A gyermekkori elhízás egyre növekvő problémaként fontos, hogy a gyerekek egészséges és aktív életet éljenek. A média és a technológia folyamatosan folyik a figyelemért, és a gyermek számára könnyű lehet, hogy a digitális világ jobban összpontosítson, mint a valódi élet. Gyermekeinknek az aktív életmód vezetéséhez szükséges eszközöket most életre lehet állítani, és más gyerekekkel együtt játszani a kalóriák elégetésének egyik legjobb módja, valamint az izmok meghosszabbítása és megerősítése. Sok módja van arra, hogy ösztönözze gyermekét, hogy kijusson és mozogjon. Íme néhány tipp és ajánlott aktív játék gyerekeknek az Ön számára.
Tippek és óvintézkedések a gyerekek aktiválásához
1. Hogyan kell biztonságosan játszani a szabadban
Fontos, hogy nézze meg azokat a játékterületeket, amelyeket gyermeke használni fog. A parkok és a játszóterek gyakran rejtett és nem rejtett veszélyekkel rendelkeznek. Íme néhány dolog, amit érdemes figyelni, és tudatában kell lennie:
- Kemény és koptató felületek
- Éles, például üveg vagy tű
- Nagy vagy meredek cseppek
- Szemét és kutya széklet
- Közelség a forgalomhoz és a lehetséges veszélyekhez
Csak azért, mert ezek a veszélyek fennállnak, nem jelenti azt, hogy gyermeke nem játszhat ott, az éles kivételek kivételével. A kis kockázatok a normál játék részét képezik, de fontos, hogy tisztában legyenek velük, hogy a gyermekét vezesse.
2. Hogyan kell játszani biztonságosan beltérben
A zárt térben játszott beltéren nincs veszélye, mivel a zárt térben való aktív játék saját veszélyeket jelent. A figyelemre méltó dolgok a következők:
- Lehet, hogy az éles szélű bútorokat és tárgyakat el kell távolítani vagy lefedni
- Az értéktárgyakat ki kell mozdítani az útból, és a törésvédőket valahol biztonságosba kell helyezni
- A baleset elkerülése érdekében az üvegablakokat le kell vágni
3. Állítson be egy jó példát
A gyerekek megtanulják a körülöttük lévő személyek viselkedésének figyelemmel kísérését, és megmutatják, hogy a gyerekek biztonságos és aktív játékot folytatnak, és a velük való tevékenységekben való részvétel az egyik legjobb módja annak, hogy segítsen nekik a biztonságos aktív játék és edzés tanulásában. A tévénézés vagy a játékok lejátszása közben a gyerekek rossz üzenetet adnak az aktív működésről.
Ajánlott aktív játékok gyerekeknek
1. Gördülés és számlálás
Szerezd meg a ravaszságot, és tedd a gyerekednek egy sor cselekvési kockát. Készítsen két egyszerű kartonkockát a kockára. A kocka egyikének számokat kell tartalmaznia, a másiknak olyan cselekedetnek vagy tevékenységnek kell lennie, mint a „Spin around” vagy “Jump to high”. Amikor a gyerekek dobják a kockákat, meg kell tennie azt a tevékenységet, amelyet annyiszor lefeküdnek, amennyit a szám kocka mond.
2. Diszkó tánc ki
A tánc nagyszerű edzés a gyerekeknek. Nemcsak az aktív játékban játszanak, hanem szórakozhatnak és mozognak a zenére. A zenével való tánc és ostobaság a nagyszerű módja annak, hogy ösztönözze a mozgást és a kifejezést. A dalok használata akciókkal egy nagyszerű módja annak, hogy ösztönözze az aktív játékot és baráti köröket, vagy hogy a helyi játszóközpontban egy gyerek diszkóba látogasson, és nagyszerű lehetőségeket kínál a szocializációra is.
