A probiotikumok olyan élő élesztők és baktériumok, amelyek általában számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak, mint például a többfajta állapot kezelése és megelőzése. Legtöbbször táplálékkiegészítőként vagy joghurtban fogyasztod őket. Gyakran nevezik baráti baktériumoknak. Ezek a barátságos baktériumok a bélben ülnek, hogy segítsenek lebontani az ételeket, energiát biztosítva a bélünkbe tartozó sejteknek. A probiotikumokhoz kapcsolódó egészségügyi előnyök ellenére sok terhes nő azon tűnik, vajon biztonságos-e enni. Bár biztonságosak, a legjobb, ha tájékoztatást kapsz arról, amit terhes állapotban fogyaszt.
Biztonságos a probiotikumok alkalmazása a terhesség alatt?
Egyszerűen fogalmazva, a probiotikumok biztonságosak a terhesség alatt. Hihetetlenül népszerűek a világ minden tájáról, különösen Európában, bár az Egyesült Államokban egyre nagyobb népszerűségre tesz szert az egészségügyi előnyök miatt. Ezek a hasznos baktériumok a vastagbélben élnek. A probiotikumok közül a legnépszerűbb a lactobacillus acidophilus, és a tenyésztett élelmiszerekben, mint például a joghurtban található („élő és aktív kultúrák” címkével).
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan működnek a probiotikumok, meg kell értened a bélet. Ott több milliárd jó és rossz baktérium található. Ha a káros baktériumok átveszik, akkor gyulladásos bélbetegség (IBD), hasmenés vagy gombás fertőzések, köztük a patkány (amely élesztő) tapasztalható. A probiotikumok arra törekednek, hogy kitöltsék a beleket a jó baktériumokkal, amelyek megakadályozzák a rossz baktériumok növekedését.
Hogyan válasszuk ki az egészséges probiotikákat?
Mindaddig, amíg a természetes táplálékkiegészítőkből és az élelmiszerforrásokból származó probiotikumokat választ, a terhesség alatt biztonságosnak kell lennie. Azonban még mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdi szedni a kiegészítőt, és mindig kövesse az iránymutatásokat. Kombinálja az orvosa tanácsát a kiegészítõ gyártójának tanácsával, de ha információs ütközés tapasztalható, hallgassa meg orvosát, mivel ismeri az adott helyzetet és az orvosi történelmet és állapotot.
Milyen előnyei vannak a probiotikumoknak a terhesség alatt?
Általában véve a probiotikumok segíthetnek helyreállítani a bél egyensúlyát, ha hasmenése van. Ezért segíthetnek abban az esetben, ha a terhesség alatt alkalmanként hasmenése van. Segíthetnek a következő módokon is:
- Az élesztőfertőzések megelőzése
A terhesség alatt gyakori az élesztőfertőzések kialakulása, mivel a bélflóra az élesztő túlterjedésének veszélye alatt áll, és ez elpusztíthatja őket. Ha kefir, joghurt vagy más probiotikumokkal fogyasztott ételeket fogyaszt, a belek erősebb flórát fognak kialakítani és megakadályozzák az új élesztő kialakulását. Ez sokkal kényelmesebb és egészségesebb terhességhez vezethet.
- Zsírsav-növekedés
Függetlenül attól, hogy terhes vagy, a probiotikumok segíthetik a szervezetet, hogy a rostot zsírsavakká alakítsa, amelyek egészségesek és táplálják a beleket bélelő sejteket. Ezeket a zsírsavakat egészségesnek tartják a vér és a szív szempontjából, és az emésztőrendszer erősítésére is szolgál, így kevésbé valószínű, hogy felborul.
- A koraszülés megelőzése
A probiotikumok szintén segítenek a káros baktériumok elpusztításában, gyengülve, mielőtt belépnek a méhüregébe. Továbbá megakadályozzák a korai amnion membrán törését és a vaginosist. Ez viszont megakadályozza a hüvelyi fertőzés következtében előidézett munkát. A probiotikákat vaginálisan vagy orálisan szedhetjük erre a célra.
- A terhesség utáni előnyök
Még a szülés után is, a probiotikumok továbbra is hasznosak lesznek. Segíthetnek a szülés utáni fertőzések megelőzésében, és ha szoptat, erősítik a baba immunrendszerét is. Ez viszont csökkenti a gyermekkori ekcéma és az allergia, valamint az asztma kockázatát.
Milyen előnyei vannak a probiotikumoknak a terhesség alatt?
A szakértőknek még több kutatást kell végezniük, de úgy vélik, hogy a probiotikumok egyéb előnyei:
- Hasmenés kezelése, különösen bizonyos antibiotikumok alkalmazása után
- A húgyúti és a hüvelyi élesztő fertőzések megelőzése és kezelése
- Az irritábilis bél szindróma kezelése
- A hólyagrák megismétlődésének csökkentése
- Bizonyos bélfertőzések kezelésének felgyorsítása
- Gyermekek ekcéma megelőzése és kezelése
- A megfázás és a megfázás megelőzése és csökkentése kevésbé súlyos
A probiotikumok bevételének mellékhatásai ritkák, és a legtöbb esetben az egészséges felnőttek biztonságosan hozzáadhatják a diétához probiotikákat (vagy ételeket). Mielőtt elkezdené szedni a kiegészítőket, beszéljen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosak-e az Ön számára.
Mely élelmiszerek tartalmazzák a probiotikákat?
Ha szeretné, megvásárolhatja a probiotikus kiegészítőket. Ezek általában italok, porok vagy kapszulák formájában jönnek. A diétából probiotikumokat is kaphat. Megfigyeljük, hogy egyes élelmiszerek természetes állapotukban tartalmazzák a probiotikákat, míg mások hozzáadják őket az előkészítési folyamat során.
- Napló élelmiszer
A joghurt az az élelmiszer, amelyet a legtöbb ember a probiotikumok keresésekor gondol. Ha úgy dönt, hogy a probiotikákat joghurtból kapja, győződjön meg róla, hogy az „élő joghurt”, mivel nem minden, az áruházban található opció tartalmazza őket. Hasonlóképpen az élő joghurt italok probiotikumokat is tartalmaznak. Egy másik tejtermelő lehetőség, hogy ezeket az egészséges baktériumokat a tejet, akár nem erjesztett vagy erjedt tejet használjuk, az Ön preferenciájától függően.
- Fermentált étel
Azok számára, akik nem szeretnek nagy mennyiségű tejterméket fogyasztani (vagy laktóz-intoleráns), a probiotikumokkal ellátott élelmiszerek más lehetőségei is vannak. Mind a tempeh, mind a miso tartalmazzák őket, mivel fermentált szójababból készülnek. Azt is megállapítja, hogy bizonyos szója italok tartalmazzák őket, valamint néhány gyümölcslevet is. Bár nem mindig ez a helyzet, a probiotikumokkal való általánosan beszélt élelmiszereknek valamilyen üzenetük lesz, ami azt jelzi, hogy „élő és aktív kultúrákat” tartalmaznak, ezért győződjön meg róla, hogy keresünk egy ilyen típusú üzenetet vagy hasonlót.
A következő videó több információt nyújt a probiotikumokkal ellátott élelmiszerekről:
