A szülésznők azt tanácsolták, hogy a nők, akik anyákká kívánnak válni, pár hónapig tartanak, hogy felkészüljenek a terhességre. Amikor egy nő felfedezi, hogy terhes, a magzati agy, a gerincvelő és más szervek már elkezdtek fejlődni. Ezért fontos, hogy megfelelően tervezzük meg, hogy a legjobb jövőképet lehessen feltérképezni a baba számára. Ez a cikk néhány olyan lényeges elemet tárgyal, amelyek segítenek a törekvő anyáknak abban, hogy felkészüljenek a terhességre.
10 Essentials, amit tudni kell a terhesség előkészítése során
1. Legyen orvosi látogatás
A koncepcióterv megkezdéséhez látogasson el a GP-re, hogy megkapja az összes rendszeres ellenőrzést, mint például az általános egészségügyi felmérést és a pap kenetet. A GP-nek vérvizsgálatot kell végeznie, hogy ellenőrizze a vasszinteket és az MTHFR-állapotot - a génmutációt, amely befolyásolhatja a szervezet folsav-feldolgozásának módját, ami szerepet játszik a különböző neurális csőhibák megelőzésében. Ha orvosa nyugat- és keleti orvostudományra is kiterjedhet, kiegészítő terápiákat lehet alkalmazni, például akupunktúrát, amelyet az Egészségügyi Világszervezet hagyott jóvá.
2. Látogasson el egy fogorvosra
A terhességre készülő nőknek rendszeres ellenőrzéseket kell végezniük a fogorvosokkal annak érdekében, hogy az íny és a fogak egészségesek legyenek. Ez azért van, mert a terhesség alatt a nők hajlamosak arra, hogy több gumi- és fogbetegséget alakítsanak ki. A terhesség alatt azonban nem tudnak kezelést kapni.
3. Állítsa le a születésszabályozást
Amíg nem szeretné elképzelni, könnyen használhatja a membránokat és az óvszereket, valamint a spermicideket. Azonban, ha már szülésellenes gyógyszert fogyaszt, abbahagyja a szedését és hagyjon egy menstruációs ciklust, mielőtt elkezdené a fogantatást. Bár ez nem károsítja a magzatot, ez fontos lépés annak biztosítására, hogy tisztában legyen a természetes ciklusával. Ha az IUD-t eltávolítják az időszak alatt, egy nő megpróbálhat a következő menstruációs ciklusban elképzelni. A Depo-Provera lövésnél a nőknek 3 hónaptól egy évig kell várniuk az utolsó lövés után.
4. Vegyük figyelembe a család egészségét
A terhességre való felkészüléskor a nőknek tisztában kell lenniük a családja kórtörténetével. Ha bármilyen előzménye van orvosi vagy genetikai rendellenességnek, ezt a GP-vel kell megvitatni. Még akkor is, ha nincsenek nyilvánvaló orvosi problémák, még mindig próbára kell hozni és kideríteni. Meglepő információkat találhat, mint például a korai szállítások, a vetélés és a preeclampsia.
5. Számítsa ki a termékenységi ütemtervet
Azok a nők, akiknek rendszeres menstruációs ciklusuk 28 nap, általában körülbelül két hétig ovulálnak az időszak kezdetétől számítva. Ha az idő hosszabb időközönként történik, akkor az ovuláció később a menstruációs ciklusban történik, körülbelül két héttel a következő időszak kezdete előtt. Azoknak a nőknek, akik a fogamzást akarják, körülbelül két-háromszor kell egymással kapcsolatba lépniük egy héttel a közép ciklus előtt, ami a legtermékenyebb idő. Kevésbé valószínű, hogy egy nő a menstruációs ciklus második felében fog fogni. Azok számára, akik szabálytalan menstruációs ciklusban részesülnek, kérjen segítséget az orvosoktól, hogy kitaláljuk a termékenység idejét a hüvelykibocsátás és a napi hőmérséklet nyomon követésével.
A pszichológiai szorongás csökkentheti a szexuális vezetését, ami viszont befolyásolhatja a terhesek esélyeit.
