Ha olyan, mint a legtöbb szülő, addig, amíg a baba 9 hónapja egy éves, akkor több mint készen áll az éjszakai alvásra! Sajnálatos módon a baba nem lesz állandó alvási ütemtervben. Fontos, hogy ismerkedjen meg a 9 hónapos alvási ütemezés alapjaival, legfeljebb 1 éves korig, és megtanuljon trükköket, hogy segítsen egy normális alvási ütemterv kialakításában, amely megfelel az ütemezésnek.
9-12 hónapos alvási ütemezés
Mi várható
9-12 hónapos korig a babának napi 14 órát kell aludnia. Egy tipikus gyermek ebben a korban éjszaka körülbelül 11-12 órát alszik két nap alatt. Minden nap kb. 1-2 óra. Talán észreveheted, hogy mire a gyereked egy éves, a reggeli napja rövidebb lesz - és fel is adhatja azt a reggeli napot!
A 9-12 hónapos alvási ütemezés jellemzői
1. Alvás az éjszakán keresztül
A legtöbb gyermek ebben az életkorban alszik az éjszakán. Ha a baba nem alszik az éjszaka folyamán, győződjön meg róla, hogy tiszta és száraz. Ha úgy tűnik, hogy éhes, valószínűleg ideje elkezdeni az éjszakai táplálkozás elől. Győződjön meg róla, hogy az ágy elé táplálkozik, majd hagyja figyelmen kívül a sírást éjszaka.
2. Szükség esetén több alvó edzésre van szükség
Kilenc hónapos korig a legtöbb csecsemő rendszeresen alszik az éjszakán. Ha nem, akkor jó ideje dolgozni az intenzív alvás edzésen. Természetesen, ha a gyermeke koraszülött, vagy egészségügyi problémái vannak, előfordulhat, hogy nem áll készen az éjszakai alvásra. Miután elkezdtük az alvásképzési technikákat, legyél következetes.
A kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb alvásképzési módszer akkor fog működni, ha következetesen használják. Három elsődleges alvásképzési módszer létezik: „kiáltás”, „nem könnyek” és „öt S”.
- A kiáltás technikájában győződjön meg róla, hogy a baba száraz és jól táplált, tedd be a kiságyába, és hagyd, hogy sírjon. Ebben a CIO-módszerben a baba hamar megtanulja, hogy megnyugtassa magát, és hamarosan megtanul elaludni minimális könnyekkel.
- A nem könnyek technikájában akkor vigasztalja a babát, amint elkezd sírni. Fokozatosan hagyd, hogy egy kicsit sírjon, mielőtt megnyugtat.
- Az öt S megközelítésben megpördül, megrázkódni, hinta, hagyja, hogy szopjon, és néhány percig tegye az oldalára, mielőtt alvás közben a hátsó helyzetébe költözné. Természetesen néhány anya nem akarja ezt megtenni, ha úgy gondolják, hogy ez a módszer a fiatalabb csecsemőkre vonatkozik.
3. Ébredjen újra éjjel
A legtöbb ember, gyermek és felnőtt, többször ébred fel az éjszaka folyamán. A baba valószínűleg ezt is megteszi. Ahogy a 9-12 hónapos korosztály egyre mobilabbá válik, az éjszaka folyamán az új készségeit is gyakorolhatja. Jellemzően megengedheti, hogy a baba játszhasson és aludjon. Ebben a korszakban elkezdheti szétválasztó szorongást mutatni mind a nap folyamán, mind az éjszaka felébredésekor. Ha tudod, hogy ez problémát jelent a babádnak, egyszerűen csak sétálhatsz a szobában, és csendesen megrázhatja őt, hogy segítsen aludni.
Minta alvási ütemezése 9-12 hónapos korig
A 9-12 hónapos csecsemők jobban aludni fognak, ha ütemezésük van - és lehetőleg egy olyan ütemezéssel, amely a sajátoddal dolgozik. Az alábbiakban egy referencia-ütemterv látható:
- Ha a baba 7: 00-kor ébred, akkor táplálja őt.
- Jellemzően 10:00 órakor készen áll a napozásra; ha korábban elkezd kapkodni, kezdje el a napot 10 előtt.
- Ebédet tervezz délben délután egy délutáni napnál kb. A legtöbb csecsemőnek snackre lesz szüksége a nap után.
- A vacsorát a családjával kell megszoknia a rendszeres vacsoraidőben.
- Ha követi ezt a menetrendet, a 9-12 hónapos kora fürdő és snack után 20:00 óráig készen áll az ágyra.
Ez a videó további tippeket ad a 9-12 hónapos korosztályok etetésére és alvására:
Hogyan hozzunk létre jó 9-12 hónapos alvási ütemezést
9-12 hónapig a legtöbb csecsemő alszik az éjszaka folyamán. Ha azonban van egy éjszakai bagoly, győződjön meg róla, hogy az alvásképzésen dolgozik, és vegye figyelembe, hogy az alvási szokásainak megváltoztatása időbe telhet - gyakran két hétig! Ne ess kétségbe. Van néhány módja annak, hogy az ilyen korú gyermekek jó alvási szokásait hozzák létre:
- Győződjön meg róla, hogy a nappali ütemezés következetes. Ha valami különlegeset csinál a nap folyamán, ami megzavarja a baba ütemezését, akkor az alvása megszakad.
- Állandó lefekvési rutinok kialakítása hogy az este elég korán kezdődik, hogy a rutinok pihenjenek. A rutin egy fürdőt is tartalmazhat, ha a baba fürdőidőt tölt be, lefekvés történetét olvassa, és rituálissal „beugrik”.
- Hagyja, hogy a baba aludjon. Tegye be a kiságyba, amikor álmos, de nem alszik.
- Tudja, hogyan kell megbirkózni a sírással. Válaszolhatsz a sírásra, amely több nap alatt csökken, vagy több napig táborozhatsz a baba szobájában, és fokozatosan mozgathatod az ágyadat a szobából. Bár a bébi megnyugtatás kevesebb sírást eredményez, lassabb módszer, míg kempingezés az anyának kellemetlen érzést jelent, mivel ez azt jelenti, hogy a szülő alszik a padlón a baba szobájában! Próbáld ki az egyik vagy mindkét módszert, ha a 9-12 hónapos korunk még mindig nem alszik az éjszakán.
