Gáz a terhesség alatt - új gyerekközpont

Ha már a múltban terhes volt, már tudja, hogy a gáz használata a terhesség alatt előforduló kényelmetlen és nem vonzó dolgok közé tartozik. A gáz átjutása zavart okozhat, de a gázbuborékok is fájdalmat okozhatnak és megduzzadhatnak.

A terhesség alatt a gázt a leggyakrabban a testben lévő emelt progeszteronszint és más, a terhesség alatt az emésztőrendszerrel kapcsolatos dolgok okozzák. Annak ellenére, hogy a gáz a terhesség normális része, van olyan dolog, amit tehetünk, hogy csökkentse a kényelmetlenséget. Az alábbiakban néhány hasznos tipp a terhes mennyiség csökkentésére.

Gáz a terhesség alatt - miért van ez?

A gázzal járó puffadást gyakran emésztési zavarnak nevezik. Az emberek többségének „áthaladó gáznak” nevezzük. Lehet, hogy hallottad, hogy „farting” -nak is nevezték. Amikor az orvosok a gázról beszélnek, „légszomjként” hivatkoznak rá. szükség van egy kiutat a testből, és ez a leggyakrabban a végbélen keresztül, vagy a szájból lebegve történik.

Meglehetősen normális, ha terhes állapotban jelentkeznek ismételt gázütések. Ez nagyon gyakori a szinte minden terhes nő között. Átlagosan az emberek naponta kb. 18-szor áthaladnak a gázon, és ez azt jelenti, hogy az emberek napi 4 pintát gázolnak. Ha terhes, akkor a szervezetben a progeszteron magas szintje miatt növekvő gázt észlel. Ez a hormon az összes izmaidat a normálisnál jobban ellazítja.

Amikor az izmok a progeszteron miatt pihennek, a bél izmok ellazulnak és az emésztés lassul. 30% -kal több időt vesz igénybe az élelmiszer számára, hogy a béltraktuson átmenjen, ha terhes. Emiatt több idő áll rendelkezésre ahhoz, hogy a gáz felépüljön, és jobban érezni fogja magát. Amikor a méh a terhesség alatt a hasára gyakorolt nyomást megnövelte, a gáz általában romlik.

Mivel a progeszteron ellazítja az izmokat, beleértve az anális nyílást és a nyelőcsövet, előfordulhat, hogy nem tudja tartani azt, amíg terhes, és ez néhány kínos helyzethez vezethet. Mostanra meg tudod pattanni a növekvő hasadat, és megöleled.

Gáz a terhesség alatt - hogyan lehet enyhíteni?

Fontos jegyzetek: Gáz nem fog bántani Önnel vagy gyermekével, amíg terhes, és ez csak kellemetlen érzés. Annak ellenére, hogy szükség lehet bizonyos élelmiszerek eltávolítására a diétáról a gáz ellenőrzésére, győződjön meg róla, hogy megfelelő forrása van a hiányzó tápanyagoknak, mint például; vas, kalcium, fehérje és vitaminok.

A terhesség alatt a gáz felhalmozódásának megakadályozása nem lehetséges, de néhány dolgot megtehet, hogy a gáz kezelhető legyen. Csak összpontosítson arra, hogy kevesebb gázt hozzon létre a testben. Néhány hasznos tipp:

1. Válassza ki a megfelelő élelmiszereket

Ne próbálj meg enni gázokat okozó ételeket. Távolítsa el az étrendből olyan ételeket, mint a borsó, a teljes kiőrlésű gabona és a bab. Add hozzá őket egyszerre, és nézd meg, hogy melyik élelmiszer okozza a legtöbb gázt. Azt is naplózhatja azokat az ételeket, amelyeket egy naplóban eszik, hogy lássa, hogy mi okozza a gassy-t. Az alábbi táblázat egy átfogó listát tartalmaz a gázokat okozó élelmiszerekről:

Potenciális vádlottak a gáz terhesség alatt
Ételcsoportok	Miért kerüljük őket?
Egész szemek, bab és néhány zöldség	Ezek az élelmiszerek rafinózt, egy cukrot tartalmaznak, ami a testet több gázt termel. A puffadást okozó élelmiszerek a teljes kiőrlésű gabona, a bab, a brokkoli, a karfiol, a spárga, a káposzta és a kelbimbó.
Fruktózt tartalmazó gyümölcsök és zöldségek	A fruktóz olyan gyümölcscukor, amely az emésztőrendszerben gázgá válhat. Kerülje a hagyma, póréhagyma, alma, körte, búza, mogyoróhagyma, szárított gyümölcsök, articsóka és méz.
Alkoholmentes italok	Az üdítőitalok és üdítőitalok fruktózt és magas fruktóz-kukoricaszirupot tartalmaznak, amelyek gázt és puffadást okozhatnak. Kerülje a gyümölcs ízű italokat és szódákat, amelyek fruktózt vagy nagy fruktóz kukoricaszirupot tartalmaznak.
keményítők	A magas rosttartalmú és keményítőtartalmú élelmiszerek nem emészthetők, amíg a vastagbélbe nem kerülnek. Ez több gáztermeléshez vezet, mivel hosszú ideig az emésztőrendszerben ül. Kerülje az olyan ételeket, mint a zabkorpa, a kukorica, a búza, a bab, a borsó és a burgonya. A rizs és a búza korpa jól eszik. A búza korpa is segíthet az emésztésben, székrekedésben és a gáz felhalmozódásában.
tejcsarnok	A laktóz tejtermékben hasmenést, puffadást és gázt okozhat a laktóz-intoleráns emberekben. Ha laktóz-intoleranciája van, kerülje a tejtermékeket, de győződjön meg róla, hogy helyettesíti őket kalcium-erősített élelmiszerekkel.

2. Enni kisebb és gyakrabban ételeket

Minél többet eszik egy étkezéskor, annál hosszabb ideig ül az emésztőrendszerben, és gázot termel. A napi 3 étkezés naponta 6 apró étkezésre kerül, így a szervezet könnyebben emésztheti.

3. Eszik lassan

Észreveheti, hogy Ön az első az asztalnál. Ha igen, próbáljon lassabban enni, így kevesebb levegőt veszel, amikor eszik. A levegőbe jutás a gázbuborékokat a gyomorban teszi. Az emésztés során előállított gázzal együtt kényelmetlen lehet.

4. Növelje a rostot

Az étrendben lévő rost segít enyhíteni a terhesség alatti székrekedést és segíteni az emésztést. Ez viszont segíteni fogja a gáztermelés, a gázfájdalom és a puffadás minimális szintjét. Csak próbálja meg tartani az egyensúlyt a szál bevitelével és lassan hozzáadni, hogy megakadályozza a gázkibocsátás növelését.

5. Gyakorlat

A gáz olyan, ami soha nem fog teljesen eltűnni. Az edzés után történő edzés segíthet az élelmiszer és a gáz áthelyezésében a rendszeren keresztül. Séta a blokk körül, futtassa a vákuumot, vagy végezzen néhány terhességi gyakorlatot. Ha hosszú ideig ülsz, akkor a gáz nem mozog, és görcsöket és túlzott puffadást kaphatsz. A terhesség jóga is segít a megfelelő légzésben, és segít pihenni. Ez segít abban, hogy idegesen lenyelje a levegőt.