Néhány nőnek kínos lehet, hogy beszélnek a gázról, de ez az élet ténye. A legtöbb ember naponta 14-szer áthalad gázt metszés vagy belch formájában. A terhes nőknek az a szerencsétlen problémája, hogy a gázot az átlagnál gyakrabban fogják kiűzni, és ez kényelmetlen pillanatokhoz vezethet. A jó hír az, hogy a gázt kiváltó tanulás és annak megelőzése révén jobban tudja kezelni a gázfájdalmat a terhesség alatt.
Milyen okokat okoz a gáz a terhesség alatt?
1. Terhesség hormonszint
A terhesség korai szakaszaiban a hormonszint változik. Ahogy a progeszteron szintje emelkedik, az emésztés lassul, így több idő áll rendelkezésre a gáz előállítására. Ekkor a teste farts vagy burps segítségével megszabadul a gáztól. Bizonyos esetekben a gáz megduzzad, és ez különösen igaz a nagy étkezés után.
2. A méh nagyítása
Ahogy a terhesség során tovább megy, a méh megnagyobbodik, és ezáltal a belek eltolódnak, zsúfolva a hasába. Ez a folyamat tovább lassítja az emésztést. Ezen túlmenően, jobban feldagadhat, mert a méh nyomást gyakorol a gyomra.
3. Izom-lazító hatás
Rosszabbá tétele érdekében a terhességi hormonok is enyhítik az izmokat. Ez azt jelenti, hogy nem tudja könnyen irányítani az elhaladó gázt. Még akkor is, ha a terhesség előtt probléma nélkül tartaná a gázt, ami esetleg nem ez a helyzet, mivel az izmok nem fognak ugyanolyan módon reagálni, ami zavarba ejtő pillanatokhoz vezet.
Hogyan oldhatom meg a gáztömörségemet a terhesség alatt?
1. Állítsa be az étkezési szokásait
- A gázt okozó élelmiszerek korlátozása. Ne feledje, hogy mindazokban a gázokat okozó élelmiszerek terhes nőknél is ezt teszik, így meg kell próbálnunk elkerülni ezeket az elemeket. Példa lehetne arra, hogy a bab és a káposzta szokásosan gázt eszik, akkor biztonságosan feltételezheti, hogy a terhesség ideje alatt továbbra is ezt fogják tenni. Mint a legtöbb más dolog, a mérséklés kulcsfontosságú. Ne érezzük úgy, mintha teljesen el kell távolítanod azokat az ételeket, amelyek gázt adnak. Ehelyett egyszerűen korlátozzuk azt az összeget, amit enni, így kisebb hatásuk van.
- Egyél több rostot. Ne menj túl a fedélzetre, de próbáljon hozzá néhány rostot az étrendjéhez. Ez segít abban, hogy a bélmozgás rendszeres maradjon, ezáltal csökkenti a gázfájdalmat és a kényelmetlenséget. Ne felejtse el lassan hozzáadni a rostot, és mérsékelten.
- Mérje le az étkezések méretét. Könnyedén enyhítheti a gáztérzékenységet, ha egy kis ülésen egy kis étkezést eszik. Ez azt jelenti, hogy három nagy étkezés helyett gyakrabban kell választani, de kisebbeket. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy gyorsan lebontja az ételt, így könnyebbé válik.
- Eszik lassan. Ha gyorsan eszik, a levegő mellett elfogyaszthatja a levegőt. Ez a levegő ezután gázbuborékok kialakulásához vezet, amelyek növelhetik a gáz mennyiségét. Ahelyett, hogy étkezés közben rohanna, lassítson és élvezze.
- Tartson naplót a napi étrendről. Az élelmiszer-napló megtartása nagyszerű módja annak, hogy kitaláljuk, mely élelmiszerek felelősek a gázfájdalmáért vagy általában a gázért. Ezután visszamehet, és megnézheti, mikor tapasztal egy nagy mennyiségű gázot, és nézze meg, mit eszik, mivel ez okozhatta. Akkor tudni fogja, hogy mit kell elkerülni.
2. Csinálj valamit
- Menj és sétálj. Néha, amikor helyhez kötött, a gáz nem mozoghat, és ez kényelmetlen puffadáshoz vezet. Ehelyett próbáljon meg sétálni, ha eszik. Ez további előnyökkel jár a stressz csökkentésével, mint minden edzés esetében. Bár lehet, hogy nem veszi észre, a stressz valójában a hasi fájdalom és a gáz oka lehet.
- Próbáljon meg egy másik ülőhelyet. Néhány nő úgy találja, hogy evés közben párnázva lábukat felemeli, csökkentheti az általuk tapasztalt gáz mennyiségét. A lábát felemelve a baba kisebb nyomást gyakorol a hasra, és enyhíti a gázt.
- Ne viseljen szűk ruhát. Szoros ruházat is hozzájárulhat a gázfájdalomhoz és a puffadáshoz. Ha a ruhád túl szoros, a testednek nehezebb megemészteni az ételt. Ehelyett ne felejtse el mindig laza ruhát viselni, különösen evés közben, és észre kell vennie a gázfájdalmak csökkenését.
3. Egyéb beállítások
- Meleg fürdők. Amikor egy meleg fürdőkádban ül, a vér a végtagokra mozog. Ráadásul sok nő úgy érzi, hogy egy meleg fürdő kiválóan alkalmas a fájdalmas gázok megszabadítására. Ha ezt követően úgy érzi, bruttó, egyszerűen le kell mosni.
- Vegyünk gyógyszert. Néhány gyógyszer rendelkezésre áll a gáz enyhítésére, de mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt megfontolná az egyiket. Tényleg beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert (beleértve a számláló lehetőségeit is) elkezdi terhes terhesség alatt mind az Ön, mind a baba biztonsága érdekében
Fontos jegyzetek: Ha a terhesség bármely pontján észleli, hogy megváltozott a gázfájdalom, és a bélrendszeri kellemetlenség inkább hasi görcsöknek vagy fájdalmaknak tűnik, azonnal forduljon orvosához. Ugyanez igaz, ha a bélrendszeri kellemetlenséget mindig hányás vagy hányinger (akár egy újabb roham, akár az összeg növekedése), székrekedés, súlyos hasmenéses vér a székletben kísérik.
