A körülöttünk lévő nagyon érzékeny emberek aránya magasabb, mint gondolnánk; majdnem minden ötödik embert nagyon érzékenynek lehet tekinteni. A rendkívül érzékeny személyeket (HSP-ket) korábban félénknek, félénknek, bizonytalannak, intravertnek és csendesnek tartották, de a kutatási tanulmányok azt mutatják, hogy a rendkívül érzékeny egyének majdnem 30% -a olyan társas és kimenő, mint bármely más személy. Az egyik oka annak, hogy félénknek vagy bizonytalannak tartják, hogy ők tudatában vannak a cselekedeteiknek és annak következményeinek, hogy jobban szeretnék eltölteni az idejüket a dolgokkal, nem pedig rohanni. Ez az egyik jobb minőségű HSP, és ez nem az egyetlen. Olvassátok el, hogy megértsük a nagyon érzékeny személyek természetét és szokásait.
A nagyon érzékeny személyt jelző jelek
Ezek a jelek a HSP-vel kapcsolatos leggyakoribb jellemzőket jelzik.
1. Túl sok aggodalomra ad okot
A nagyon érzékeny egyének mélyebben érzik magukat a kérdéseikről és a mindennapi ügyekről, mint egy kevésbé érzékeny személy. Nemcsak a megoldással foglalkoznak, hanem valójában megpróbálják megtalálni a probléma mögöttes okait és megoldani őket egy gyökérszintű szinten. Időt gondolkodnak a témájukra és a fókuszálásra.
2. Lassú döntéshozók
Mivel a nagyon érzékeny egyének mély analizátorok, hajlamosak arra, hogy időt vegyenek a döntések meghozatalában, ezek a döntések olyan egyszerűek lehetnek, mint a pulóver színének meghatározása, vagy egy nagy lépés az életben, mint például a házasság. A HSP-k minden lehetséges lehetőséget megvizsgálnak a problémájukra, és arra a következtetésre jutnak, hogy a legmegfelelőbb megoldás megfelel-e az igényeiknek és a logikának. Bár kezdetben időbe telik a döntések meghozatala, de miután eldöntötték, mi a megfelelő számukra, és mi nem, akkor nem fog habozni, hogy ugyanezt a döntést hozza meg legközelebb.
3. Jobb csapatjátékosok
A rendkívül érzékeny egyének számára, akik egy csapatkörnyezetben dolgoznak, sokkal könnyebb, mint egyénileg dolgozni. Ennek az az oka, hogy nem kapnak figyelmet a fontos döntések meghozatalára és vezetésére. Miután döntést hoztak számukra, hatékonyan dolgoznak, hogy kövessék az utasításokat, és megbízható támogatóként működjenek.
4. Hangulati változások
A mindennapi élet mindenféle nehéz és nehéz helyzetet hoz, néha a dolgok néha nem mennek. A meghibásodás vagy a veszteség egy hétköznapi embert idegesítheti, depressziós és aggasztóvá teheti, de a HSP-kkel ezek az érzések sokszorosodnak a veleszületett természetük miatt. Ahhoz, hogy segítsen nekik, meg kell őrizni a védőkörnyezetet, de a túlvédelem és a védelem alatt álló anyagok egyaránt károsak, ezért ezt el kell kerülni.
5. Egyszerű Weepers
A HSP-k hajlamosabbak sírni, amikor magas feszültségű helyzetben vannak kitéve, mint például a baráti harc vagy a spat, vagy akár a kritika. Ez azért van, mert nem tudják azonnal kezelni a válságukat, és megtalálják a legegyszerűbb módját, hogy kifejezzék magukat, ami a legtöbb esetben sír.
6. Túlzott válasz a hibás döntések során
Nézzünk szembe vele, nem minden döntésünk helyesnek bizonyul, annak ellenére, hogy kiterjedt logikai és gondolkodási folyamatot hajtunk végre. Hasonlóképpen, a HSP sok érzelmét tapasztalja, amikor rossz döntést hoz. Érzékeny természetük miatt a válasz fokozottabb és komolyabb, mint egy hétköznapi egyén.
