0-36 hónapos baba alvási ütemterv

A legtöbb újszülött viselkedése egyedülálló. Lehet, hogy teljesen függenek tőled, de biztosan nem vesznek el diktálást, amikor alvás, evés és ébredés történik. Az újszülöttek kihívást jelentenek, és izgalmasak, de a legtöbbjük 6 hónapos kor után rutint alakít ki. Megfelelő karbantartás esetén ezt a baba alvási ütemezést úgy állíthatjuk be, hogy az egész éjjel aludjon.

0-36 hónapos baba alvási ütemterv

Mennyi alvás a gyermeke igényeinek függvénye számos tényezőtől függ, mint például az életkor, a fizikai aktivitás és a táplálkozási idő. Az alábbiakban néhány útmutatást találhat.

0-1 hónaposok

Az újszülöttek ebben a szakaszban nem mutatnak mintát. A nap nagy részében aludni fognak, és néhány órára ébrednek, hogy csak etessenek. Átlagosan egy hónapos baba naponta 15-16 óráig alszik. Továbbá, ebben a korban a csecsemők biológiai órája nincs beállítva, ezért a reggeli ébredés és az éjszakai alvás fogalma nem ismert.

1-4 hónaposok

Ebben a szakaszban a legtöbb csecsemő rutint alakít ki az alvási és ébresztő ciklusaik során. A legtöbb csecsemő a leghosszabb alvási órákat max. A szülők a kiszámíthatóbb mintázatot fogják észlelni a babák alvásában.

4-12 hónaposok

Amint a baba eléri a 6 hónapos jelet, valószínű, hogy alvó órájuk 16 óráról 12 órára csökken. A fizikai és szellemi aktivitás növekedése miatt szintén észreveszik a szunyókált órák változását. A legtöbb gyermek ebben a korban gyakrabban veszi a reggeli és a korai esti napokat. Néhány gyerek inkább a késő délutáni napokat vagy az esti órákat részesíti előnyben. Mivel a gyerekek fáradtságot éreznek egy fárasztó nap után, várhatóan éjszaka következetesebben alszanak. A szülőknek meg kell kezdeniük gyermekeiket, hogy éjszaka aludjanak, mivel ez segíti a mindennapi rutinjukban végleges mintázatot.

1-3 évesek

Az 1 és 3 év közötti gyermekek nagyjából rutinba kerültek, éjszaka alaposabban alszanak, és megrekedtek a szunnyadó rutinok. Két évesek többnyire inkább az éjszakai alvást és a napközbeni napsütést részesítik előnyben. Noha alvásigényük napi 14 óra, a legtöbb gyermek esetében 10 óra szokásos. Valószínű, hogy ebben a korcsoportban a gyermekek 7 és 9 éjszaka között alszanak, és reggel 6-8 körül ébrednek fel. Ez is egy működő biológiai óra jelzése.

Az alábbi űrlap jobban megmutathatja a baba alvás ütemezését:

Életkor	Teljes alvás	Nappali alvás	Bedtime Sleep
Újszülött-2 hónap	16-18 óra	8-9 óra	3-5 napig akár 9 óráig
2-4	14-16 óra	9-10 óra	3 napig akár 5 órán keresztül
4-6	14-15 óra	10 óra	2-3 nap 4-5 órán keresztül
6-9	14 óra	10-11 óra	2 napos 3-4 óra
9-12	14 óra	10-12 óra	2 napig 3 órán keresztül
12-18	13-14 óra	11-12 óra	1-2 napig 2-3 óra
18-24	13-14 óra	11 óra	1 nap maximum 2 óra
24-36	12-14 óra	10-11 óra	1 vagy nem

Hogyan hozzunk létre egy jó baba alvási ütemezést

Ahhoz, hogy a baba megfelelő alvási ütemezésbe kerüljön, a legjobb, ha az alábbi útmutatásokat követi.

Nézze meg, vajon fáradt-e a baba. Fontos, hogy ellenőrizze a baba energiaszintjét. Ha még mindig aktívak és energikusak, nem fognak aludni, függetlenül attól, hogy mit csinálsz. Hasonlóképpen ne tartsa őket ébren, ha fáradtság jelei vannak. Az alvásra kész baba ideális jelei ásítanak, kevésbé energikus mozdulatok, szembeszökő szemhéjak, stb.
Set alvás ciklus. Fontos, hogy tanítsd a gyerekeknek, hogy mennyire fontos ébren maradni a nap folyamán, és éjszaka aludni. Annak érdekében, hogy megértsék az alvás-ébrenléti ciklus fogalmát, a napokat nagyon aktívan tarthatja, és néhány órányi napot adhat a gyermekének. Éjjel csökkentse a fizikai aktivitást és a játékidőben való részvételt. A szoba minden fényét megvilágítja, és tartsa távol a zajos vagy serkentő játékokat, hogy hangulatot teremtsen számukra az alváshoz.
Készítsen sleeping és táplálás különálló. Azok a gyermekek, akik még nem érik el az egy éves jelet, valószínűleg aludni fognak a táplálkozás után. Amit meg kell tennie, hogy a gyermek ébren maradjon, amíg teljesen el nem táplálja. Azonban ne erőltesse gyermekét ébren, mert zavarja a hangulatot és az étkezési szokásokat. Ne feledje, hogy a gyermek számára előnyösebb, ha megtanulja, hogy egyedül aludjon.
Kerülje a baba ébresztését. Ha a baba 2 hónapos vagy annál idősebb, nem kell éjjel felidézni etetésre, különösen, ha a testsúlynövekedés normális, és elegendő a nappali etetés. Hagyja, hogy a baba saját alvási ütemtervet dolgozzon ki. Mindazonáltal, ha a gyermeke 2 hónapnál fiatalabb, vagy többnyire alszik a nap folyamán, gondoskodnia kell arról, hogy ne aludjon 4 óránál hosszabb ideig. Beszéljen a gyermekorvosával tanácsért, különösen akkor, ha különleges igényű gyermeke van.
Korábban kezdje el a rutint. A csecsemők tenyésztése szempontjából nagyon fontos, hogy korán elkezdjünk egy lefekvés előtti rutint, ami végső soron jár a funkcionális nappali rutinhoz. Ideális esetben az első 2 hónap után el kell kezdeni az ágyas rutint, és az egyszerű tervek hatékonyabban működnek, mint a bonyolultak. Kezdje a baba fürdését, majd a táplálkozás és a lámpák kikapcsolása. Az első néhány hétben a nyersbőr rendben van, de fokozatosan meg kell tanulni magukat elaludni.
Hirdetéshajlamosa menetrendjét. Úgy érzi, érezheti magát, hogy alkalmazkodjon az új menetrendhez, mivel a baba növekedése, fejlődése és fizikai igényei megváltoznak. Szüksége van kevésbé gyakori szunyókálásra, és több ösztönző tevékenységre van szükség a megfelelő mentális, fizikai és társadalmi fejlődés biztosítása érdekében. Ezért ajánlott az anyák számára, hogy a gyerek táplálkozási és aktivitási ütemezéseit egy időben egy időben módosítsák, hogy lépést tartsanak a fejlődésükkel.
elvár ésszerűen. Csakúgy, mint te, a babának nehéz lehet naponta követni a rutint. Például, ha egy nap nagyobb fizikai aktivitással rendelkeznek, mint a szokásosnál, korábban akarnak enni és aludni. Bizonyos eltérések engedélyezése mindaddig, amíg a csecsemője minden igényt kielégít, és egészséges lesz.