Ha egy kisbabát próbál elképzelni, tudnia kell a vitaminokról, hogy segítsen teherbe esni. A test sokféle vitamin és ásványi anyag szükséges a termékenység növelése érdekében. A B-komplex kiegészítése, az E-vitamin és a C-vitamin szükséges ahhoz, hogy a szervezet egészséges fogamzással és terhességgel rendelkezzen. Az alábbiakban felsoroljuk a szükséges termékenységi vitaminokat, valamint a bevételre vonatkozó tippeket.
Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek segítenek a terhességben
Nézze meg ezeket a vitaminokat a fogantatáshoz és tartsa szem előtt, hogy mennyit kell tennie. Mindig emlékezzen arra, hogy mielőtt bármilyen vitamint szedne a terheshez, konzultáljon kezelőorvosával, aki az Ön állapota alapján készítheti el a legjobb ajánlásokat.
1. Multivitaminok
Önnek már jó multivitaminot kell szednie az általános általános egészség érdekében. A multivitamin jól bevétele a fogamzásgátlás előtt megnövelheti az egészséges ovulációt és a termékenységet. A kutatások kimutatták, hogy a multivitaminokat naponta használó nőknek kevesebb esélyük van az ovulációval kapcsolatos problémákra.
2. Folsav
Ez nagyon fontos vitamin, ha megpróbálja elképzelni. Mielőtt teherbe esne, meg kell szednie, mielőtt megakadályozná a csecsemő neurális csőhibáit. Az Amerikai Terhesség Szövetség azt állítja, hogy minden olyan gyermek, aki gyermekkorban van, naponta 400 mcg-ot vesz igénybe, függetlenül attól, hogy vajon próbál-e egy kisbabát. Ez azért van, mert ha terhes lesz, a terhesség elején nagyon ideges csőhibák lépnek fel, és elegendő folsav csökkenti ezt a kockázatot. A nagy mennyiségű folsavat tartalmazó élelmiszerek leveles zöldek, citrusfélék és teljes kiőrlésű gabonák.
3. Cink
A cink ismert ásványi anyag, amely növeli a férfiak és a nők termékenységét. Segíti a nők ovulációját és növeli a tesztoszteron termelést a férfiaknál. A nőknek 8 mg cinket kell szedniük, és a férfiaknak 11 mg cinkre van szükségük. A növekvő élelmiszerek, mint az osztriga, a teljes kiőrlésű gabona, a tenger gyümölcsei, a bab és a tejtermékek több cinket adhatnak.
4. B6-vitamin
Ez a vitamin nemcsak a terhességre való felkészülést segíti elő, hanem segíthet a reggeli betegség csökkentésében is, ha a fogamzás előtt veszik be. Tanulmányok azt mutatják, hogy a B6-ot a fogamzás előtti nőknél kevesebb reggeli betegség volt. Legalább 10 mg naponta. A magas B6-os élelmiszerek szójafehérje-ételek, gabonafélék, hús, diófélék, gyümölcsök és zöldségek.
5. Q10 koenzim
Néhány előzetes dátum van a kutatásból, hogy a CoQ10 segíthet növelni a termékenységet a tojás minőségének javításával. Ha Ön egy idősebb nő, aki megpróbálja elképzelni, a CoQ10 segíthet javítani a tojásainak. A férfiaknál ez növelheti a sperma számát. A javasolt felnőtt dózis a nap folyamán 30 és 200 mg közötti.
6. Kalcium
Azoknak a nőknek, akik kipróbálni akarják a babát, meg kell kezdeniük a kalciumot a terhesség előtt. Ez azért van, mert a fejlődő baba kálciumot képes felszabadítani a szervezetből. A baba csontjai és fogai extra kalciumot igényelnek. A csontjai kalciumot igényelnek, hogy erősek és egészségesek maradjanak. Annak érdekében, hogy megakadályozza, hogy a gyermek szedje a kalciumot, több kalciumban gazdag élelmiszert kell kiegészítenie és / vagy enni. Minden nőnek körülbelül 1000 mg-ot kell bevennie naponta, és a terhesség alatt elegendő mennyiségű tejet, sajtot és leveles zöld zöldséget kell fogyasztania.
7. Omega-3 zsírsav
Ez az esszenciális zsírsav segíthet az IVF-ben teherbe esni próbálóknak. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy javíthatja az embrió minőségét. Bármelyik másnak, aki teherbe esne, az Omega 3 terhesség alatt történő alkalmazása segíthet a baba agysejtjeinek és az idegrendszer egészséges fejlődésében.
8. Vas
A vas egy másik kiegészítés, amelyet a nők terhességük alatt biztosítanak a gyermekük számára, és fontos, hogy ne maradjon meg a terhesség előtt. Fontos, hogy elég legyen, mert hemoglobin, a vörösvérsejtek része, amely oxigént hordoz a szervezet sejtjeire és szöveteire. Ha a vasalója alacsony, és vérszegénységben szenved, a szokásosnál fáradtabbnak érzi magát. A prenatális vitaminok vasat tartalmaznak, és sötét leveles zöldekből, vörös húsból és tofu-ból is kaphatják. Terhes nőknek napi 27 mg-ot kell igényelniük.
9. Szelén
A szelén fontos antioxidáns, amely képes a testben lévő szabadgyökök leküzdésére. Ez segít csökkenteni bizonyos születési rendellenességek kockázatát. Az Ön partnere számára segíthet a sperma számának javításában. Csak 100-200 mcg naponta, szelén mérgező lehet nagy adagokban.
10. C-vitamin
A C-vitamin segíti a férfiak termékenységét a sperma összenyomódásával. A termékenységi gyógyszert szedő nők, a clomiphene, úgy tűnik, előnyösek a hozzáadott c-vitaminnak. A legtöbb C-vitamin segít a vas felszívódásában és az egészséges szövetek építésében. Az ajánlott napi adag 1,00 mg, és győződjön meg róla, hogy rengeteg citrusfélét, vörös és zöld paprikát, brokkolit és eperet fogyaszt.
11. E-vitamin
Néhány tanulmányban az E-vitamin segíthet az IVF-kezelések sikerességének növelésében. Nem ajánlott a vékonyréteg-kezelésben részesülő embereknél, és az ajánlott mennyiség napi 15 mg. Étről több E-vitamint kaphat; búzacsíra, napraforgómag, dió és brokkoli.
Tippek és óvintézkedések a vitaminok szedéséhez, hogy segítsen terhesnek
1. Kerülje a magas vitamin-adagokat
Néha túl sok a jó dolog, és ez a vitaminokra vonatkozik. Vannak bizonyos vitaminok, amelyek mérgezőek lehetnek nagy dózisokban, ezért fontos, hogy az ajánlott mennyiségek irányelvein belül maradjon. Ebbe beletartozik:
- A-vitamin - Túl sok A-vitamin (Retinol) növeli a baba születési rendellenességeinek kockázatát. Bár az alacsonyabb dózisokban nem ártalmas, nagyobb mennyiségben mérgező.
- Vas - A vas nagy mennyiségben mérgező lehet. Hacsak orvosa többet nem ír elő, tartsa be a napi vitamin- vagy szülés előtti kiegészítő összegét.
- Kalcium - Az 1000 mg-ot meghaladó kalcium napi adagolása nem ajánlott. Ez vese- vagy más köveket okozhat. Igyon sok vizet ezzel a kiegészítővel.
- Szelén - A szelén nagy mennyiségben mérgező lehet. Soha ne menjen több mint 200 mg naponta.
2. Ismerje meg, mikor van szüksége a folsavra
Bizonyos esetekben több folsavra lehet szükség, mint az ajánlott mennyiség. Forduljon kezelőorvosához, ha az alábbiak bármelyike van:
- A neurális csőhibával rendelkező baba története
- A neurális csőhibával született baba családtörténete
- Ön diabéteszes vagy más egészségügyi állapota van
- Ön epilepszia kezelésére szánt gyógyszert
- Vérbetegsége van
- A BMI 30 év felett van
3. Kapjon vitaminokat az élelmiszerekből, amikor csak lehetséges
Bármely vitamin legjobb forrása, ahol természetesen jöttek. Mindig próbáljon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, amely a fenti vitaminok nagy részét tartalmazza. A természetes források jobban felszívódnak a szervezetben.
4. Kapjon elég D-vitamint
Nemcsak a D-vitamin nélkülözhetetlen ahhoz, hogy elnyelje az egészséges csontok és fogak felépítéséhez szükséges kalciumot, hanem egy erős hormon, amely segít szabályozni a szervezet összes hormonját. A dúsított tejtermékek és a napsütés elégséges mennyiségének növelése segít növelni a termékenységi hormonokat.