6. Egészséges súly fenntartása
Nincs olyan fix súly, amely egészséges súlynak tekinthető, mint a terhesség előkészítéséhez, és ez főleg attól függ, hogy mennyire aktív vagy test és test. A túlsúlyos nők valószínűleg olyan szövődményekkel szembesülnek, mint a terhességi cukorbetegség és a preeclampsia. A rendkívül vékony nők szabálytalan ciklusokat és anémiát okozhatnak. Ami az ábrát illeti, a BMI megbízható, normál testtömeg-index lehet 24 és 30 között.
7. Gyakorlat
Az egészséges terhesség megtervezése hasznos lehet, de intenzív edzésre nincs szükség. Azt javasoljuk, hogy a nő fél órától egy óráig járjon, ami szintén bevonhatja a partnert, és nagyszerű kötési élményként szolgálhat a várandós anya és apa számára. Emellett a természetes napsütés segít a D-vitamin felszívódásában is. A nők bármilyen könnyű sportban is részt vehetnek annak érdekében, hogy testük egészséges legyen.
8. Vegye ki a kiegészítőket
A folsavat, a multivitaminokat és az ásványi anyagokat akkor kell szedni, amikor a nők felkészülnek a terhességre. A folsavat naponta körülbelül 400 mg-ra kell bevenni. Csökkenti a csecsemőknél a neurális csőhibák kockázatát. Ez tabletták formájában fogyasztható. Nagyobb folsav adagot kell alkalmazni, ha egy nő elhízott, cukorbetegséggel vagy celiakiával rendelkezik, vagy olyan csecsemővel rendelkezik, akinek neurális csőhiba van. Általában a folsavat a 12th terhességi héten. Emellett a készítmény során vitaminokat és ásványi anyagokat kell venni. Ezeket a kiegészítőket a helyi gyógyszertárból vásárolhatja meg, vagy a táplálékot olyan természetes élelmiszerekből töltheti be, mint például a reggeli gabona, kenyér és zöld, leveles zöldség.
9. Diétás és életmódbeli változások
A táplálkozási változások lehetnek a terhesség alapvető előkészítései. Ott bizonyos ételek jóak enni, míg másokat javasolják, hogy elkerüljék.
- A higanyt tartalmazó halakat, beleértve a tonhalat, a paltut, a kardhalat stb., Meg kell kerülni 3 hónappal a terhesség megkezdése előtt.
- A szóda, a gyümölcslevek és a sportitalok jobban eltávolíthatók az étrendből, mert gyorsan növelhetik a vércukorszintet, majd negatívan befolyásolhatják a termékenységet. Hasonlóképpen kerülje a transz-zsírt a terhesség előkészítésekor.
- A nőknek sok vizet kell inniuk, és kiegyensúlyozott étrendjük van, amely zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz. A fehérjék és a jó zsírok, valamint a jód bevétele egyaránt fontos. A jód fontos az agy és az IQ fejlődése szempontjából, és a tenger gyümölcseiből nyerhető.
- Azok a nők, akik megpróbálnak teherbe esni, meg kell szüntetniük a dohányzást, mivel károsítja a spermákat és a tojásokat. A dohányzás komplikációkhoz is vezethet. Az alkohol káros hatással van a csecsemők, a spermiumok és a tojás kifejlesztésére is, így a marihuána is.
- A nőknek azt is javasoljuk, hogy korlátozzák koffeinbevitelüket; legfeljebb egy csésze kávét kell minden nap.
10. Vegyük figyelembe pénzügyi, érzelmi és társadalmi állapotát
A terhességre való felkészüléskor vegye figyelembe a pénzügyi, érzelmi és társadalmi helyzetét. Annak ellenére, hogy a szülőnek nem kell teljesen életben tartania az életét, egy várt anya szüksége lenne egy támogatási rendszerre. Annak érdekében, hogy minél több információt szerezzen, hogy jobban felkészülhessen az anyaságra, lépjen kapcsolatba a szülésznőjével vagy a nővérével, aki elmondhatja a szoptatásról, a testvérek készítéséről, arról, hogyan kell megbirkózni a kapcsolatod változásaival, és hogyan kezelheted pénzügyeidet egy új babával.