3. Védje az egeret
A macska és egér klasszikus gyerekjáték, ahol 8 vagy több gyerekből álló csoport vehet részt. Az egyik gyermek a macska, a másik pedig az egér. A többi gyermek egy körben áll, és a macska megpróbálja elkapni az egeret, és a gyerekek a körben dolgoznak, hogy megvédjék az egeret, lehetővé téve számukra, hogy átadják a karjukat, és emeljék őket, hogy megakadályozzák a macskát. következő. Ez a játék sok nevet és szövegtípust kap, de a játék fő előnyei az aktív játék és a csapatmunka építése.
4. Közlekedési lámpa szobrok
Ez egy játék, legalább 4 gyerek számára. Egy gyerek távol van a csoporttól távol, és a „fény”. A fény kigyújtja a zöld fényt, és a többi gyermeknek oda kell járnia, majd amikor a vörös fényt kiabálják, a többi gyermeknek meg kell állnia. A fény megfordul, hogy megpróbálja elkapni azokat a gyerekeket, amelyek nem álltak meg, és visszajuttatják őket az elejére. A gyerek, aki a fényhez hozza, először a következő játék fényévé válik.
5. Kick a Can
Helyezzünk egy dobozot a játszótér közepére, és egy gyereknek meg kell próbálnia megvédeni a konzervdobozot a többi gyerektől, akik megpróbálják kivonni a központból. A többi gyermek elrejt, míg az őr 20-ra számít, majd a többire néz. Miközben az őr keresi, a hidereknek meg kell próbálnunk felakasztani és rúgni a dobozot anélkül, hogy megjelölnének. Miután a játékosok a dobozban vannak, otthon vannak, és ki kell kiabálniuk, hogy otthon vannak. Ha egy gyerek címkézett, ő a következő játék őrzője.
6. Pamutlabda feltérképezése
Ez a játék kihívja a gyereked azon képességét, hogy összpontosítson és döntéseket hozzon. Üres egy tál pamut golyót a szoba padlóján, és tegye a tálat egy másik szobába a közelben. Kihívás a gyermeke számára, hogy vegye fel a pamut golyókat egy kanállal, és feltérképezze a kanállal a tálba. A misszió az, hogy az edényben lévő összes pamut golyót csak a kanállal és a gyaloglás helyett mászik.
7. Színes séta
Hozd a gyermekedet, hogy szétszórják a különböző színű papírlapokat a ház néhány szobájának padlóján. Ha ez veszélyt jelent, használhat maszkolószalagot vagy más szalagot, amely nem sérti a padlót, hogy a lapokat a padlóhoz rögzítse. Ezután kihívja a gyermekét, hogy mozogjon szobából szobába, csak bizonyos színekre lépve. A gyermek képességei szerint ezt a tevékenységet olyan könnyű vagy nehéz lehet, mint amennyit csak akar.
8. Szoba a kosárlabda kihívásához
Hozzon létre egy sor ideiglenes kosárlabda karikát a vödrökből és a tálakból, egy-két minden szobában. Készítsen egy puha kosárlabda helyett egy zokni párját, és hozza a gyerekeket, hogy álljanak az ajtón, és célozzák a „karikákat”. Miután megkapták a „labdát” a vödörben, a következő szobába kerülnek. Az első, aki befejezi az áramkört, nyer.
9. Három lábú sprint
Gyere a párokat, annál közelebb kerülnek a magassághoz, annál jobbak, és egymás mellé állnak. Egy gyermek lábát kösse össze a másik gyermek lábával, de nem túl szoros. Tervezzen egy versenypályát a gyerekeknek, hogy futhassanak. Ez a tevékenység megkérdőjelezi a gyermekek csapatmunka és a motoros készségeket. A legjobb, ha legalább 3 pár gyerek vesz részt.
Itt egy könnyű, aktív játék, amelyet a gyerekek és a felnőttek élveznek. Nézze meg, hogy elősegítse az egészséges és aktív életmódot a fiatalok számára:
