A hangulati ingadozások a terhesség egyik legismertebb és legkevésbé kedvelt mellékhatása. Az érzelmek szélsőséges változásait a szervezet hormonális egyensúlyának változása okozza, ami befolyásolja az agy kémiaját.
Sok nő, különösen azok, akik premenstruációs szindrómában szenvednek, terhes állapotban szenvednek a hangulatváltozásoktól. A terhesség alatt bekövetkező hangulati ingadozás okainak megismerése és a tünetekkel való kezelés segíthet könnyebbé tenni a terhességet.
Mi okozza a terhességet?
A tudósok megállapították, hogy a terhes nő testének magas hormonszintje befolyásolja a neurotranszmitterek szintjét, az agyban üzeneteket hordozó vegyi anyagokat. Ha egy adott neurotranszmitter mennyisége növekszik vagy csökken, az növeli és csökkenti az érzelmeket. Más szóval, a hangulatok ennek megfelelően változnak, mivel a progeszteron és az ösztrogén szintje emelkedik, ahogy a hormonok a terhesség alatt emelkednek, ami irritálhatja Önt.
Ez az oka annak, hogy egyes nők a terhesség alatt dühösek vagy dühösek, mások pedig idegesek vagy depressziósak. A neurotranszmitterek megnövekedett szintje is fokozza a terhességgel kapcsolatos aggodalmakat és csalódásokat.
Mikor tapasztalod a terhességet?
A nők többsége a terhesség első 12 hetében tapasztalja a hangulati ingadozásokat, de néhányan korai vagy későbbi tapasztalatokat tapasztalnak. A jó hír az, hogy a hangulati ingadozásoknak fel kell szabadulniuk a második trimeszterben. A rossz hír az, hogy visszatérhetnek a harmadik trimeszterben, amikor a baba megközelíti és aggódik.
A harmadik trimeszter hangulati ingadozása gyakran rosszabb a terhesség fizikai hatásai miatt, mint például a gyomorégés és a fáradtság. Ezek gyakran megnehezítik a nők számára a hangulati ingadozások kezelését.
Mi van, ha a Mood Swings nem megy el
Annak ellenére, hogy a hangulati ingadozások normálisak és természetesek, néhány nő súlyos mentális egészségügyi problémákat okozhatnak. A várandós anyák mintegy 10% -a terhesség alatt depressziót alakít ki. Úgy tűnik, hogy a mentális betegséggel rendelkező nők jobban érzékenyek ezekre a problémákra.
Beszéljen orvosával, ha a hangulatváltozás két hétnél hosszabb ideig tart. Az orvos segítséget kérhet egy másik orvoshoz. Egy másik idő, hogy orvoshoz forduljon, ha a hangulatváltozások rosszabbodnak. Ez a bipoláris rendellenesség jele lehet, melyet hormonális egyensúlyhiány okozhat a terhesség alatt.
A kezeletlen érzelmi problémák később súlyos egészségügyi és egyéb problémákhoz vezethetnek. Egyes nők nem tudják folytatni a szokásos tevékenységeket, mint például a munka vagy a gyermekgondozás ilyen problémák miatt. Szerencsére rendelkezésre állnak olyan kezelések, mint a tanácsadás, a terápia és a gyógyszerek. Megpróbálhatja a következő tippeket a hangulat feloldásához.
Hogyan kell kezelni a terhesség hangulatát
Lehetőség van hangulati ingadozással élni, ha megérti őket és tudja, mit kell tennie. Íme néhány tipp, amely segít a túlélésben a terhesség hangulatváltozásaiban:
Amit megtehetsz | Leírás |
|---|---|
Csinálj valamit, ami elveszti a fejedet | Bármilyen tevékenység, amit élvez, mint például a zenehallgatás, a filmekre való nézés, a tévénézés, az olvasás vagy a hobbijazás, elviselheti a hangulatváltozásokat. A szórakoztató tevékenységek a legjobbak. |
Pihenj egy kicsit | A társadalom sok nyomást gyakorol a nőkre, hogy elfoglaltak legyenek. Ez túlterheléshez vezethet, ami fáradtságot és fáradtságot okozhat, és rosszabbá teszi a hangulatot. Vágja vissza a munkát és a házimunkát, és próbáljon meg naponta néhány órát leállni. Próbáljon átadni néhány házimunkát, mint a főzés, a mosoda stb. A háztartás többi tagjának. |
Beszélj róla | Az aggodalmak és a csalódások felépíthetik és megtehetik a helyzetet. Próbáljon beszélni a férjével vagy barátjával, barátaival, anyjával, testvérével vagy, ha szükséges, tanácsadóval. A gőz elfojtása a helyzet javulását eredményezheti. Győződjön meg róla, hogy mások tudják, hogy mire mennek keresztül. |
Forduljon az emberéhez | Sok nő téved a terhességben egyedül. Mondja el a férjét a hangulatváltozásairól és forduljon hozzá segítségért. Próbáljon sok időt költeni és szórakoztató dolgokat csinálni, hogy elmondja a hangulatváltozásokat. |
Ne hagyja, hogy a stressz átvegye | A terhesség nagyon stresszes idő lehet a jövőbeni érzelmekkel és aggodalmakkal. A tevékenységek csökkentése, az alvás növelése, a nyugtató zene hallgatása csökkentheti a stresszt. Ha ezek nem segítenek, a jóga és a meditáció segíthet a stressz szabályozásában. |
Szerezzen néhány edzést | A rendszeres edzés segíthet a stressz csökkentésében, a hangulat felemelésében és a fizikai egészség megőrzésében. Gyaloglás, úszás és jóga a három legjobb gyakorlat a terhes nők számára. Győződjön meg róla, hogy az edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon orvosával. |
Ne felejtsd el egészséges ételeket enni | Számos nő rosszabbodik a hangulatváltozásról, ha nem snackel, vagy ami még rosszabb, a gyorsétel, a cukorka vagy a szóda pop, ami rosszabbá teszi a helyzetet. Az egészséges ételeket, például kemény sajtot, joghurtot, dióféléket, mogyorót és nyomvonalat tartsa jól. A sok összetett szénhidrátot és fehérjét tartalmazó harapnivalók a szervezet számára megengedhetik a szükséges extra táplálékot. |
