A 2 és 3 év közötti kisgyermekek nem kevesebb, mint 11 órányi alvást igényelnek. A délutáni napsütés is elengedhetetlen, és ezeknek az óráktól a másfél óráig terjedő időnek kell lenniük. Általában ebben a korcsoportban a gyermekeket 19 órától 9 óráig kell lefeküdni, és általában reggel 6:30 és 8 között ébrednek fel. Bár úgy tűnik, hogy ezek az alvási minták egy felnőtthez hasonlítanak, a gyermek több időt tölt a könnyű gyors szemmozgás (REM) alvásában, ami azt jelenti, hogy több alvási átmeneti fázisban vannak. Ennek eredményeként jobban ébrednek fel, mint amennyit csinálnak, és segíti a kisgyermek képzését, hogy elkerülje, hogy éjszaka felébredjenek, és nyugtassák őket aludni.
Fontos technikák az alvó edzéshez Kisgyermekek
1. A fokozatos kivonási módszer
A fokozatos kivonási technika megnyugtatja a kisgyermekeket, és segíthet azoknak a gyerekeknek, akik általában kiszabadulnak az ágyból.
- Ez egy 6 lépcsős folyamat, amely az ágyas rutin létrehozásával kezdődik, amely magában foglalja a gyermek 3 történetének olvasását. Segít keresni az ágyas témákkal rendelkező könyveket.
- A második lépés magában foglalja az alvó eszközöket, például a kényelmi takarót, az alvó zenét vagy az alvó elemeket, amelyek nem feltétlenül igénylik az éjszakai jelenlétet.
- A harmadik lépés magában foglalja a gyermek megnyugtatását, és az ágyban fekszik, vagy egyszerűen csak üljön az ágyukkal, amíg a gyermek el nem éri.
- Ezt a lépést néhány éjszakára folytathatja, miközben fokozatosan visszavonul.
- Az 5. lépésben folytassa a visszavonást a kisgyermekektől távolabbi mozdulattal, miközben továbbra is jelen van a szobában.
- Végül a 6. lépésben visszavonja, ha egyszerűen megcsókolta gyermekét, és hagyja, hogy elaludjon a fizikai jelenlét nélkül.
2. A pop-out módszer
Ez a technika nagyszerű azoknak a kisgyermekeknek, akik már előrehaladnak, és azoknak, akiknek kicsit megnyugtatniuk kell. A technika magában foglalja őket rövid ideig, lehetőleg kevesebb, mint egy perccel, majd elhagyja. Minden alkalommal, amikor „kimossa”, mondjon valami egyszerűt, mint például: „Az anyának ki kell ürülnie egy italt egy vízhez, egy másodperc múlva visszajövök”. Gyorsan kiugrik, majd térj vissza. Menj be újra és ülj egy darabig, amíg elaludnak, és kiugrik, és bátorítják őket, hogy egyedül aludjanak. Fokozatosan csökkentse a szobában eltöltött időt, hogy a kisgyermek önállóbb legyen.
3. Kövesse a Bedtime rutint
Állandó lefekvési rutin és egyszerű. Ez nem olyan, mint egy házimunkát, hanem egy kellemes időt, ami a lehető legkevesebb időt vesz igénybe. Jó rutin lenne a vacsora, a fürdő, az alvás történetek, a jó éjszakai csók, mielőtt a gyermek alvó elemeihez, mint például a mackók az ágyba kerülnének. Létrehozhat egy diagramot a lefekvés rutinjához és egy órát vezethet a rutinhoz. Míg némi ellenállás várható az életben, a gyermek végül is könnyebb lesz belőle.
4. Adjon pozitív megerősítést
A pozitív megerősítés arra ösztönzi a gyermeket, hogy egyedül aludjon, és a kisgyermeket egy matrica vagy kis jutalommal jutalmazhatja. Az egyszerű jutalmak általában jobban működnek, és természetesen megfelelő koruknak kell lenniük, mint pl. Zsírkréta doboz, játékok, kis öltözködési tárgyak, matricák és mások. A reggeli jutalmak bizonyultak jobbnak. Ez nagyon fontos az alvó átmenő kisgyermekeknél, ahogy biztatod őt.
5. Segíts neki, hogy hozzon létre egy fix biológiai órát
Ön is segíthet a kisgyermeknek, hogy állítsa be biológiai idejét azáltal, hogy egyszerre, minden este lefekszik. Ha elengedik, hogy gyermeke elaludjon, fáradtvá teszi őket, és lehetővé teszi, hogy stresszhormonjaik, mint például a kortizol és az adrenalin, rúgjanak, és így sokkal hosszabb ideig tartsák őket. Ez megnehezíti az alvást és gyakori alvászavarokat okoz. Egyszerűsítse a kisgyermeket az ágyban, a fények tompításával és nyugtató rutinnal, hogy lelassítsa a hangulatot. Kombinálja ezt az ágyas rutinnal.
6. Legyen kedves az ágy
A gyerekeknek több alvási fázisa és átmenete van; minden este ébrednek fel. Ezért segít egy kényelmes ágy kialakításában, amely segít a gyermeknek aludni, amikor ébren van. Lehet, hogy nyugtató zajgép van, és biztosíthatja, hogy a függönyök jó munkát végezzenek az utcai fény megtartásában. A melegség elősegíti az alvás ösztönzését, és mivel a gyerekek hajlamosak lerakni a takarókat, biztosítják, hogy meleg pizsamában aludjanak. Tervezzétek meg az átmenetet egy nagyobb ágyra, ami izgalmas, mint az ijesztő.
7. Tartsa aktívan a nap folyamán
Győződjön meg arról, hogy a gyermek a nap folyamán elegendő edzést, valamint sok friss levegőt és napsütést kap. Azonban ezeknek a játékoknak a nap folyamán kell lenniük, és nem éjszaka, mivel nem akarják újrakezdeni a gyermeket. A nevetés elengedhetetlen, és néhány vacsora előtt lehet egy humoros játék, amely lehetővé teszi, hogy kisgyermeke kiszabadítsa a nap aggodalmait. Egyszerűen tartsa a játékokat, hogy segítsen nekik jobban letelepedni az ágyban.
8. Ismerje meg, hogyan kell kezelni a Cry-t
A sírás a kisgyermek alvás közbeni képzésének első szakaszában várható, és el kell ismernie a fiatalok kiáltását. Nyugodj meg a gyermeket, rendben van, hogy megtartsd és megöltsd a gyereket. A közelben is maradhat, hogy jobban aludjon a gyermek. Ha a gyermek túlságosan ideges, előfordulhat, hogy nem a megfelelő idő, és később kipróbálhatja ezt a feladatot. Ne erőltesse, hanem zökkenőmentes átmenetet.
9. A Naps kezelése
A napok kezelése segíthet a gyermeknél jobban aludni éjszaka. A kisgyermekek a nap folyamán egy órától két óráig kell, hogy aludjanak, hogy 12-14 órás napi adagot kapjanak. A nap alatti alvás mértékének függvényében két napnyugta lehet, az egyik helyett egy hosszú ebédidőben. Ne hagyja, hogy a gyermek elaludjon, mivel ez csökkenti az éjszakai alvási időt.
