Amikor megtanulod, hogy anya leszel, nem tudsz segíteni, de izgatottan és boldogan. Megpróbálod megmagyarázni, hogy mit szeretne egy testet termeszteni a testedben. Megpróbálod bemutatni, hogy az egyes mozdulatok milyen érzésnek tűnnek az első fluttery érzésektől, mint a pillangószárnyak, amelyek a hasadat csikorgatják az első rúgáshoz, amely meglepetéssel veszi át. Mindezek a szép érzések megérdemlik a diszkomfortokat és a terhesség alatt érezhető problémákat. Az egyik ilyen kényelmetlenség a székrekedés lehet a terhesség korai szakaszában.
Mi okozza a korai terhességben a székrekedést?
1. Progeszteron hormon hatása
Az egyik hormon, amelyet a szervezet a terhesség alatt felszabadít, a progeszteron, amely fontos védelmet nyújt Önnek és a gyermeknek a terhesség alatt. Erősíti a méhnyak nyálkahártya-bélését, hogy a baba ne szakítsa meg a születéskor, ami szintén megakadályozza, hogy a csecsemő kiszabaduljon. A túlzott progeszteron hormon azonban a székrekedést okozhatja. A méhösszehúzódások mellett a progeszteron hormon csökkenti az összehúzódásokat, amelyek a táplálékot, a folyadékokat, a hulladékokat és a tápanyagokat a belekbe kényszerítik, ami a terhesség alatt székrekedést eredményez.
2. Diétás változások
A korai terhesség egyik leggyakoribb tünete a reggeli betegség. Ha ezt a problémát tapasztalja, minden alkalommal elveszíti az ételt és a folyadékot, amikor a fürdőszobába jár. Ahhoz, hogy a belek megfelelően működjenek, növelni kell a folyadékokat. Néhány tejtermék, mint a sajt és a vörös húsok, mint a marhahús, még rosszabbá tehetik a székrekedést. Ezenkívül a koffein a teában természetesen megtalálható dehidratáló vegyi anyag, amely székrekedést is okozhat.
3. Nem elég gyakorlat
A terhesség korai szakaszában természetes, hogy attól tartanak, hogy a terhelés elveszíti a babát. Az orvosok azt tanácsolják, hogy ne gyakoroljanak fáradságos terhelést, de sok nő „gyakorolja”. Ez még rosszabb is lehet. A mérsékelt edzés mind a terhes anyáknak, mind a csecsemőknek jó. A gyaloglás a terhesség alatt csökkenti a székrekedést és a terhes nők számára a legkedvezőbb edzésforma, mivel a szülést sokkal könnyebbé teszi. Mielőtt elkezdené bármilyen élvezetes gyakorlatokat, mint például a tánc vagy a súlyemelés, kérdezze meg orvosát tanácsáról.
4. Érzelmi tényezők
Az első pillanattól kezdve, amikor teherbe essz - még mielőtt tudnád - az érzelmeid őrültek, a fizikai változásokkal együtt. Túl sok stressz a terhességben nemcsak a benned lévő bébi, hanem a kapcsolatok, a pénzügyi biztonság, az otthoni környezet stb. Érzelmében is zavart okoz. Ezek a hamis érzelmek várhatóak. De ezek a felfordulások stresszt és székrekedést okoznak a terhesség alatt. Próbáld meg emlékeztetni magadra, hogy minden érzelmi reakció nem feltétlenül a tényen alapul, hanem a tomboló hormonokon, és tartsa nyugodtnak a stressz enyhítésére.
5. A vas-kiegészítők bevitele
Sok nő hamis benyomást keltett abban, hogy több kiegészítőre van szükség ahhoz, hogy a testükben növekvő bébi befogadásra kerüljön. A vas kiegészítők azonban székrekedést okozhatnak. Amikor a kiegészítőket nem használják, akkor a bélbe kerülnek, és egy olyan lúgos anyaggá válik, amely a székletben megjelenik, mint egy fekete kátrány. Egyes nők nagyon idegesek attól tartva, hogy a kátrányos asszony szárított vér volt, ami valójában nem az, amit gondolnak. A bal oldali vasalat és más, nem emésztett anyagok megnehezítik a tál mozgását.
Hogyan kezeljük a korai terhességben a székrekedést
A székrekedés kezelése és megelőzése a terhesség korai szakaszában egyidejűleg elvégezhető. Számos módja van a székrekedés megelőzésének és csökkentésének:
1. Igyál sok folyadékot
A belekben folyadékok szükségesek az ételek és a felhasznált hulladékok megemésztéséhez. Ha terhes, különösen ha reggel betegség van, kevesebb a folyadék a belekbe. Növelje a folyadékokat naponta körülbelül 10-12 csészéhez. Kerülje el a koffeintartalmú italokat, vagy minimálisra csökkentse azokat, amennyire csak lehetséges, növelje a vizet és a természetes gyümölcsleveket a folyadékok beszerzéséhez. Egy kis pohár szilva lé minden nap segít megelőzni a hulladék keletkezését. Az áfonyalé is választható.