Túlélési tippek a nagyon érzékeny személy számára
A gyorsan fejlődő világban, ahol ma élünk, rendkívül fontos, hogy lépést tartsunk a szociális környezettel, a nagyon érzékeny személy számára ez a konkrét szempont talán a legnehezebb. Íme néhány tipp, amely segít abban, hogy a HSP-k teljes mértékben élvezhessék az életüket, anélkül, hogy az érzelmi érzékenység megnehezítené őket.
1. Kapjon egy rutint
Fontos, hogy a rutinban részt vegyen. Állítson be egy ütemtervet magadnak, ébredjen fel korán, és menjen egy friss séta vagy jóga, elkerülje a nagy energiájú tevékenységet alvás előtt és egészségesen enni.
2. Kerülje a kényelmetlenséget
A HSP érzékeny jellege miatt a kellemetlen ingerek irritációt, pánikot és még szorongást okozhatnak, például a vontatójármű zaját, a késő esti horrorfilmeket, vagy akár a kedvenc bajnoki kosárlabda-mérkőzést. A triggerek személyenként különböznek egymástól, de általában jobb, ha elkerüljük a magas rohanási helyzeteket, és nyugodt és békés rutint kell fenntartani, mint például a reggeli sétákat, vacsorákat a kevésbé zsúfolt éttermekben, vagy időt a könyvtárban stb.
3. Tervezzen némi leállást az intervallumoknál
Rendkívül fontos, hogy a mindennapi rutinok között nyugszik, minden évben legalább egy hónapra tervezzen menekülést kedvenc helyeinek. Néhány órát is eltölthet, hogy olyan dolgokat csináljon, amelyek összekapcsolják Önt a természettel, vagy csak megnyugtatnak, általában úszás, a kedvenc parkban járás, vagy egy barátjával beszélgetés stb.
4. Vegyél fényt
Az edzésre való áttérés rendkívül hasznos, ha nyugtatni kell az idegeket; ezért a legjobb, ha korán reggel gyakorolják a zökkenőmentes kezdést. Vegyük fel a jógát, az aerobikát és az alacsony stresszhatású sportokat, a tai chi-t stb., Hogy a rendszeredből kiszabadítsd a szorongást és az idegességet. Ha úgy dönt, hogy csatlakozik egy tornateremhez, akkor a dolgok zajosnak vagy zsúfoltnak tűnhetnek az Ön számára, vegye fel a legkevésbé rohanó időt, használhatja a füldugókat és a kedvenc zenéit, hogy növelje a fókuszt.
5. Beszélj magadért
Néhány kiváltó, például hangos hangok, bizonyos televíziós csatornák, bizonyos szavak vagy akár szag is csendes zavaró lehet az érzékeny személyek számára. Ezek nem annyira zavarhatnak másokat, de lehetnek szűk keresztmetszetek, ha minden nap ilyen kényelmetlenséggel kell szembenéznie. Annak érdekében, hogy segítsen magadnak, beszélj a barátoddal vagy munkatársaiddal a problémádról, és legyen nyitott és udvarias az aggodalmaiddal kapcsolatban.
6. Retreat
Győződjön meg róla, hogy a nap végéig kezelje és kényeztesse magát, vegyen egy hosszú forró zuhanyzót, hallgasson zenét vagy emelje fel hangulatát néhány illatos gyertyával és egy jó könyvvel.
7. Vegyen részt a Művészetekben
A rendkívül érzékeny személy olyan részleteket lát, amelyeket egy hétköznapi ember könnyen kihagyna, ezt a képességet különböző művészeti médiumokkal, például festéssel, agyagmodellezéssel vagy hangszeren keresztül kifejezheti. Hagyja ki a negatív energiát és frissítse magát. Szövés, öltés vagy kötött, ha érdekli.
Nézze meg az alábbi videót az Elaine Aron Ph.D., szerző és pszichológus interjújával kapcsolatban:
