A menstruációs időszak havonta történik. Néhány nőnek azonban szabálytalan menstruációs ciklusai vannak, és soha nem tudják, mikor várják el. Néhányan olyan jeleket tapasztalhatnak, amelyek jelzik, hogy az időszakuk közeleg, míg mások semmit nem tapasztalnak. A menstruációs időszak előtt tapasztalt tüneteket közösen nevezik a menstruációs előtti szindrómának (PMS) vagy a menstruációs előtti feszültségnek (PMT), és minden egyes nő esetében eltérő lehet. A PMS a hormonok ingadozó szintjeinek köszönhető, és hasonló lehet a terhesség jeleihez. Olvassa el az olvasást, ha zavarja a tüneteket.
Melyek a jelei az időszakodnak?
Néhány ember súlyos tüneteket tapasztal, amelyek a napi néhány nap alatt befolyásolják a mindennapi életüket. A jelek és tünetek általában a várt időszak előtt néhány nappal kezdődnek, és az időszak kezdetétől számított 4 napon belül megállnak. Néhány gyakori tünet a következők:
Érzelmi jelek
- Irritabilitás, megmagyarázhatatlan harag és hangulati ingadozások
- Élelmiszer-vágyak és az étvágy változása
- Szorongás és csökkent önbecsülés
- Megmagyarázhatatlan sírás
- Álmatlanság, zavartság és elfelejtés
- Depresszió és bajkoncentráció
Fizikai jelek
- Izom- és ízületi fájdalmak, hátfájás, hasi görcsök
- Székrekedés, hasmenés és hányinger
- Emlőérzékenység
- Folyadék-visszatartás, ami súlygyarapodást okoz
- Akne súlyosbodása
- Fejfájás, szédülés és fáradtság
- puffadás
Lehet, hogy időszak vagy terhesség?
Ez egy rendkívül érvényes kérdés, mert sok jele van, amit a korszak jön, közös a terhesek énekelésére. Vannak más jelek is, amelyek nem közösek mindkét állapotra, és felhasználhatók annak megállapítására, hogy terhes vagy csak PMS-t tapasztal. Ne feledje, hogy a legjobb módja annak, hogy biztosan tudja, hogy terhes vagy, hogy a vizelet terhességi tesztet végezzen el az első dologban reggel, vagy látogasson el orvosához vérvizsgálatra.
Az alábbiakban felsoroljuk a tüneteket, és ha jelzik a PMS-t vagy a korai terhességet:
Tünetek | PMS | Korai terhesség |
Pályázati mellek és duzzanat | Igen | Igen |
Vérzés vagy pecsételés | Igen | Igen |
Duzzadás és székrekedés | Igen | Igen |
Fokozott szagérzet | Nem | Igen |
Fejfájás és álmatlanság | Igen | Igen |
Fáradtság | Igen | Igen |
Hasi görcsök | Igen | Igen |
Hányinger és hányás | Szokatlan | Gyakori |
Hátfájás | Igen | Igen |
Nem fogadott idő | Nem | Igen |
A bőr sötétedése | Nem | Igen |
Megnövekedett vizelés | Nem | Igen |
Étel utáni sóvárgás | Igen | Igen |
- Emlőérzékenység a terhesség alatt általában a fogamzás után 1-2 héten belül fordul elő. Folytatódik a terhességi hormonszint emelkedésével. A PMS-ben az érzékenység az időszak kezdete után megszűnik.
- Vérzés vagy pecsételés ha a terhesség a fogamzás után 2 héten belül jelentkezik. Könnyű és rózsaszín vagy barna színű. A PMS kivételével nincs vérzés, kivéve, ha a tényleges menstruáció megkezdődött, majd az áramlás sokkal nehezebb lesz, mint a terhesség alatt.
- Hányinger és hányás a terhesség alatt tapasztaltak 3 héttel a fogamzás után kezdődhetnek. Ez az egész terhességet uralhatja, de leginkább az első trimeszter után. A PMS émelygése azonnal leáll, amint az időszak kezdődik.
- Étel utáni sóvárgás a PMS-ben kisebb mértékben fordulhat elő, mint a terhesség alatt.
- A PMS-ben a görcsös akut kb. 24-48 órával az időszak kezdete előtt áll, és leáll a menstruációs áramlás végén. A terhességkori görcsök hetekben vagy hónapokban fordulnak elő, mivel a méh és a hasi izmok nyúlik és a szalagok ellazulnak a növekvő magzathoz. Ha aggódik a terhesség görcsössége miatt, forduljon orvosához, hogy kizárja a szövődményeket.
Hogyan lehet könnyebbé tenni a PMS jeleit?
A súlyos PMS-ben szenvedő nők meglátogathatják orvosukat, hogy megvitassák a vényköteles gyógyszereket a tünetek enyhítése érdekében. Az orvosok antidepresszánsokat, fájdalomcsillapítókat, víz tablettákat írhatnak elő a puffadás vagy a hormonális fogamzásgátlók csökkentése érdekében, hogy megkönnyítsék a jeleit. Azonban úgy dönthet, hogy néhány életmódváltozást vagy otthoni jogorvoslatokat próbál:
1. Készítsen étrendi változásokat
Csökkentse a puffasztást kisebb étkezés mellett, gyakrabban a nap folyamán. Csökkentse a folyadékvisszatartást fokozó sótartalmat. Egyél zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű szemeket. Add hozzá a kalciumot az étrendhez. Korlátozza az alkoholt és a koffeint.
2. Növelje a gyakorlatot
A rendszeres testmozgás csökkenti a depressziót és a hangulatváltozásokat. Napi tevékenységek, mint például az úszás, a gyaloglás vagy a kerékpározás 30 percen keresztül, segítenek a PMS ellen. A rendszeres testmozgás segít a súly csökkentésében is.
3. Minimalizálja a stresszt
A jóga és a masszázs segíthet csökkenteni a stresszt. Kapjon elegendő alvást, amit a testünk igényel. Próbáld meg a mélylégzési gyakorlatokat vagy az izomlazulást tanulni.
4. Vegye ki a kiegészítőket
Számos kereskedelmi termék áll rendelkezésre, amelyek kiegészítik a jelek csökkentését, amit az időszakod eljuttat. Ezek a termékek tipikusan kalciumot, magnéziumot, E-vitamint, esti kankalinolajat, gingkot, orbáncfűt stb. Tartalmazhatnak. Ezek közül az alternatív gyógyszerek egyike zavarhatja a többi meglévő gyógyszert, ezért konzultáljon orvosával, mielőtt új kiegészítőket szedne.
5. Próbáljon meg akupunktúrás terápiát
Néhány nő PMS-en mentesítette az akupunktúrás terápiát. Ez magában foglalja a steril tűk behelyezését a bőrbe a test bizonyos pontjain. Győződjön meg róla, hogy a terapeuta engedélyt kapott.
6. Egyéb módszerek
A hőség alkalmazása a hasi alsó területre enyhülhet a görcsöktől. A szelíd alsó hasi masszázs enyhülhet. Meleg zuhanyzók és meleg italok, mint a zöld tea. Feküdjön az oldalán a magzati helyzetben, vagy a hátán, a lábakkal felemelve. Ezek a pozíciók segíthetik a PMS fájdalmát és kényelmét.
