Fontos, hogy ismerje az ovulációs ciklust, hogy könnyedén el tudja érni, hogy mikor kell szexelni. A legtöbb nő ovuláció-előrejelző készletet használ, amelyek megbízhatóak, és amelyek az ovuláció előtt kiesnek. Azonban a leghatékonyabb módja az ovulációs ciklusának megismerésének egyszerűen az alap testhőmérséklet (BBT) feltérképezése és a méhnyak nyálka (CM) megfigyelése. Ez a módszer természetes és szabad, ami az Ön ovulációs ciklusának érzését adja. A test alaphőmérséklete a szervezet hőmérséklete. Leginkább az ovuláció során a bazális testhőmérséklete legalább négy-tizedével emelkedik. Ha a hőmérséklet ezen a szinten marad, akkor automatikusan tudja, hogy az ovuláció az adott napon történt.
Mi a Basal Body Temperature?
A bazális testhőmérséklet (BBT) a legalacsonyabb testhőmérsékletnek tekinthető 24 órás időszakban. A BBT hőmérő segítségével minden reggel, amikor minden nap ugyanabban az időben ébred fel, leolvasásokat végezhet. Ez a fajta hőmérő rekordszint változik. Ez tartalmazza az egyes napok hőmérsékletének rögzítésére szolgáló táblázatot. A BBT valószínűleg 97,2 és 97,7 Fahrenheit fok között mozog az ovuláció előtt; azonban ez a hőmérséklet 3-4 nap múlva fokozatosan körülbelül 0,4-1,0 fokkal nőhet, mivel a szervezetben előforduló hormonális változások a következő menstruációs időszakig tarthatnak. A BBT csak azt mondja meg, ha ovulált. Előfordulhat, hogy a hőmérséklet-felvétel első hónapja nem sok gyümölcsöző, de a BBT néhány hónapra történő továbbbecslésével végül észre fogod venni a ciklusodat. Ez a minta nagyon hasznos lehet a következő időszak előrejelzésében, és hatékonyan tervezheti a szexet is.
Hogyan vehetem fel a testem hőmérsékletét
1. A BBT pontosságát befolyásoló tényezők
Fontos megjegyezni, hogy vannak olyan tényezők, amelyek hőmérsékletváltozáshoz vezethetnek, és így befolyásolhatják a diagram pontosságát. Ezek a tényezők a következők:
- Zavart alvás vagy alváshiány
- Ézelmi szorongás
- A fájdalomcsillapítók használata
- Dohányzó
- Alkohol fogyasztás
- Kimerültség vagy betegség
- Elektromos takaróval alszik.
- Nem használja a megfelelő berendezést. ajánlott egy finomabb méretű alaphőmérő.
Ezek csak néhány tényező, amely a hibás hőmérséklet rögzítésének oka lehet. Annak érdekében, hogy tisztázzuk az ezekből a tényezőkből eredő olvasásokat, fontos, hogy jegyezze fel ezeket a tényezőket a diagramon. Mielőtt pontosan meghatározná az ovulációs ciklust, több hónapig tart. Mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, ha esetleg problémák merülnek fel a diagramozással. De ezt megelőzően ajánlatos megpróbálni követni a csomaggal együtt járó utasításokat.
2. Az eljárás
- Mielőtt lefekszelne az ágyára, győződjön meg róla, hogy a hőmérőt a kezedbe helyezi, hogy ne kelljen felállnia reggel, amikor felébredsz. Az ágyból való kilépés csak akkor indíthat vagy növelheti a hőmérsékletet, hogy az eredményeket ferde.
- A hőmérséklet-mérés során konzisztenciát kell fenntartania; győződjön meg róla, hogy egy időben változik, ha reggel 30 percen belül rögzít.
- Az első dolog, amikor felébredsz, az, hogy a hőmérsékletet elolvassa, mielőtt bármi mást csinálsz.
- A hőmérsékleti értékeket vaginálisan vagy orálisan is beveheti. Nem számít, hogy melyiket választja. Amit tudnia kell, hogy nem szabad időről időre változtatni. Csak egy módszert alkalmazzon a hőmérséklet megtartására; Ha azonban szájjal aludni akarsz, nyissa meg a hüvelyi módszert.
- A legjobb eredmény elérése érdekében szigorúan kövesse a hőmérőn megjelenő utasításokat. Ha ez egy higanyhőmérő, elegendő időt kell adnia ahhoz, hogy a helyes olvasást megkapja. Másrészről, ha ez nem higany, ajánlatos rázni, ahogy lefekvéskor megy, mint amikor felébred.
- Minden hőmérsékletet, amit veszel, győződjön meg róla, hogy rögzíti. Egy tollat és egy papírt tarthat az ágyán, hogy ezt az olvasást rögzítse reggel. Néhány BBT hőmérő memóriával rendelkezik, és elmentheti az olvasást, de még mindig ajánlott manuálisan írni.
3. Töltsön ki egy BBT diagramot
A bazális testhőmérséklet-diagram nagyon fontos, és a nőgyógyászától szerezheti be. Ahhoz, hogy a BBT diagramodat jól töltse ki, győződjön meg róla, hogy az ágy oldalán egy tollal és papírral alszol, és naponta rögzítse a hőmérsékletet, amely a nyolcadodik fokon belül legyen. Ahogy folytatja a diagram feltöltését, megjelenik egy mintaformázás. Ezek a minták az egyes személyektől eltérőek; néhány BBT-ben hirtelen emelkedhet, míg másokban a növekedés fokozatos. A hőmérséklet ciklusonként is változhat.
Hogyan kell tudni, hogy mikor ovulálok a Basal Body Temperature segítségével
Az ovuláció bekövetkezésekor a hormonális változások a bazális testhőmérséklet enyhe növekedését idézhetik elő, amely a következő időszakig tarthat. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy valamilyen hőmérsékletnövekedés tapasztalható, de ha 3 napnál hosszabb ideig nem marad, nem jelenti azt, hogy valószínűleg ovulált. A hőmérséklet emelkedése körülbelül 0,2 fok legyen az elmúlt hat naphoz képest. Néhány nappal a hőmérséklet emelkedése előtt, és azon a napon, amikor felugrik, a legtermékenyebb lesz. Előfordulhat, hogy a hőmérséklet feltérképezése első hónapja nem pontos, de néhány hónap elteltével egyértelmű ciklusod lesz. Ezen túlmenően, ha terhes, a bazális testhőmérséklete a terhesség egész ideje alatt megmarad.
További információk a test alaphőmérséklet diagramjáról
Fontos megjegyezni, hogy a diagramok használata nem lehet olyan egyszerű, mint az OPK-ok használata az ovuláció előrejelzéséhez. Az ábrázolás stresszes lehet, figyelembe véve, hogy időt kell szereznie ahhoz, hogy szexet szerezzen a sikeres koncepció megszerzéséhez. Ügyeljen arra, hogy megszállhasson a hőmérséklet feltérképezése. Ez könnyen előfordulhat, mivel ez az első dolog, amit felébredsz. Ez a módszer a fogantatás megakadályozására is használható, amennyiben a pontos térképet követik. 99% -ban hatékony módszer a fogamzásgátlás megelőzésére.
További információt szeretne megtudni arról, hogyan kell tudni, mikor ovulál? Nézze meg az alábbi videót:
