Egy női első gondolat, amikor terhes, és gyakran korábban, "hogyan kerülhetem el túl nagy súlyt?" De mi történik, ha egy nő elkezd fogyni? Ne feledje, hogy az első trimeszterben a tipikus nő csak 5 fontot fog kapni, de néhányan ténylegesen fogyni fognak ebben az időben. Azonban, ha egy nő az első trimeszter után továbbra is lefogy, akkor ez egy jele annak, hogy komoly probléma lehet, és értesíteni kell az orvost. A terhesség elvesztése a terhesség utolsó két trimeszterében nemcsak a babának, hanem a gyermek hordozójának is káros lehet.
Vesztes a súlya, míg terhes?
Az első trimeszter alatt a fogyás nem aggódik, és valójában normális, különösen akkor, ha jelentős mennyiségű reggeli betegségben szenved.
Okoz
Ahogy már említettük, a terhesség elvesztésének egyik fő oka a tipikus első trimeszter tünetei, például a hányinger és a hányás. Az első trimeszterben a baba még mindig nagyon kicsi, és nem az, amely súlygyarapodást okoz, de megtartja a vizet és a dagadt. Ezt szem előtt tartva, teljesen normális, hogy egy nő elveszi a testsúlyát az első trimeszterében, és nem tekinthető károsnak sem a nőnek, sem a babának.
Hogyan kezeljük a vesztes súlyt, míg terhes?
Tizennégy hét múlva végül elkezd érezni az étvágy visszatérését, amikor a reggeli betegség szembesül. Amint ez megtörténik, a súlyt elvesztő nők hamarosan visszanyerik, és még néhányat. Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon róla, hogy Ön és gyermeke még mindig az összes létfontosságú tápanyagot kapja, kövesse az alábbi tanácsokat.
- Prenatális vitaminok
A prenatális vitaminok bevétele az egyik legjobb módja annak, hogy mind Ön, mind a baba minden szükséges tápanyagot szerezzen be, különösen, ha súlyos reggeli betegségben szenved, és nehezen tartsa az ételt. Kezdjünk egy kis adag adagolással, mivel ez az ásványi anyag súlyosbíthatja a reggeli betegséget, és enni a lehető leggyakrabban.
- Gyömbér
Amikor úgy érzi, hogy a reggeli betegség jön, próbálja meg rágni egy darab gyömbéres cukorkát, vagy igyon egy pohár gyömbértartót. A gyömbér ismert, hogy segíti a gyomorok felszámolását, így tökéletes megoldás a táplálék megtartásához és a további fogyás megelőzéséhez.
Mennyi súlyt kell kapnom a terhesség alatt?
Terhesség esetén a megszerzett súly mennyisége függ attól, amit korábban mérlegeltél. Míg az alábbi számok általános iránymutatás, mindig kövesse orvosának ajánlását, mivel néhány nőnek különleges követelményei vannak ahhoz, hogy megtartsák magukat és a babát. A következő ajánlások jó hely az elindításához:
- Egy átlagos nőnek 25-35 fontot kell kapnia
- Egy alulsúlyos nőnek kb
- Egy túlsúlyos nőnek 15-25 fontot kell kapnia
Ne feledje, hogy ez a teljes terhesség a teljes terhesség alatt, nem csak egy trimeszterben. Általános szabályként a terhes anya az első trimeszterben kb. 2-4 fontot, majd a születésig kb. Azonban ha az asszony ikreket hordoz, akkor a kezdeti első három hónap súlygyarapodása után hetente fél fontot kell szereznie.
Mit tegyek, ha a terhesség alatt fogyni akarok?
A legtöbb nő esetében nem ajánlott a fogyás terhesség alatt. Néhány elhízott vagy túlsúlyos nő azonban arra utasíthatja, hogy elveszítsen egy bizonyos mennyiségű súlyt, hogy mind maguk, mind a baba egészségesebb legyen. Ugyanakkor a túl sok súly elvesztése csak növeli az idő előtti baba esélyét, ezért győződjön meg róla, hogy beszéljen a szülésznőjével vagy az orvosával, hogy meghatározza az Ön számára legmegfelelőbb eljárást.
Az edzés közben és a diétázás is jó lehet az Ön számára, túl terhes lesz túl kár, mint a jó. Tartsa szem előtt, és használja a következő tippeket, hogy segítse a súlyát a terhesség alatt.
Kerülje a táplálkozás nélküli táplálékot
Amikor olyan táplálékot fogyaszt, amelynek nincs tápértéke, akkor felesleges súlyt szerezzen, és a megfelelő tápanyagokat nem adja meg. Legyen az élelmiszercímkék szorgalmas olvasója, és győződjön meg róla, hogy elkerüljük a hozzáadott cukrot tartalmazó szilárd anyagokat: szilárd zsírokat, különösen üdítőitalokat, sült ételeket, sajtot és a legtöbb desszertet. További lehetőségek a koffein, az alkohol és a nyers tenger gyümölcsei elkerülésére, mivel nem biztonságosak a baba számára. Amikor terhes állapotban keresi az ételt, mindig vegye figyelembe, hogy milyen tápanyagokat biztosít az élelmiszer, mielőtt eldöntené, hogy fogyasztja-e.
Egyél kis ételeket a nap folyamán
Néhányan már tudják, hogy a kisebb étkezések rendszeres időközönként történő étkezése lényegesen jobb, mint három nagy étkezés, és ez még igazabb, ha terhes. Körülbelül öt-hat kis étkezést fogyasztva naponta, körülbelül két órától három óráig közöttük segít a hányinger megakadályozásában, és megkönnyíti az étel emésztését. Ez létfontosságú, mivel a baba tovább növekszik, és elkezdi az emésztő szervek köré mozogni. Ezenkívül kisebb ételek fogyasztása megakadályozhatja a gyomorégést és emésztési zavarokat, különösen akkor, ha a helyes snackeket tartják körül, amelyek segítenek a túl sok vércukorszint változás megelőzésében.
Tartsa fenn a könnyű edzésprogramot
Bár az egészséges és egészséges életmód megőrzése fontos, függetlenül attól, hogy várjuk-e, vagy nem, akkor nagy szerepet játszik az egészséges testsúlytartományban való tartózkodás során. A legtöbb orvos azt javasolja, hogy legalább két és fél órát mérsékelt aerob aktivitást végezhessenek hetente terhes nők számára, mivel segít megőrizni a testüket, különösen az alvás és az érzelmek tekintetében. Ezen túlmenően az edzés csökkenti a szövődmények kockázatát a terhesség alatt, és azt bizonyították, hogy könnyebbé teszi a fogyást a baba megszületése után. Bár tanácsos gyakorolni, győződjön meg róla, hogy az edzésprogramot az orvosával megvitatja, hogy az edzés ideális legyen. Jellemzően a terhes nők alacsony hatású tevékenységeket fognak folytatni, mint például a gyaloglás vagy az úszás, és kerülniük kell mindazt, ami miatt a hasba ütközik, mint a foci.
Tekintse meg a videót, hogy néhány tippet láthasson a terhesség elvesztéséről:
