Rázkódás az alvó - új gyerekközpontban

Legtöbben felébredtek, ahogy az alvás kezdődik. Hasonlóképpen, valószínűleg látott egy alvó személyt, aki megrázza a lábát vagy a kezét. Szóval, mi okozza az embereket, amikor aludni akarnak?

Az alvás megrázása időnként megzavarja az alvást, és csökkenti az ember energiaszintjét, és hozzájárul ahhoz, hogy a hangulatot kiegyensúlyozatlanul dobja. Ez is befolyásolja az ember kreativitását és memóriáját. Bár sok különböző típusú rángás létezik, a legtöbb kezelhető. Fontos, hogy határozza meg, milyen típusú rángatás van, hogy hatékony megoldást lehessen keresni.

Mi az a rángatózás?

A rángatás a hirtelen, akaratlan mozgás, amely bármikor bekövetkezik, amely magában foglalja, amikor mélyen alszik. A mozgások átmeneti jellegűek, és nem is igényelnek kezelést. Vannak azonban olyan esetek, amikor a akaratlan rángatás több különböző betegség jele.

Éppen ezért fontos, hogy az emberek meghatározzák, milyen típusú rángások vannak. A csípés leírása nem könnyű. Ennek eredményeképpen nehezen határozható meg az ok vagy az esetleges állapot. Vannak emberek, akik azt mondják, hogy az izomgörcsök miatt alszik. Vannak, akik még a ticst is leírják, amikor beszélgetnek. Íme a különböző típusú rángások:

myoclonus. Ez az akaratlan mozgás, amely akkor jelenik meg, ha hirtelen relaxáció vagy izom vagy izom feszül.
Görcs. Ezek akaratlan görcsök, amelyek megegyeznek a rohamokkal.
tic. Ezek szakaszos és spontán ismétlődő mozgások. A Tics egy olyan területre összpontosít, mint a törzs, az arc, a váll, a kéz és a nyak.
Izomgörcsök. Ezek az izmok akaratlan összehúzódása, amely főleg görcsöket okoz. A lábgörcsök akkor is előfordulnak, ha alszanak, és gyakori probléma, hogy nem kell kezelni. Mindazonáltal mindig tájékoztassa kezelőorvosát a görcsökről, amelyeket éjjel kap.
Tremors. Ezek akaratlan mozdulatok, amelyek ritmikus mozgásban történnek. Ők gyengébbek, mint a cicák, görcsök és görcsök.

Mi okozza az alvást?

1. Alvás remegés

A kezek, karok és lábak azok a területek, amelyeket leginkább a remegés érinti. A tremorok is előfordulnak a törzsben, az arcban és a hangban, amikor alszol. Amikor alvás közben tremorok jelentkeznek, ezek lehetnek bizonyos neurológiai rendellenességek tünetei. A remegés az alkoholfogyasztás, az alkoholfogyasztás, a túlműködő pajzsmirigy miatt, vagy a családban is futtatható. Annak ellenére, hogy a leggyakoribb a 40 évnél idősebb embereknél, a remegés bármely korban előfordulhat.

2. Alvás Myoclonus

A myoclonus-rángások akár mintás szekvenciákban, akár önmagukban jelennek meg. Vannak olyan esetek, amikor egy adott testterületen megjelennek, majd a test különböző részein más izmokra terjednek. Ez a rángatás többnyire akkor jelenik meg, amikor a kezdeti alvási fázisban van. Ez lehet az alvászavarok tünete, mint a nyugtalan láb szindróma.

3. Alvási görcsök

Ezek az izmok akaratlan görcsei, és akár két percig is tarthatnak. Ha alvási görcsökkel jár, vegye figyelembe a rázogató lábakat vagy karokat, függetlenül attól, hogy megváltozik-e a tudat vagy láz. Az alvási görcsök lehetnek olyan állapotok jelei, mint a fejsérülések, szívbetegségek, epilepszia vagy alacsony vércukorszint. Forduljon orvoshoz, ha a görcsök nem állnak meg.

4. Dystonia

Ez a mozgási zavar az, ami dystonikus remegést okoz. Ez minden korosztályt érinthet. A mozdulatok a csavaró mozgások és fájdalmas pozíciók eredményeképpen következnek be, amikor az izmok önkéntesen kötnek össze.

5. REM viselkedési rendellenesség

A REM az alvás, ahol a szemed gyorsan mozog. A normális REM viselkedés akkor van, amikor a tested alvás paralízissel hobbel, de az agy még mindig feldolgozza az információt. Ebben a fázisban erős álmok fordulnak elő. Ha REM-rendellenességed van, erőteljesen megduzzad, és REM-fázisban izomgörcsök vannak. Az izmok reagálnak és megrándulnak, ahogy egy álomban viselkednek.

Hogyan kell kezelni az alvásban bekapcsolódást

1. Otthoni jogorvoslatok az alvás megszakításához

Az otthoni jogorvoslatok általában hatékony megoldást jelentenek az izomrángásokra. Fontos, hogy azonosítsuk a rángatás okait annak érdekében, hogy életképes megoldást találjunk.

Mód	leírások
Ismerje meg a stresszt és a pihenést	Próbálja meg mély lélegzetet venni. Az izmok relaxációs technikái is segítenek egy unalmas nap után. A Pilates és a jóga is nagyszerű.
Gyakorlat naponta	Tedd a napod részét. Naponta 30 perc mérsékelt edzés, mert ez elősegíti az egészséges alvást és csökkenti a stresszt.
Enni a magnéziumban gazdag ételeket	A magnéziumban gazdag élelmiszerek egy része magvak, diófélék, borsó, bab és zöld zöldségek, például brokkoli és spenót.
Módosítsa az ágyas rutint	Ha alkoholt vagy gyógyszert szed, akkor megváltoztathatja rutinját lefekvés előtt.
Igyon sok vizet	A dehidratáció okozta rángatózás elkerülése érdekében korlátozza a sör, a szóda és a kávé fogyasztását.
Vegyünk vitamin-kiegészítőket	Ha a rángást vitaminhiány okozza, vegye fel a vitamin-kiegészítőket a vitamin- és ásványi anyagok pótlására. Ez enyhíti a tüneteket. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen vitamin-kiegészítőt szedne, hogy először a hiányosságot azonosítsa.
Tartsa az egészséges életmódot	Tartsuk melegen alvás közben. Az izmok megnyugtatása is enyhítheti a rángatózó tüneteket. Meleg fürdővel, nyújtó gyakorlatokkal és masszázzsal is segíthet az izmok ellazításában. Az izomrángás megelőzése érdekében kiegyensúlyozott étrendet is kell fogyasztania. Tartalmazzon ásványi anyagokat és vitaminokat, például folsavat, cinket, kalciumot, vasat és magnéziumot.

2. Beszéljen a kezelőorvosával az alvás bekapcsolásáról

Az alvászavarok kezelésével kapcsolatban az orvosának egyike a legfontosabb kritériumok. Ha szükséges, akkor Önnek részt kell vennie egy alvási tanulmányban. Az alvásvizsgálat során a technikusok olyan eszközöket használnak, amelyek mérik a tested mozgásait (ami magában foglalja a varrásokat). A tanulmány segít meghatározni, hogy mi okozza a hirtelen mozdulatait, és mi lesz a megfelelő kezelés.

Néhány beavatkozás a következőket tartalmazza: