A gyerekek gyakran nehezen tudják irányítani érzelmeiket, különösen a haragot. A szülők azonban segíthetnek a gyermekek viselkedési problémáinak javításában, mint például a tiszteletlenség, az ellentétes viselkedés és az agresszió a harag kezelésének tanításával. A gyerekek haragmenedzsmentje fontos életkészség, amelyet a szülőknek meg kell tanítaniuk gyermekeiknek.
Hogyan segítsünk a gyerekeknek az Anger Management-ben?
A gyerekek haragmenedzsmentje a gyerekek negatív érzéseinek csökkentését célozza, ami segíthet a haraggal kapcsolatos fiziológiai változások csökkentésében. Ezek közé tartozik a megnövekedett adrenalin, az intenzív érzelmekkel összefüggő hormon és a megnövekedett vérnyomás. A gyermekeket meg kell tanítani, hogy intenzív érzelmekkel foglalkozzanak, segítve őket, hogy kifejezzék, elnyomják és megnyugtassák a haragukat.
1. Engedje ki a haragot
Amikor egy gyermek képes haragot kifejezni, kevésbé valószínű, hogy dühös kitöréseket mutat. Ezt úgy teheti meg, hogy lehetővé teszi, hogy kifejezze érzéseit szavakkal, mondván, miért érzi magát őrültnek. Azt is meg kell tanulni, hogy érzelmeket fejezzenek ki anélkül, hogy másokat bántanának. Segíthetsz nekik, ha megkérik őket, hogy írják le érzelmeiket, amikor nyugodtabbak.
2. Korlátozza a haragot
A harag kezelésének másik módja, hogy visszafogja és pozitívabb érzelmekké alakítsa azt. Ez alkalmas tizenévesek és idősebb gyermekek számára. Egy ilyen technika segít abban, hogy a gyermek felismerje a haragot, és átalakítsa azt valami konstruktívvá, például írásra vagy rajzolásra. Ösztönözve gyermekét arra, hogy átalakítsa és kifejezze ezt az érzelmet, megakadályozhatja, hogy a gyerek a depresszió károsodásától és a harag által okozott magas vérnyomás növekedésétől megakadályozza. Emellett ne engedje meg, hogy elfogadhatatlan viselkedést mutassanak be, mint például a tantrums vagy jutalmazza őket nem szembesülnek cselekedeteik következményeivel.
3. Nyissa ki a haragot
Amikor a gyerekek dühösek, segítenek a gyerekeknek, hogy ellenőrizzék viselkedésüket, és megnyugodjanak a szabadban sétálva, mély lélegzetet véve, időtúllépésekkel, és gyakoroljanak valamit a harag enyhítésére.
4. Anger szabályok létrehozása
A különböző családok különböző szintű toleranciát mutatnak a dühös viselkedésre. Hozzon létre saját háztartási szabályokat arról, hogy a gyerekek hogyan fejezhetik ki a haragukat és milyen viselkedéseiket kell elkerülniük, például az ajtók becsapódását vagy egymás kiabálását. A szabályoknak magukban kell foglalniuk a mások tiszteletét, még akkor is, ha dühösek, és a fizikai agresszió, a romboló magatartás és a névhívás elkerülése.
5. Tanítsd meg az egészséges módon kezelni
A gyerekeknek segítségre van szükségük ahhoz, hogy megtanulják a haraguk kezelésének megfelelő módjait. Tehát ahelyett, hogy elmondaná nekik, hogy ne jöjjenek a játéktársaikkal, tanítsák meg nekik, mit tehetnek, ha csalódott érzés. Az egyik módja az, hogy egy kis időt vesz igénybe, hogy megnyugtasson. Mutassa meg nekik néhány pihentető technikát, és tanítsa meg nekik, hogyan oldja meg a problémákat és békésen oldja meg a konfliktusokat.
Mit tehetnek a gyerekek a haragjuk felé?
Bár a szülők segíthetnek a gyerekeknek a haragkezelési készség fejlesztésében, még mindig van valami, amit a gyerekek meg tudnak tenni a haragérzéseikhez. Íme néhány módja annak, hogy a gyerekek felszabadíthatják a haragukat:
- ŸRajzoljon egy nagy, körülvett helyet a házában többször, miközben számít, hogy eltereli őt és felszabadítja az érzelmeit.
- Into Menj be egy zárt térbe, például egy fürdőszobába, és kiabáljon annyira, amennyire csak akarja, hogy kiszabadítsa az érzéseit, mások befolyásolása nélkül.
- Ip Csomagoljon néhány csomagoló papírt, ami kielégítő zajt ad és hatalomérzetet ad neki.
- ŸA szembe kell néznie a tükörre, amíg el nem nevet a nevetéshez.
- RowSzárítsa meg a szennyeződéseket, anélkül, hogy bárkinek sérülne.
Mikor kell aggódnia
Forduljon orvoshoz, ha úgy érzi, hogy gyermeke kiesik az irányításból, és a család és a barátok közötti interakciót érinti, amikor dühös. Az orvos javasolhat egy mentális egészségügyi szakembert vagy pszichológust, hogy dolgozzon gyermekével és családjával, ami segít a gyermek gondolkodásában és viselkedésében.
Fontos jegyzetek:
- A harag normális emberi érzelem, de az ellenőrizetlen érzelmek szükségtelen agresszióhoz vezethetnek. Segíteni gyermekének a harag kezelésében segíthet abban, hogy megtanulja, hogyan lehet jobban megbirkózni az érzéseivel.
- Konzultáljon egy pszichológussal, hogy segítse gyermekét a gondolkodásmódjának és a haragra adott viselkedésnek.
- Ösztönözze a gyerekeket, hogy kifejezzék a haragot, és beszéljenek, és segítsenek nekik átalakítani a haragot pozitívabb érzelmekké.
