A méz népszerűen egészséges ételként és édesítőszerként ismert, de néhány nő csoda, vajon a terhes nők mézet fogyasztanak? A terhesség az életük egy különleges szakasza, és a megfelelő ételek fogyasztása az egyik fontos módja annak, hogy a nők és a csecsemők egészségesek maradjanak. Ez a cikk segít abban, hogy tájékoztatást adjon a mézzel kapcsolatban, amikor terhes, és eloszlatja a régi mítoszokat.
Terhes nők enni mézet？
Egyes nők félnek a mézet enni a terhesség alatt, mert botulinumtoxint tartalmazhat a termékben lévő baktériumokból. A mézben jelen lehetnek baktériumok spórái, de a toxinok nem kerülnek a véráramba, mert a teste megszabadul a baktériumoktól. A felnőtteknek, valamint az idősebb gyermekeknek egy érett emésztőrendszere van, amely meg tudja ölni a botulizmus spóráit. Terhes nők, akik mézet fogyasztanak, nem adják át ezeket a spórákat a méhükbe. Ezért nem ártanak neked vagy a babának. Tehát igen, biztonságos a terhes anyukák mézet enni.
Ahhoz, hogy biztonságban legyenek, a szakértők azt tanácsolják az embereknek, hogy pasztőrözött mézet fogyasztanak. A pasztőrözés olyan folyamat, amely eltávolítja a káros mikrobákat az élelmiszerből, például tejből és mézből.
A terhes nők, akiknek a terhességi cukorbetegségnek nevezett állapota (magas vércukorszint a terhesség alatt) még mindig van mézzel, amíg a kalóriát a teljes kalóriabevitelükben számítják. A méz fokozhatja a vércukorszintet, mivel fruktózt tartalmaz, ezért ügyeljen arra, hogy ne vegyen túl sok mézet az étrendben.
Mik a méz előnyei?
1. Növelje az immunrendszert
A méz glükózból, fruktózból és más típusú cukrokból áll. Fokozza az immunrendszert, segíti a sebek gyógyulását és a kisebb égési sérüléseket, semlegesíti a gyomorégést, ami gyomorégést okoz. Ezek az antioxidáns és antibakteriális tulajdonságok a különböző anyagok, például vitaminok, ásványi anyagok, enzimek és aminosavak kis mennyiségéből erednek.
2. Egyéb előnyök
Előnyök | Miért |
|---|---|
Adja meg az álmatlanságot | Alvás előtt inni a tejet egy kanál mézzel. |
A megfázás és a köhögés megelőzése | Vegyük a mézet, hogy felépítsük a szervezet immunitását a megfázás és a köhögés megelőzése érdekében. |
Nyugodt torokfájás | Meleg gyömbért vagy mézzel édesített citromos teát kortyolgathat a torokfájás megnyugtatására. |
Kérjük, nézze meg ezt a videót, és tudjon meg többet a méz előnyeiről:
Mennyit tudsz enni minden nap?
1. Ne enni túl sok mézet
Általánosságban elmondható, hogy nem bölcs dolog enni semmit, akár terhes, akár nem. A méz kiváló édesítőszer, más típusú édesítőszerekkel, mint például asztali cukor, amely üres kalóriát tartalmaz. Használja ezt a tápláló édesítőszert a cukor helyettesítésére italokban, például kávéban vagy teaben, vagy használja a lekvár helyett a kenyérre.
A mézes táplálkozás másik problémája az, hogy a terhes nőknek súlya van. Ne feledje, hogy a súlygyarapodás akkor történik, amikor több kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van, függetlenül attól, hogy ezek a kalóriák milyen forrásból származnak. A szervezet többlet kalóriát tárol a különböző élelmiszerekből zsírként, ami súlygyarapodást okoz. Elkerülheti az üres kalóriákat a finomított, feldolgozott vagy mesterséges cukrokból, táplálkozóbb édesítőszer használatával méz formájában.
2. Naponta csak három-öt evőkanál mézet vegyen
Ez a mennyiség a méz elegendő. Reggelente egy vagy két evőkanál mézet kaphat a gyümölcs, gabonafélék vagy joghurtával. Lehet még egy evőkanál lefekvéskor is. A nap folyamán harapnivalókhoz egy vagy két evőkanál mézet gyümölcsökkel, sült termékekkel, vagy mézet használjon főzés közben. Ne feledje, hogy a méz körülbelül 60 kalóriát tartalmaz egy evőkanálban. Az egyszerű cukrokban lévő kalóriák naponta nem haladhatják meg a teljes kalóriatartalom tíz százalékát. Így a mézből napi 180-300 kalória elegendő, kivéve, ha az energiaigénye magas, ami további fogyasztást tesz lehetővé.
Tudjon meg többet a mézről
1. Mikor kaphatsz mézet a legjobb minőséggel?
A méz egész évben készül, de a legjobb minőségű termékek általában ősszel állnak rendelkezésre. Ebben a szezonban a méhek a legjobb minőségű mézet termelik, amikor a virágok valószínűleg a legjobb egészségükben vannak.
2. Milyen óvintézkedéseket kell tenni a mézes étkezés során?
Számos módon lehet elkészíteni az ételeket mézzel. Ez önmagában is megtehető. Néhány módon azonban egészségtelennek tekinthető, és meg kell próbálnia elkerülni ezeket:
Mit kell elkerülni | leírások |
|---|---|
Méz hozzáadása forró vízhez vagy forró italokhoz | A hő elpusztítja az egészséges enzimeket a mézben és csökkenti annak előnyeit. |
Méz hozzáadása a C és D vitaminokban gazdag élelmiszerekhez | A mézes ásványi anyagok negatívan befolyásolhatják e vitaminok előnyeit. |
Méz hozzáadásával a túróhoz | Ez a kombináció megakadályozhatja a tápanyagok egészségügyi előnyeit, valamint az emésztési zavarokat. |
3. Forduljon orvoshoz, ha még mindig aggódik
Ha még mindig nem biztos benne, hogy terhes mézet eszik, forduljon orvosához. Azt is érdemes megkérdezni, hogy mézet más gyógynövényekkel hogyan lehet bizonyos egészségügyi problémákra orvosolni.