2. Egyél rostos ételeket
Arra kell törekednie, hogy növelje a napi étkezésből származó magas rosttartalmú élelmiszerek mennyiségét. Magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a brokkoli, a kelbimbó, az avokádó, a málna, a szeder, a gyöngyház, a korpa pehely és a zabpehely. Ha nem szereted ezeket az ételeket, próbáld meg egy zabpehely-málna-joghurt turmixot készíteni. Vagy szitáljon egy kis mennyiségű olívaolajat a brussel hajtásokon, megszórja reszelt sajttal és zúzott pisztáciával, és sütje meg a sütőben, amíg meg nem jelenik.
3. Rendszeres edzés
Az egészséges terhességhez és a székrekedés növekvő valószínűségének megakadályozásához a rendszeres testmozgás, amely a természetben kis hatással van, kevés fizikai törzs szükséges. A legkorábbi szakaszokban legalább 20 perccel, naponta kétszer kétszer sétálhatunk meg, és az utolsó hónapban napi négyszer 10 percet, amely segíti az emésztést és felépíti a testet, amikor felkészül a szülésre. Az úszás egy másik alacsony hatású edzés, amelyet sok nő felváltva sétál.
4. Próbáljon ki néhány, a számlán kívüli terméket
Ha Ön székrekedéssé válik, vannak olyanok, amelyekről ismert, hogy biztonságosak és kevés hatással vannak a fejlődő csecsemőre. A székletlágyítók a testen könnyűek, és nem hoznak létre görcsöket, amelyeket néhány keményebb hashajtó okozhat. Mielőtt bármilyen gyógyszert vagy kiegészítőt szedne, beszéljen kezelőorvosával.
5. Csökkentse a vasbetéteket
A terhesség alatti székrekedés enyhítése érdekében a vas-kiegészítők szükségessége kevesebb táplálékkiegészítést igényel. Vizsgáljuk meg a vasszintet is, hogy eldöntsük az RDA-t, vagy hogy szükség van-e vasbetegségekre az orvosával. Emellett a gyógynövénykivonatok jobban felszívódnak a szervezetben, a székrekedés hozzáadása nélkül. A vas-kiegészítők gyógynövényes kivonatokkal történő megszerzése segíthet abban, hogy egyszerre vasat kapjunk, és a székrekedés megszüntethető legyen.
6. Get néhány probiotikus Acidophilus a diéta
A probiotikus acidophilus egy jó baktérium, amit a bélnek meg kell oldania az élelmiszer-részecskék feloldásához, a vér és csontok tápanyagainak kivonását, valamint az emésztőrendszer tisztaságát. Ezek a probiotikumok olyan élelmiszerekben találhatók, mint a joghurt, a pisztácia, a miso és a savanyú káposzta. Még ha nem szereted ezeket az ételeket általában, akkor tetszene nekik, ha terhes.
Tippek és figyelmeztetések
A dolgokat, amelyeket el kell kerülni
A terhesség alatt a székrekedés enyhítésére szolgáló hashajtó tabletták és rágótabletta káros lehet a babának terhesség alatt. Gyakran eltávolítják a bélhez szükséges folyadékokat, és utánozhatják a munkaerő-összehúzódásokat. Soha ne használjon ásványi olajat vagy más olaj hashajtó oldatot. Ezekről ismert, hogy gátolják a tápanyagok felszívódását, amire szüksége van. Korlátozza azokat a táplálékokat, amelyek székrekedést okozhatnak, beleértve az alacsony rosttartalmú ételeket, az olyan élelmiszerek, amelyek nagyon magas kalciumszintet tartalmaznak, és olyan ételeket, amelyek részecskéket vagy rostokat tartalmaznak a tálba.
Mikor kell aggódni
A legtöbb esetben a székrekedés nem súlyos egészségügyi probléma. A terhesség alatt kialakuló székrekedés azonban súlyosabb jelzést mutathat. Ha az alábbi jelzések vannak, azonnal keresse fel egészségügyi szolgáltatóját:
- A 2 napnál hosszabb székrekedés, amelyet hasi fájdalom vagy fájdalmas görcsök kísérnek
- Székrekedés egy napig és hasmenés a következő napon
- Székrekedés, amely véres vagy szokatlan mennyiségű nyálkahártya elhalását eredményezi a székletben
Ha székrekedés van, és feszültnek találja magát a széklet kihúzására, akkor hemorrroidokkal vagy rontja őket, ha már van. Ha bármilyen rektális vérzése van, forduljon orvosához.
