Néhány ember számára a bowling csapokba ütő labda sztrájkja által generált hang ugyanakkor vidám és stresszoldó. Azonban a terhesség alatt a bowling biztonsága nagyon aggódik. A terhes anyák és a fejlődő baba optimális egészségének és jólétének fenntartása érdekében az orvosok mindig ösztönzik a terhesség alatti alacsony hatású gyakorlatokat. Mindazonáltal, mielőtt bármilyen edzésprogramot fogadna el vagy bármilyen tevékenységet rendszeresen megkezdene, mindig jó ötlet az orvos vagy az egészségügyi szolgáltató jóváhagyását kérni. Ha azt tervezi, hogy folytatni kívánja az edzésprogramot vagy bizonyos sajátos tevékenységeket, ajánlott egy oktató felügyelete alatt indítani.
A Bowling terhesség alatt biztonságos?
A várandós bowling mindenképpen biztonságos, de a személynek mérhető óvintézkedéseket kell tennie a sérülés kockázatának minimalizálása érdekében. Ha a nő terhessége előtt élvezi a bowlingot, a terhesség alatt folytathatja ezt az élményt. Az American Medical Association szerint a terhesség alatti kis hatású edzések segítenek abban, hogy a nő aktív maradjon, és csökkenti az inaktív terhességre jellemző súlygyarapodást és ízületi fájdalmat. Egy felmérési jelentés szerint a legtöbb nő könnyedén tálalhatja korai terhességét anélkül, hogy komoly sérülést szenvedne.
Előfordulhat, hogy a terhesség előrehaladtával a bowling több okból is kényelmetlen lehet az Ön számára. Kezdetben a növekvő has miatt csak a hátsó építészet erősségére kell támaszkodnia, hogy támogassa az egész testet. Másodszor, a gravitációs központ eltolódása miatt nehéz lehet az egyensúly fenntartása, különösen a 9-10 font-bowling golyó szállítása és a sikátorba dobása közben. Harmadszor, a terhesség későbbi szakaszában az ízületek elveszíthetik a felső és alsó testtől szükséges erőt és erőt, hogy megakadályozzák a sérüléseket vagy az esés kockázatát. A baráti társaságban a bowling javíthatja a hangulatot és csökkentheti a terhesség utáni szülés utáni depresszió kockázatát.
Óvintézkedések a Bowling-terhes terhesség alatt
- A sávolajot gyakran használják a bowling súrlódás csökkentésére. Egy terhes nőnek óvatosnak kell lennie, miközben a tálat hordja, mert az olajozott sávokon elcsúszhat, és a hátsó csavarkulcsot csavarhatja.
- Elengedhetetlen, hogy minden sporttevékenységet megvitassák orvosával, aki segíthet Önnek a megfelelő döntések meghozatalában az Ön sajátos egészségügyi kérdéseivel / feltételeivel összhangban.
- Fontos, hogy a testmozgást a kényelem szintjén végezze el, és kerülje a test kimerülését és fájdalmát. Ha feszültnek vagy stresszesnek érzi magát a tevékenység során, úgy tekintse meg azt a veszélyjelzőt, amely azt jelzi, hogy ideje leállítani a tevékenységet.
- A terhesség alatt a szalagok és az ízületek rugalmasabbá vagy lazábbá válnak; ezáltal növeli annak a kockázatát, hogy a bowlingmozgás (a golyó súlyával együtt) törzset vagy sérülést okozhat a hátoldali architektúrát támogató kötéseken vagy izmokon.
- Javasoljuk, hogy különös óvatosságot tegyen, mivel a terhesség előrehaladt a bowling golyó felemelésében, hogy elkerülje a magzat vagy a gerincszövet sérülését. Például egyenesen megtarthatja a hátát, miközben hajlítja a térdét, mielőtt felemeli a bowlinggolyót.
További megjegyzések a terhesség gyakorlása során
A terhesség alatt a bowling mellett, ha egyéb rendszeres fizikai tevékenységet végez, a krónikus betegségek, például a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázata csökken a terhesség alatt. Betegség-ellenőrzési és megelőzési központ azt tanácsolja a felnőtteknek, hogy legalább 75 percig végezzenek dinamikus intenzitású aerob edzést vagy 2 órát és 30 percet mérsékelt intenzitású aerob edzéssel hetente. A szabályozott edzés több pozitív előnnyel jár. Hasonlóképpen, a szabadidős sportokban való részvétel, mint a bowling a terhességben, javíthatja az állóképességét és a szívfrekvenciát, amely ugyanolyan előnyökkel jár, mint az aerob gyakorlatok.
Röviden, a fizikai aktivitás jelentős hatással van az egészséges terhesség fenntartására, mivel segít a vérnyomás, a vércukorszint (vagy a terhességi cukorbetegség) és más egészségügyi problémák kezelésében. Az alacsony intenzitású edzések, mint például a bowling, az úszás és a gyaloglás minimális feszültséget gyakorolnak az ízületekre, és a magas intenzitású gyakorlatokhoz hasonlóan biztonságosnak tekintik.
