Mennyi alvás van a gyermeknek? - Új gyerekközpont

Mennyi alvás szükséges a gyermek? Nincs meghatározott számú alvási óra, amit a gyermekek egy adott korban igényelnek. Mindazonáltal van egy általános útmutató az órák számáról, amelyekre a célt kell kitűznie. Nagyon fontos, hogy gyermeke minőségi alvást és megfelelő mennyiségű pihenést kapjon. Azok a gyermekek, akik nem kapnak elegendő alvást, rendkívüli viselkedést mutathatnak, és hiperaktívak lehetnek, vagy nem érzik magukat. Ez a cikk bemutatja a különböző korú gyerekek számára szükséges alvási időt és a baba számára, hogy jobban aludjon.

Mennyi alvás van a gyermeknek?

Alvási idő 1-4 hétig

Gyermekek, akik ezt a fiatalot általában napi 15-18 óráig alszanak, de általában csak 2-4 óráig alszanak. Azok, akik a colicky-t rövidebb ideig hajlamosak, a koraszülöttek gyakran hosszabb ideig alszanak. Az újszülöttek még nem fejlesztették ki a cirkadián ritmust, a belső biológiai órát, amely szabályozza a nappali és éjszakai ciklusainkat, így hajlamosak az alvás módjaira.

Alvási idő 1-4 hónapra

Az ilyen korú gyermekek napi 14-15 órás alvást igényelnek. Mire a gyermeke 6 hetes, akkor valószínűleg rendszeresebb alvási mintázatokba kerülnek. Akár 6 órát is elkezdhetnek aludni egyszerre és hajlamosak inkább rendszeresebben leülni az esti órákban. Ezzel a nap / éjszaka zavart korrigálni kell.

Alvási idő 4-12 hónapos régi

Ideális ez a korosztály gyermekei számára, hogy napi 15 órát aludjanak, de a legtöbb csak 12 körül van. Fontos, hogy ebben az időben egészséges alvási szokásokat hozzanak létre, hogy ösztönözzék a gyermek alvását és a szociális mintákat, mint a felnőtteké. A csecsemők gyakran elkezdenek naponta három napsütést, majd körülbelül 6 hónapra kettőre költöznek, amikor az éjszaka folyamán jobban tudnak aludni. A rendszeres napok ösztönzése segíti a cirkadián ritmust a megfelelő érlelésben.

Alvási idő 1-3 év

Ahogy a gyermek a 18-21 hónapos fázisban mozog, valószínűleg csak egy napot vesz fel naponta, de a kisgyermekek napi 14 órányi alvást igényelnek. A legtöbb kisgyermek ténylegesen körülbelül 10 órányi alvást fog kapni. A 21-36 hónapos gyermekek általában napidőt igényelnek, ami egy-három óráig tarthat. Ösztönözni kell őket, hogy kb.

3–6 éves alvási idő

Ebben a korosztályban a gyerekek általában aludni fognak ugyanabban az időben, amikor fiatalabbak voltak. A fiatalabb korban ebben a fázisban a gyerekek naponta minden nap szunnyadnak, de sokan megállítják ezt a gyakorlatot 5 éves korukban. Azok, akik szunyókáltak, minden nap rövidebb pihenőidőt fognak kezdeni. A gyermekeknek naponta 10-12 órát kell aludniuk ebben a korosztályban.

Alvási idő 7-12 éves

Ebben az életkorban általában az iskolai vagy baráti társaságok és családtagok társadalmi tevékenységei diktálnak. A 12 évesek többsége 9 körül fog lefeküdni, de az ágyak nagyon eltérőek lehetnek. Az idő, ameddig a gyermek ebben a korban alszik, szintén változik. Az ebben a korban élő gyermekeket arra kell ösztönözni, hogy minden este 10-11 órányi alvást kapjanak, de a legtöbbet 9 órányi alvás után kapnak.

Alvási idő 12-18 éves korig

A tinédzsereknek alvás szükségesek ahhoz, hogy egészségesek legyenek, és fenntartsák az optimális állapotot. A tinédzserek fejlődnek, így valójában több alvást igényelhetnek, mint az előző szakaszokban. Ösztönözni kell őket, hogy naponta legalább 8-9 órát aludjanak. A társadalmi nyomás azonban arra ösztönözheti a gyermeket, hogy később maradjon.

Az alábbiakban a baba számára ajánlott alvási idő táblázata található:

Tippek a különböző korú gyermekek számára jobb alváshoz

1. Újszülöttek számára

Ebben az életkorban az alvás bármikor bekövetkezhet, amely kicserélhető a táplálkozás szükségességével, vagy a pelenka megváltozik. Vannak gyermekek, akik fáradnak, ha fáradtak, míg mások elég gyorsan elaludnak. Ismerje meg gyermeke alvási mintáit és a fáradtság jeleit, és dolgozzon a gyermek elhelyezéséhez, amikor álmos, de nem alszik. Tartsa őket a hátukon, és tartsa távol a lágy tárgyakat az arcuktól a biztonság érdekében. Ösztönözze az éjszakai alvást, amikor csak lehetséges.

2. Csecsemőknek

Sok csecsemő elkezd aludni az éjszaka folyamán, miközben naponta 1-4 napot vesz. Ebben a szakaszban fontos, hogy ösztönözzük a gyermekeket, hogy önmaguk legyenek, így könnyen maguk is elaludhatnak. Fejleszteni kell egy rendszeres nappali és lefekvési ütemtervet, és hozzon létre egy lefekvési rutint, amely megnyugtatja a gyermeket. Dolgozzon, hogy kényelmes alvási környezetet teremtsen gyermeke számára, és ösztönözze gyermekét, hogy egyedül elaludjon anélkül, hogy egy felnőtt ösztönözne.

3. Kisgyermekek számára

A kisgyermekek elkezdenek látni a napok számának és hosszának csökkenését. Ebben a korban a rémálmok és az alvási problémák gyakoribbá válhatnak, ami napközbeni álmossághoz vagy viselkedési problémákhoz vezethet. Dolgozzon, hogy az ágy rituálékát és lefekvését következetesen tartsa, és minden este ugyanolyan állapotban tartsa a szobáját. Állítson be következetes határokat, amelyeket egyértelműen közöl, ha gyermeke folyamatosan ébred, vagy kiszáll az ágyból. Ösztönözze a kényelmi tárgy használatát aggódó gyermekekben.

4. Óvodáskorúak számára

Ebben a korban a gyermekek nehezen tudnak elaludni, és gyakran éjjel felébrednek. Az éjszakai félelmek is gyakoribbá válhatnak, amikor a képzelet fejlődik. Dolgozzon az éjszakai rutin pihenéséért, és tartsa a lehető legjobban az alvási ütemtervet. Dolgozzon azért, hogy a gyermek hűvös, csendes és sötét környezetben aludjon a maximális kényelem érdekében.

5. Iskoláskorú gyermekek számára

A gyermeked iránti növekvő kereslet, amely korlátozhatja az alvás idejét, de még mindig fontos részét képezi fejlődésüknek. A stimulánsok, például az internet vagy a koffein expozíciója korlátozhatja a gyermek pihenőképességét is. Tanítsd meg gyermekeinket az egészséges alvási szokásokról, és folytassák a munkát annak érdekében, hogy gyermeke alvás-rutinját és környezetét megőrizze. Ösztönözze a gyermek szobáját, hogy legyen pihenőhely, amely sötét, hűvös és csendes. Kerülje a stimulánsokat, mint például a koffeint, a TV-t vagy a számítógépet az ágyban vagy a gyermek szobájában.