legnagyobb kockázat esik. A korai terhesség csökkenése vetéléshez vezethet, és később a terhesség alatt korai munkahelyi tüneteket okozhat. A terhesség korai leesésének kockázata kisebb, mivel a test súlypontja még nem változott. A kockázat a has megnövekedésével és a terhesség előrehaladtával általában növekszik. Ez sok dolognak köszönhető, beleértve a változó súlypontot is.
Óvintézkedések a hegymászó lépcsőn korai terhesség alatt
Normális körülmények között a terhesség korai hónapjaiban felfelé és lefelé lépcsőn jár. Ha terhességi szövődmények vannak, vagy az orvos egyébként tanácsot adott, előfordulhat, hogy extra óvatosságra van szükség. Íme néhány óvintézkedés, amelyet figyelni kell:
- Vérzés a terhesség korai szakaszában
- Veszélyes vetélés (görcsök, csökkenő hormonszintek)
- Nagy kockázatú terhesség (cukorbetegség, autoimmun betegségek stb.)
- Korábbi vetélés története
- Terhesség 35 év feletti nőknél
- Krónikus szédülés
- Az ájulás története
- Többszörös terhesség (ikrek, hármasok stb.)
- A vérnyomással kapcsolatos problémák (magas vagy túl alacsony)
Ha orvosa a terhesség korai szakaszában elrendelte a pihenőhelyet bármilyen okból, a fent felsorolt, vagy nem felsorolt okok miatt, csak a feltétlenül szükséges. Ha a hálószobája a második emeleten van, előfordulhat, hogy orvosának kell rendelnie egy kórházi ágyat az első emeleten.
Mi van a második vagy harmadik trimeszterrel?
A korai terhesség ideje alatt, vagy később a terhesség alatt bármikor biztonságos lépcsőzés van, amíg óvatos vagy. A második vagy harmadik trimeszterben nagyobb óvatosságot kell alkalmazni, mert a súlypontja le lehet állni. Nehezebb fenntartani az egyensúlyát, ha nagyobb súlya van a tested elején. Használja a következő biztonsági tanácsokat, hogy biztosítsa a biztonságot.
Biztonsági tippek a korai terhesség lépcsőinek használatához
Bármely terhes nő, aki a lépcsőn a terhesség korai szakaszában vagy a későbbi hónapokban használja, bizonyos biztonsági óvintézkedéseket kell alkalmaznia a törzsek vagy esések megelőzése érdekében. Még az egészséges emberek is balesetet okozhatnak a lépcsőn, ha nem óvatosak. A következő biztonsági tanácsok segíthetnek a balesetek megelőzésében:
- Használjon korlátokat. Ha két emeletes otthonban vagy lépcsőn lakik, mindig használja a kapaszkodókat, és ne hordjon több elemet a lépcsőn mindkét karján. Mindig hagyjon szabad kezét, hogy tartsa.
- Használja a világítást. Ha felfelé és lefelé halad, kapcsolja be a lépcsőház fényeit. Ha nincs jó megvilágítása, most itt az ideje, hogy telepítsen néhányat. Nagyon könnyű elhagyni egy lépést, ha nem látja a lépcsőn felfelé és lefelé halad.
- Győződjön meg róla, hogy a lépcsők megfelelően vannak szőnyegezve. A csúszás és a lépcsőn zuhanás gyakori. Jó biztonságos lépcsős szőnyegeket vagy valami hasonlót használjon a lábfej megfelelő tapadásának biztosításához.
- Lassan menj. A felfelé és lefelé lépő lépcsők növelik a balesetek kockázatát. Szánjon időt a lépcsők használatakor, és nézd meg a lépcsőn járás közben.
Más anyukák tapasztalatai
Annak érdekében, hogy könnyebbé váljon az aggodalmak, jó ötlet, hogy ellenőrizze, ha a terhesség korai szakaszában leesik a lépcsőn. Íme néhány történet más terhes anyukákról, akik megfogtak egy dobogót:
- A terhesség 26 hetében leütöttem 5 lépést a házamban. Meghívtam a nővérvonalat, és a triage-ápoló azt mondta, hogy figyelemmel kísérjem a vérzés és a görcsök kezelését. A nővér megnyugtatott nekem, hogy ha nem érek el sehol a hasamon, a baba csak finom legyen. Lehet, hogy a hátad és a fenék fájdalmas, de a magzatvíz folyadékkal párnáz a baba számára.
- Katherine, 30 hetes terhes
- Hiányoztam egy lépést a házamban, és leszálltam a kezemre és a térdre. Megvertem a hasam oldalát, és ez tényleg megijesztett. A férjem a vészhelyzetbe vitt és elkezdtem néhány összehúzódást. Csak 18 hetes terhes voltam, és a görcsök elég rossz lett. Egy lövést adtak nekem, hogy megnyugtassam a hasamat, és néhány napig tartott engem. Nincs vérzés, és a görcsök megálltak. A baba most 3 hónapos, de ha nem mentem volna be, hogy kijöjjön, nem lehet ma itt.
--Ashley, mom 3 hónapos
Mi a helyzet a gyaloglás alatt a terhesség alatt?
Mindaddig, amíg az orvos rendben van, a gyaloglás tökéletes a terhesség alatt. Csakúgy, mint a lépcsőzés, óvatosan kell járni a gyaloglás során. Pár percet tölthetsz lassú melegítéssel, és halad előre, ahogy a tolerált. Ez segít felkészíteni a testet a munkaerőre, és megtartja Önt.
Hasznos tippek a gyalogláshoz a terhesség alatt:
- Bemelegít. Csináljon néhány szelíd lábat, és kezdje el lassan.
- Viseljen jó cipőt. Az elcsúszás és a leesés megelőzése érdekében jó sétákat kell viselni, jó támasztással.
- Igyon extra folyadékot. Különösen ha meleg van. A szervezetnek több folyadékra van szüksége, ha terhes, és a terhesség alatt gyorsabban veszít folyadékot.
- Lassítson, ha felborul. Még mindig beszélni kell, miközben sétál. Ha találod magadat, lassítsd meg a tempót.
Javasoljuk, hogy legalább 30 percet gyalogoljon naponta, heti 5 napig, ha terhes. Ez segít a szervezetnek, hogy alkalmazkodjon az összes változáshoz, segítse az oxigént az összes szervének és a baba hatékonyabb elérésének, és az izmok készen állnak a szállításra.
